g bialka

z 3 g spotkalem sie dopiero w ostatnim numerze KiF, a kto Ci kaze zastepowac weglami?! wegle wywal calkowcie nawet i tlusczem zagryzaj bialko :), zbyt duza ilosc bialka szkodzi watrobie i nerka no i co nie przjedzie cos takiego ze bede mial odpowiednio zbilansowana diete, uwzglediajac aktywnosc fizyczna kazdego dnia bede staral sie wyjsc na [...]

Poza tym, kalkulator pokazał : Aby utrzymać wagę Kalorie 2724.28 Węglowodany 55% 1498.35kcal = 374.59gram Białko 15%% 408.64kcal = 102.16gram Tluszcz 30% 817.28kcal = 90.81gram Gdzie ja mam zjeść 380 g wę, i 100g białka? w jdnym jogurcie jest go tylko kilka gramów

Licząc kalkulatorem 3 x po 30 g dziennie to 1 Kg białka na niewiele ci starczy :) Tak jak wyżej białko pijesz według braków w diecie, a nie według etykietki producenta :}

A to mxpro ile ma bialka w 100 g bo na stronce nie jest napisane???

Gdy wchodzę w redukcję tłuszczu, nie zmieniam zasad treningowych, ale wchodzę na dietę niskowęglowodanową wysokobiałkową. Jedyne węgle w ciągu dnia to te, którymi popijam kreatynę po siłowni. Ubytek mięśni jest niewielki, siła spada ok. 10proc (zredukowany jest glikogen mięśniowy), ubytek wagi ok. 1kg/tydzień. Po kilku tygodniach robię tygodniowe [...]

tzn. warzyw to jest więcej, ale co mam dopisywać szczypiorek w ilości 5 g, albo pomidor też w ilości 5g, przecież to praktycznie nic nie wnosi do tej tabeli oprócz tego, że jest trochę ładniej zapełniona :P no właśnie jak tak spojrzałem to faktycznie trochę mało tych kcal, no białka to tam raptem z tego co patrzyłem to powinienem jeszcze [...]

Ile mam jest dziennie bialka w g abym nie przedawkowal? Liczac Dni treningowe i bez treningu?

Wiek: 35 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B ok 2g/kg, W ok. 4 g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: 5 razy w tyg. klata+biceps, plecy+triceps, barki+przedramię, nogi, dodatkowo co drugi trening brzuch [...]

Ja osobiscie nie polecam Ci tego prodoktu ja bralem i 0 jakichkolwiek efektow proponuje bialko Treca za 94 zl 1500 g no chyba ze nie masz w ogole problemow z dostarczaniem bialka a wedlug mnie wegle jest o wiele latwiej w dietce dostarczyc.Teraz wlasnie wcinam to bialeczko i juz po 2 tygodniach widze efekty.

Ovo...ovo....ovopol %))) Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) 1000 g 59,22 to daje rade

Przede wszystkim nie katuj się tak niską ilością kalorii - na tym masy nie zbudujesz, z tłuszczu też jakoś szczególnie nie polecisz. Masz stanowczo za mało białka w diecie stary. Przy Twoich warunkach mniej-więcej powinno być tak: B - 165 g T - ok. 50-70g - zależy od tego czy to DT czy DNT W - cała reszta Strasznie dużo masz posiłków - aż 4 - ale [...]

dieta jest ok = amino w******lam 140-160 bialka 4 g 320 ww i t 0,5g wiec jest ok = amino 4500 no lipa jest straszna pociagne do konica tygodnia jak nic sie nie ruszy to hvj z tym jak sadzisz?? Zmieniony przez - rococo w dniu 2010-12-27 22:13:37

[...] regulacyjne pilnuja tego by w krwioobiegu nie bylo nadmiernych ilosci np bialek, ktore w nadmiarze dzialaj toksuycznie i dewastuja nerki. u Ciebie nie ma tej regulacji, podajac inse z zewnatz nie jestres w stanie stale kontrolowac krwi. wiec jak dasz wiecej bialka niz 1 g na kg wagi skracasz sobie definitywnie zycie i uszkadzasz neraki. pozdr mc

warzywa ida jeszcze na kolacje ale musialem pominac. a co do bialka to tylko rano? po treningu i przed snem nie??? odzywki dawkujesz wg braków a nie na pałe.. brakuje Ci 30 g i nie dajesz rady z jedzenia to dajesz odzywke,

takie pomieszanie ,nie wiadomo co z czym łączysz i po co. Skup się na ustawienie diety gdzie btw wynosi B: 2-2.5g/kg T: 1-1.3g W: 5 g W każdym posiłku btw, 1.brak białka,wstaw jajka,odżywka w ciągu dnia 2.princka?wtf?->biało brak 3.ww ,jabłko za mało 4.mięcho wrzuć ! wywal twaróg co to wogole jest? 5.znowu to samo--->wrzuc ten posiłek na ostatni i [...]

6.30 sniadanie - owsianka na mleku ( ok 0.5l mleka 120 gram płatków), PUSZKA TUNCZYKA LUB 3 całe jajka 11.30 maslanka , litr :o) 15.00 ok 200 g wołowiny z bułka razowa( lub pełno ziarnista ) ok.16.30 trening 18.30 kasza manna i peczak po ok 180 gram kazdej piers z kurczaka ok 230 gram i kilka marchewek 22. 6 białem z jaj tak to wyglada mniej [...]

w/g brakow w diecie, bierzesz w tym momencie kiedy nie mozesz wyciagnac odpowiedniej ilosci bialka z pozywienia

ja mysle ze z tego wyjdzie stnowczo zaduzo kcal bialka bym dal max 2,5g na kg masy ciala tluszczu 1 g a reszte zapotrzebowania z ww :)

źle się zrozumiłyśmy, chodzi o ilość białka dla mnie, nie dla mamy :) obecnie jem ok. 140 g- w sam raz, za dużo? czy są jakieś badania, w ktorych moge spr, czy moj orgnizm nie reaguje źle na taką ilość?

obligues, mam ok. 1,69 wzrostu, waze ok. 67.5 czyli te 140 to ok. 2 g/kg, a pisałaś, że odpowiednia dawka to 2-2,5/kg? dopiero zaczynam, wiec pytam o rade, ale czytalam, ze przy redukcji trzeba jesc wiecej bialka aby ochronic miesnie. doiero wdrazam trening ale planuje robic aeroby 2-3 razy i trening silowy ze 2 razy w tyg.