full plecy

[...] w ocenie, Pozdr Pqonacy Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : 1.8 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full. Dieta : Jest,na mase. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : meso,napalm,mono universal. Zmieniony przez - [...]

[...] 4 serie 10-12 Aeroby 20min Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Żadne

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full siłownia ;) Dieta : powoli wprowadzam Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie

[...] Wiek : 23 Waga : ~77 kg Wzrost : ~178 cm Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : ~ 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ale dosyć uboga Dieta : teoretycznie nie, w praktyce bez słodyczy za to sporo ryżu/kasz, mięsa itp. Przeciwwskazania [...]

[...] mieśni(masa) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: ponad dwa lata trenowałem SAMBO Bojowe (takie rosyjskie MMA) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: na sambo zerwałem sobie mięsień pleców i zrobiło się zwłóknienie - muszę uważać [...]

[...] 4x 10 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa+ siła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 0 ,ale gralem w pilke ladnych pare lat i cwiczylem w domu Uprawiane inne sporty: pilka nozna,plywanie czasem siatkowka,ogolnie jestem aktywny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się stosowac do 10 rad zywieniowych; Przeciwskaznania medyczne: jakis większych brak Zażywane [...]

[...] wsze pytania:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, sztanga łamana, 2x hantle, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] pracuję nad brzuchem ale powiedzmy że masa po wakacjach na tym planie Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Bilans 0 później masa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: nieregularne cwiczenia Uprawiane inne sporty: seks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mysle nad dibenkozitem Zmieniony przez - czarnytbg w [...]

[...] treningowy: Zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 3 lata~ z 9 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty: koszykowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciag gorny, 2 sztangi 4 sztangielki lawka z prasa do nog 140kg obciazenia Dieta: 3400kcal Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] hantli siedząc 4x10-12 Unoszenie hantli bokiem w górę, stojąc 4x15 Wznosy hantli wzdłuż tułowia, stojąc 4x10-12 Rozpiętki odwrotne siedząc bądź na bramie stojąc, baterfully 4x10-12, 12-15 Triceps Triceps Wyciskanie sztangi „francuskie” leżąc, hantli w oparciu 4x10 Wyciskanie włoskie sztangi leżąc 4x10-12 Prostowanie ramion stojąc – [...]

[...] : ok. 187 (dawno się nie mierzyłem) Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : tak ponad pół roku będzie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka zwykła, skośna, sztanga prosta i łamana, sztangielki, drążek Dieta : brak (na razie) Przeciwwskaznania medyczne : ogólnie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiący Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: jest, staranie ułożona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowy na słowni: chodzilem przez caly listopad ale na grudzien przerwalem Uprawiane inne sporty: pilka nozna rekreacyjnie ale gram czesto Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie Zmieniony przez - skaxskax w dniu [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2miesiace Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: NIe Zażywane suplementy: Nie Zmieniony przez - Matss486 w dniu 2011-03-29 [...]

[...] 78 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy : kreatyna Dni treningowe: 3 (pon, śr, pt) [...]

[...] w wielką muskulaturę. Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy (wcześniej 1,5 roku trening obwodowy w domu) Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : białko 1,5 g na kg (ok. 105-110 g), ww ok. 300 w dni treningowe, ok. 250 w treningowe, tłuszcze ok. 80 g. [...]

[...] na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : kosz, rower Dostep do sprzętu : hantle, drazek, gryf (prosty, lamany), laweczka, troche obciazenia = 1x tygodniowo silownia, full osprz. Dieta : planuje rozpoczac, prawdopodobnie na mase Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : olimp vitamina Pytanie 2. Czy moge stosowac trening FBW, [...]

[...] miesięcy, przy czym faktycznie systematycznie będzie około 6 Uprawiane inne sporty: Grywam w piłkę, kosza, pływam. Nic nie robie systematycznie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia (bez bramy) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: omega3 2xdziennie [...]