SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • Witam, mam 34 strzały deck greckiej i 25 sustanonu, zastanawiam się jak to rozpisać żeby szło dobrze, bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje za fachową pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2011-09-08 16:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deficyt kalorii - potrzebny czy nie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema panowie. Mam 21 lat, 80 kg wagi i 181 cm wzrostu, ćwiczę od stycznia tego roku na placu street workoutowym oraz w domu. Moj trening sklada się z podciagniec na drazku, pompkami, szwedkami (plac - dipy), podciaganie australisjkie oraz brzuch, gram również 2 razy w tygodniu w piłkę na orliku. Trenuje 4 lub 3 dni w tygodniu zależy od tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2020-04-23 17:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat stażu 8 miesięcy wcześniej potem miesiąc przerwy i trenuje juz od 2 miesiecy. Plan na mase wziełem sobie ze strony micheala dokladniej ten akurat cwiczenia do mnie pasuja bo mam laweczke taka ze moge cwiczyc na niej nogi sztange hantelki i obciążenie no i jest na mój staż. Do tego mam też diete i myśle że jest ok ale dam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2008-06-02 16:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek odrazu po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jakiegoś czasu skończył mi się gainer Mutant Mass, którego piłem zawsze pod koniec treningu albo natychmiast po jego zakończeniu. Na razie nie kupuje kolejnej paczki bo chce troche dychnąć od gainera. Więc robie tak : natychmiast po treningu wypijam 50ml miodu wymieszanego z 250 ml wody a potem pije odżywke białkową WPC Protein plus ( miód, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2010-12-13 15:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jest sprawa. Czy ktoś obeznany z tematem móglby ocenic moj rozkład treningów? Wyglada to tak: Poniedziałek:Plecy Wtorek: MMA Środa: Nogi, łydki oraz bicotriceps Czwartek: Wolne Piątek: Klatobary Sobota: Kickboxing/boks Niedziela: Wolne Nie chodzi mi o pomoc w doborze cwiczeń, ale o to czy grupy mięsniowe sa dobrze rozłożone. Mam masywne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-02-16 17:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anabolic mass gainer opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, chciał bym poznać wasze opinie na temat tego produktu:link usuniety Dla leniwych: w 140g produktu = * 1000 kalorii na porcję * 50 g białka na porcję Składniki: Hydrolysed Whey Protein*, Casein*, Whole Milk Protein, Maltodextrin, Dextrose Monohydrate, Pure Micronised Oat flour, Waxy Maize Starch. MCTs and EFAs, Natural and Natural [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2014-07-19 23:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi cos doradzili. Chodzi o to ze od jakiegos czasu nie chca juz zbytnio rosnac rece tzn łapka dochodzi do 44cm i juz dalej nic nie chce isc :/ Dostarczam odpowiednie ilosci bialka, wegli i wszytsko idzie ok tylko nie rece. Robie nastepujeacy trening: Wtorek: Barki: Wyciskanie sztangi lub hantli 3x10-12 Bok barkow (hantle lub sztanga) 3x10-12 Tyl [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2015-03-13 18:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 rok Aktualny cel:redukcja ( trwa już z 4 miesiące ) Ogółem do tej pory ucinałem tylko węglowodany + podbijałem białko i tak kilogramy jakoś szły, z reszty ciała jestem zadowolony,ale została jeszcze jednak warstwa tłuszczu na brzuchu, której chce się pozbyć.Czytam teraz o tych dietach low carb, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2015-07-06 23:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple, prosze o porade

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwicze około 2 lat. Treningi wykonuje prawidłowo. Jem 5,6 posiłków dzienie bogatcyh w białko węglowodany itd. w odstępach 3-godzinnych... Ale do rzeczy. Chciałem się troszke wspomóc suplementami. Jestem studentem, więc kaski niewiele moge poświęcić. Mianowicie: 1. Myślałem żeby we wrześniu wziąść kreatyne Vitalmaxa razem z taurynką. Wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2005-08-24 19:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w pierwszych krokach na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich , zaczynam przygode z siłownia dlatego znalazłem pewną diete ktora napewno pomoże mi nabrac upragnionej masy o którą musze walczyc ponieważ ciężko mi przytyć , lub poprostu spowodowane to jest brakiem odpowiedniej diety :) moja waga to marne 65 Kg :( wzrost 186cm :( Oto dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2012-11-17 13:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Crossift

