g bialka

Witam, przedstawiam do oceny plan: poniedziałek: klata + barki + cardio 30min wtorek: plecy + kaptury środa wolne na siłownii czwartek biceps triceps+cardio 30min piątek: nogi sobota: 30min cardio + brzuch Wykonuję po 4-5 ćwiczeń na każdą partę po 8-12 powtórzeń. Dieta, nie mam rozpisanej diety, liczenie na bieżąco tak aby był ujemny bilans [...]

Wiek - 17 Waga - 49Kg Wzrost - ok. 168 Cel do osiągnięcia: Masa i Rzeźba Staż - brak Aktywność fizyczna - Średnia. Witam, nazywam się Paweł i chciałbym prosić forumowiczów o rady. Jak napisałem wyżej chciałbym przybrać na masie i także aktywnie ćwiczyć. Chciałbym dążyć do wzmocnienia brzucha jak i do osiągnięcia sześciopaka. Na wyposażeniu [...]

Chciałbym was zapytać czy ta dieta jest prawidłowa. Jestem gościem dość potężnym (130 kilo) i powiedziałem sobie - koniec z tym. Otrzymałem taką rozpiskę od dietetyka i jak dla mnie to wygląda jak dieta na masę (której więcej nie potrzebuję), proszę o rady i opinie. Kolejność - Białko Węglowodany i tłuszcz Posiłek 1 40 80 + [...]

Witam Od jakiego czasu jestem na diecie redukcyjnej, duzo warzyw, bialka, malo chleba, min 4 posilki dziennie itp. Oprocz tego silownia (ciezary). Ogolnie dziala, w ciagu roku ubylo mi w pasie 10cm, ale jest jeden problem. Obecnie przy wzroscie 180cm waze teraz ponizej 70 kg. Rzecz w tym ze przy schylaniu sie nadal mam faldy, i nie bardzo wiem co [...]

Dobra, no to tak, moje wymiary macie na profilu... Ale mniejsza z tym, doradźcie co jest najbardziej odpowiednie, chodzi o białka, gainery itp... wiadomo o co chodzi, na rozbudowę masy, mam 17 lat, i tak, tak wiem weś dzieciaku się za porządną michę a nie szalejesz z odżywkami, ale w tym problem że z dietą bywa różnie i szukam jakiegoś sporego [...]

Witam W wieku 16 teraz 22 podczas dojrzewania zachorowałem na Łojotokowe zapalenie skóry ( na głowie czerwone chrostki i plamy podobne do AZS) Produkuje duże ilości testosteronu który przeistacza mi się w DHT to prowadzi do stanu zapalnego mojego organizmu głowy lecz również oczu który spływa łój. Jak to lekarz choroba nie uleczalna, do końca [...]

witam mam 18 lat i od ponad 2 lat trenuje na siłowni. Do niedawna stosowalem jedynie odzywki, efekty mam jeszcze po nich ale mio tego chce sprubować cos lepszegojavascript: test(''); myśle nad cyklem celem jest czysta dobrej jakosci masa wrozst obwodów i si siły myśle nad takim cyklem[; Może superanabolon 40 amp i 40 propa albo 20 propinatu 5%?? [...]

Witam, Moja dieta opiewa na 3700kcal w tym 198g białka, 130 tłuszczy, 370 węgli. Starałem się odzyskać wagę po chorobie, waga szła jak burza, właśnie osiągnałem nawet o kg wyższą niż sprzed choroby(7kg). Teraz zabieram sie za trening oczywiscie typowo masowy bo mam w planie przybić jeszcze 7-8kg do sumy 82kg. I tu pytanko, czy moją dietę będe [...]

Często przeglądam reklamy czasopisma reklamujących Gainery jako nieziemskiego " BOSKIE " produkty zapewniające wzrost masy - ogarnia mnie śmiech . Dlaczego ? Tłumacze wam . 100 G Gainera odpowiada - 100 g ryżu pozłoconego z 100 g Twarogu ( najczęściej spotykane na rynku sa w proporcji 20% na 80% czyli 20g białka i 80 % węglowodanów na 100 g [...]

Szukałem, ale nie znalazłem. Jestem już na rzeźbie prawie 2 miesiące, waga 78kg przy 183 cm wzrostu, chcę przed budową masy wypalić tłuszcz, przy zachowaniu wagi zeszło mi już kilka kg tłuszczu i prawie 10cm w pasie. Moje pytanie dotyczy rozkładu węgli i tłuszczu dla mojej budowy ciała. Białka mam więcej, aby nie tracić nic z mięśni. [...]

