Siema mam takie pytania jaki najlpeszy tesc prop polecacie i ile mam tego kupic ? i druga sprawa jaki odblok czy clomid wystarczy??? bo nie chce zadnej lipy Prosze o konkretne odpowiedzi co do dawek ilosci....Z gory thx bo to tez bym chcial wiedziec mysle ze cykl 6 - 7 tyg bedzie ok.... lecz moze sie myle... dLA TEGO PISZE:d Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, mam zamiar zakupić gainera oraz odżywkę białkową tylko nie wiem które wybrać, chodzi mi o jakość w stosunku do ceny czyli coś dobrego i ekonomicznego celem gainera oczywiście jest masa dobrej jakości ale nie chcę żeby ten gainer mnie obtłuścił no i do tego chcę sobie kupić białko dobrej jakości, cel wiadomo jaki: GAINERY [...]
PEAK - GLUCOSAMIN Siarczan glukozaminy stanowi istotny składnik chrząstki stawowej, dzięki czemu stymuluje jej regenerację oraz hamuje proces degeneracyjny i zapalny w stawie. Glucosamin sprawdza się w profilaktyce zmian zwyrodnieniowych stawów, do których tak często dochodzi u sportowców wyczynowych oraz u ludzi starszych. Wysoka zawartość [...]
Idzie zima a w raz z nią więcej czasu i możliwości do przestrzegania diety i ogólnie zajęcia się sobą Czy usłysze Amen? Nie? To czytaj dalej... Wzrost: 184cm, waga: 67-68, Cel: MASA Dodam że jestem hardgainerem, trenuje kicka 2 razy w tyg i 2 razy siłka samoróbka. 1. 67 x 24 = 1608 (BMR) 2. 1608 x 1.4 = 2251.2 3. 2250 + 500 (nieśmiertelne) = [...]
[...] po 8kg masy, siła masakrycznie do góry rozpiętki 35kg na strone, wiekszosc cwiczen na przyrządach na maxymalnych obciążeniach. Plan na luty: dieta-> zdrowe odzywianie, 3g bialka na kg masy TRENADROL 60 kaps + massdrol 20kaps ( jak to połaczyć)? NANO VAPOR 1360 g cały cykl + 2-4 tyg po UNI LIVER AMINOKWASY 500szt. witaminy + minerały, [...]
Cześć. Od dziś leci pierwsza masa . Aktualna waga około 77-78kg. Co powiecie o takiej diecie ? Dodam że aktualnie leci cypio 250 e5d dlatego tyle białka. Ogólnie to rotacja DNT i DT. Dieta to tutaj tylko taki zarys. Wiadomo kasze jaglana wymieniam na ziemniaki/ kasze jęczmienna ryz bialy brazowy/ makaron. Czasem wleci tez mięso wołowe lub [...]
Siema chciałbym żebyscie ocenili mój wygląd wielkosciowo a nie pod względem rzezby bo takowej nie posiadam :D Mianowicie ćwicze prawie półtora roku i moje osiągi siłowe są dość duże w porównaniu do innych kolegów Nigdy nie brałem żadnych sterydów itp. i nie miałem diety . Dopiero od kilku dni mam dietę jakieś tam suple jadłem w stylu steków [...]
Najpierw o mnie: -Mężczyzna -Wiek 23lat -105,1kg -190cm wzrostu Redukcję zacząłem 1 Stycznia 2010roku ważąc 106.3kg. Niepokoi mnie fakt że w ciągu prawie 2 miesięcy zredukowałem zaledwie 1kg. Liczyłem na 0.5kg tygodniowo ale się przeliczyłem ;) Dieta: Posiłek 1 -3jajka na twardo -orzechy włoskie 30g -maślanka 300ml Posiłek 2 -orzechy włoskie 30g [...]
witam dwa miesiace temu planowalem cykl na prolo i metce jednak stalo sie tak ze cyklu nie zaczalem i na treningi nie chodziem z osobistych powodow chcialbym sie dowiedziec ile czasu potrzebuje zebym mogl zaczac cykl zeby cos z tego bylo na treningi chodze od tygodnia staz regularnie 3lata dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: [...]
Witam. m drol 1-2 tyg po 1 tabsie 3-4 po 2. łykać do pierwszego posiłku czy w jakiej porze dnia? Aha czy styknie odlok taki 2 tabsy przez 14 dni ? Prosze o rade . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobei konkretnego obiadu z ryzem kurczkaiem i warzywkami czy tez jesc 5-6 razy dziennie, jem troche ponad 2000 kalori dziennie no i zawsze staram sie zjesc troche wiecej bialka, orzechow czy tez nabialu. Czy z takim trybem zycia i sposobem jedzenia bede mial jakies konkretne efekty dzieki treningowi ? czy jest szansa ze bez konkretnej diety [...]
Trenuje siaktówke w klubie i chodze na siłownie i nie wiem jak to połączyć. Może najpierw napisze coś o sobie. Mam 16 lat 187 cm i waże 77 kg, staż 1 rok z małą przerwą. Kupiłem sobie już wcześniej odżywki (kreatyna 200 tab., 2 kg gainera i 1,5 kg białka)i nie wiem jak mam je brać. Może mi ktoś napisze jak to brać w jakich ilościach i czy po [...]
Witam wszystkich, po 1 cyklu x tren + mega h zastanawiam sie powoli nad "zakupami" na 2 cykl. Na 1 cyklu przyszlo +10 kg na serii (tyle mi zostalo, bylo wiecej), 8 kg na wadze (bylo 11 ale spadlo) i np 2 cm w obwodzie ramienia (bylo 3). Mozecie cos doradzic? bylbym wdzieczny. Hajs przeznaczony na pelny cykl (łącznie z suplementacja) to okolo [...]
Hej i witam mam do was pytanko ułożyłem dietę pod siebie tak żeby makro się zgadzało, wiem że nie jest najzdrowsza. Ma to być eksperyment jak to wyjdzie z takiej michy uwzględniając tylko makro.Co o tym myślicie? Wrzucam dietę i fotę jak wyglądam teraz żebyście mogli powiedzieć czy może mnie zalać w co wątpię. Chce ją przetestować do konca roku. [...]
Witam wszystkich !!! Nie mogę się zdecydować jaką odżywkę sobie zapodać . Mam 180 cm i 70 kg , ćwiczę już około 1,5 roku . Nie zależy mi już tak bardzo na przybraniu masy lecz chciał bym poprawić sobie budowę i siłę mięśni !!! Nie wiem jaką odżywkę kupić , zastanawiam się nad białkiem np. Hitec Protein lub innym ??? I czy takie białko można [...]
mam taką sprawę: siłowo ćwiczę 2 razy w tygodniu, do tego mam 2 treningi wspinaczki. wspinaczka zawsze w poniedziałek, siłowy jeden zawsze w sobote. pozostałe treningi jak wypadnie . trening siłowy podzieliłem w ten sposób: 1 dzień: klatka , uda , triceps, brzuch - ABS, przedramiona 2 dzień: biceps , barki , łydki , grzbiet , brzuch - ABS jeśli [...]
Witam, Składniki 1 kg twarogu chudego 8 jajek 40 - 50g miodu cukier waniliowy wiórki kokosowe Sposób przyrządzenia: 1. Twaróg mielimy kilka razy żeby grudek nie było 2. Dodajemy żółtka z jajek, miód i mieszany 3. Białka ubijamy na sztywno, dodajemy cukier waniliowy 4. Pianę dodajemy do masy twarogowej i delikatnie mieszamy żeby nie złamać piany 5. [...]