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] stacjonary hantle i sztange z obciazeniem 50 kg potrzebowalbym spaic zbedny tluscz i zabrac sie za budowanie masy ze wzgledu na ubogi budzet w celu uzupelnieniea nie doboru bialka zaopatrzylem sie rownierz w bialko serwatkowe . Najbardziej potrzebowalbym wlasnie zachowania miesni ( chod zitka ich malo ;p) i zredukownaiu tkanki tluszczowej z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2012-11-18 21:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamiast wina, sie zobaczy:D) WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: duzo bialka, troche wegli, malo tluszczu, do tego pelna suplementacja, bialko, kreatyna, kwasy omega3,6,9, witaminy mineraly, czosnek, tran itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2015-06-03 12:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z jedzeniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na siłowni ćwiczę jakieś półtora roku, sylwetka wydatnie się poprawiła, ale wzrostowo jest stagnacja. Wiadomo, kaloryka musi być na plus. Tutaj tkwi problem. Kiedy staram się budować masę mięśniową, to przy zbyt małej ilości kalorii nic nie idzie, a kiedy trochę dodam, powiedzmy jestem na poziomie 3800-4000 to wszystko idzie w bęben. Ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2016-01-21 22:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, nadszedł ten czas abym w końcu zaczął zdrowo jeść mając dietę. Ale mam problem gdyż nie za bardzo wiem ile g np. białka na kg wagi ciała, tak samo węglami i tłuszczami tzn. na forum jest podane mniej więcej że białko to tak od 1.8 do 2,2g z tłuszczami piszą że od 1 do 1.5g, a reszta wegle. Albo na odwrót że pierw białko i węgle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6409 Data: 2008-02-29 00:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiekiem moze przez to , ze jestem mlody miesnie mi sie tak nie rozwijaja . A moze zly trening lub dieeta : jezelo chodzi o diete staram sie jesc rzeczy z wysoka zawartoscia bialka , staram sie spozywac odpowiednie weglowodany i tluszcze . Slodycze jem naprawde bardzo zadko . Trenuje 4 razy w tyg : Pon - Klata , Biceps Sroda - Plecy , Triceps [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2011-06-17 21:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zepsuta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 12 dni temu rozpocząłem dietę redukcyjną. Na podtrzymanie wagi wyskoczyło mi 3100 kcal. Ja obciąłem do 2700 i zaraz na 2000 kcal. Nie czułem głodu dzisiaj też nie czuję mimo, że zjadłem około 1800 kcal. Wszyscy mi mówią, że zbyt radykalne obcięcie i się nie odchudzę, ewentualnie spadną mięśnie. Do treningów na siłowni (4x na tydzień) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2015-07-23 21:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...:::Proszeo ocenke diety na masę:::...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane: masz: 75kg wzrost: 186 Cel: Masa Śniadanie ok. 6.10 kcal/b/t/w 5 jajek + 10g. rodzynek + 10g. orzechów laskowych = 749,5/61,6/56,5/13,1 II Posiłek ok.8.00 2 bułki grahamki + 2 plastry szynki wędzonej = 354,8/12,7/24,4/64 III posiłek ok. 10.00 kromka chleba razewego + ser żółty + jakaś zielenina = 110/6/1,8/38 IV Posiłek ok.12.00 2 bułki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2007-10-20 19:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla każdego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znalezc porad jak prowadzic diete jezeli niema sie czasu ani mozliwosci przylozyc do tej ze to tak ujme "prawdziwej" masowej czyli dbajac o kazdy detal o kazdy jeden gram bialka dlatego chcialbym wam przedstawic diete jaka sam stosuj i chcialbym abyscie sie do niej odniesli I - chleb( razowy, wieloziarnisty...) + serek wiejski 200g + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2008-10-03 17:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DLA wtajemniczonych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - chicken B 31/ WW 0/ T 1,95 100g - oats B 11/ WW 60/ T 8 VEG 23:00 - posilek 300g - cattage cheese B 43,6/ WW 13,2/ T 5,1 ZMA ogolem B-229,7/ WW-434/ T-77,4 Nie wliczylem bialka z pudru i wegli z Veg, jak to jest u Ciebie z WW z warzyw wliczasz je? nie wiem co z olejami, uzywam rapessed oil mam taz omega3 gdzie powinienem ja wstawic?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-02-26 22:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta by rosnac, jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g serka wiejskiego Woda: ok 2l dziennie Do ryzu dodaje sos sojowy i sos chilli wiec jego wartosc energetyczna jest wyzsza Wartosc energetyczna : 4121kcal, 191g bialka, 155g tluszcze, 505g weglowodany Dzienne zapotrzebowanie by przybierac na masie 4103kcal Typ budowy ciala: ektomorfik z tendencja do lapania tluszczu Trening: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2018-03-08 10:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)