Witam :) a więc 2,5 miesiąca temu zaczęłam diete na mase, celem było przytyć (oczywiscie zdrowo) te 5 kg i udało się! waga początkowa : 45 kg waga na dzień dzisiejszy: 50 kg - kobieta - wiek: 20 l - wzrost 154 cm - trening 5 razy w tygodniu dzisiaj ułozyłąm sobie diete na redukcje, wzorując się na "low carb" ii teraz moje pytania: * CO ZMIENIĆ W [...]

Co sądzicie o tej odżywce ? Czy te białka jaja i mleka nie są jakies cięzkostrawne ? Moze lepiej wydac trcohe wiecej i kasy i kupic białko serwatki ?

[...] biore Animal Cuts i co do diety to nie mam ulozonej jakos ze jem npo rano 5dg szynki itp;p i stad moje pytanie czy to dobrze staram sie poprostu jesc wszystko co ma duzo bialka i malo wegli tak wyglada mniej wiecej moj dzien : Sniadanie: mleko z otrebami + animal cuts W trakcie szkoly : ok 2-3 serkow wiejskich,jagurt naturalny Obiad: warzywa [...]

Siema, mam 16 lat , 60kg wagi i 1,65 cm wzrostu. Chce wage do 66-67 kg zrobic . zakupilem gainera Mutant Mass a gratisowo białko dostalem . poniewaz chodze do szkoly od 8 do 16 diete musze dopełniac odzywkami bo nie moge zjesc 2 posiłków tylko obiad w szkole-.- . Moja dieta wyglada tak 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 20g białka [...]

Witam. Bardzo proszę o sprawdzenie diety, oczywiście cel - masa. Wiek 21 Waga - 80 kg Wzrost - 200 cm Ilość kalorii jakie potrzebuje to 3320 + nadwyżka I Posiłek 120 g - płatków górskich 25 g - rodzynków 4 białka jaj Plasterek ananasa + Jogurt Naturalny II Posiłek 120 g - Ryż/Kasza/Makaron 200 g - Filet z kurczaka/schab/indyk 170 g - warzywa [...]

Jak w temacie. Gdy kiedyś brałem odżywki mass xxl to po jakimś czasie organizm nie mógł poradzić sobie z ilością białka i miałem wrzody żołądka (Wyleczyłem je antybiotykiem). Raczej się nie dziwie że organizm nie był przystosowany do tego bo wtedy zaczynałem 14 lat. Teraz mam 17 i waże 62kg. Chcę teraz brać hard mass. I moje pytanie polega na tym [...]

Cześć. Możecie mi sprawdzić dietę? Martwi mnie, że mam 311% normy witaminy E, oraz Cynk 89%, Miedź 87%. Mam 31 lat, trenuję zwykle przez 30 minut zaczynając o 15:45. Później mam 2 dni przerwy. Dieta wygląda tak: Godziny karmienia: 8:00 11:00 14:00 17:00 19:00 około 23:00 przed snem wypijam 300ml mleka 3,2% i jem serek homogenizowany z biedronki [...]

[...] potrzebne w posilku potteningowym. Wczesniej jadlem serki wiejskie ale gdy robi sie cieplej kwaśnieją i zaczęły mi sie zwyczajnie nie smakować. Mysle na zakupem jakies bialka wiec moje pytanie czy moze ono zastąpić posilek potteningowy oczywiście wczesniej jadlem jeszcse oprocz samego serka wiejskiego banana. Wiec tutaj pytania czy taki [...]

Jestem dosyć świeży w temacie białek. Powiedzcie mi co sadzicie o tej kazeinie? http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_MICELLAR_CASEIN_-opis27225.html Cena jest zachęcająca (w promocji za 159 zł dostajesz 2200 gram). O firmie wyczytałem tylko ze to krzak (cokolwiek to znaczy). wchodziłem na ich stronę internetową ale nie znalazłem w ogóle tego [...]

Cześć mam 15 lat 55kg i około 170cm.Mam gryf łamany/zwyłky 2 hante, sztange, ławeczke. Chciałbym zacząć ćwiczyć pompki robie już od okoła miesiąca, ale nie mam kompletnie pomysłu na harmonogram, przeglądałem róźne posty, ale nie mogłem wybrać według mnie tego "właściwego".Tak samo jest z wagą i dietą tej 2 nie umie dobrać, zaś w 1 wiem, że mam [...]