fsl

Na suwnicy chyba było 60kg - no chyba że ze swojej strony zakładałaś 20 bo ja 25 %-) A to dlatego było mi tak ciężko %-) Ale jak ciężko ?? 8-O Pocisnęłaś 15 bez zatrzymania to znaczy, że za letko ;-]

Na suwnicy chyba było 60kg - no chyba że ze swojej strony zakładałaś 20 bo ja 25 %-) A to dlatego było mi tak ciężko %-)

[...] stopy to zdecydowanie METCON Mi bardziej do gustu przypadły Nike METCON, ale minimalnie Zapraszam do dyskusji, ewentualnych pytań lub własnych refleksji na temat tych modeli. POZDRO! /SFD/2019/2/23/46bd851f358b4168bbbe40ee4265ef88.jpg /SFD/2019/2/23/77bf1884b07044fda5309fc21d52edfd.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-23 17:56:13

[...] na targi ESP Sport i Zdrowie - do Gdańska niedaleko a może coś fajnego uda się zobaczyć i zbić pionę z twarzą naszego działowego sponsora Michałem Karmowskim 8-) Lubię Go, często dobrze gada a że łacha z Niego czasem drą to inna sprawa. Fajnie, że bierze to na miękko i z dystansem :-)) Pozdro!! Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-23 15:52:07

8-O /SFD/2019/2/21/12dbc56185884692812e7c28d9588176.gif Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-21 13:56:23

Zdanrzam! %-) 6ripley’s top three Uwaga wstępna: Artykulik będzie bardzo subiektywny. Nie będę starała się dopasować i dobrać trzech ćwiczeń, które są najbardziej funkcjonalnymi lub aktualnie modnymi elementami programowania. Bardzo prawdopodobne że nie umożliwiłyby harmonijnego, proporcjonalnego rozwoju całego gorsetu mięśniowego. Co więcej, [...]

Co to za buciki? Reebok Lifter Plus 2.0 /SFD/2019/2/20/c4d38b5fc6ea4e748da8ae4e37aad5ed.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-20 09:18:17

Dziękuję bardzo :-D. A. 4 rounds of: 5x Low bar MU transition 20s Handstand 10x V-up B. 3 rounds of: Handstand walk max distance immediately into 5x BMU C. AMRAP 12': 100x DU 20x Burpee box jump-over 20x T2B 15x Burpee box jump-over 15x T2B 10x Burpee box jump-over 10x T2B 5x Burpee box jump-over 5x T2B 1 rundka+ 5/20 BBJO Jeśli nie mam [...]

moze taka mala rada , sztangę do siadu Masz chyba jedno oczko za wysoko , musisz aż wstawać na place pięterko niżej i masz stabilna pozycje , mam Wielki szacun dla kobiet jak nie boja się siadów Dziękuję!!! Uwielbiam siady :-) Spróbuję w następną sobotę oczko niżej i dam znać. Czasem się zdarza z Fsl robić serie na jednej sztandze i ta wysokość [...]

Żeby nie było zbyt zdrowo dla kontrastu jest jeszcze to: \-):)) /SFD/2019/2/16/3216e9b5e75840fd99a0e217632d3881.jpg no i tu widze konkrety z polskiego garażu a nie jakies suple od cybera :-D

[...] :-D 10k Row /SFD/2019/2/14/39966426eff143c7ba4450b3f3d0d55b.jpg Udało się utrzymać fajne równe tempo podczas całego treningu. Założyłem sobie na początku MAC 45min, udało się cel osiągnąć. Skalowane Pompki 100 total Rozpiętki w bramie 4x10 Landmine Chest Press 4x10 Rozciąganko i do domu :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-14 21:02:17

5 razy w tygodniu. Fsl, nigdy w życiu %-).

FSL ale póki co masz największą szansę na zgarnięcie $ ;) Wiem @@-)8-) Ale na pewno coś tu się jeszcze pojawi :-)

FSL ale póki co masz największą szansę na zgarnięcie $ ;)

Klasyka, wszyscy czekają na koniec, żeby nikt od nikogo nie zrzynał |-) Zapewne ;-)

[...] Cardio :) 2,5k Row 3k Run Wiosło weszło w 9:55 - średnia poniżej 2:00/500m utrzymana :) Bieg wszedł w około 15-16 min W planach w najbliższym czasie jest pyknięcie 10k na wiośle :-D Skalowane Pompki 100 total Wiosłowanie na wyciągu hammer 4x10 Akcesoria Delikatne pressy nad głowę Bic Tric Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-08 09:32:57

To ja każę założyć 80kg i dać radę. Skoro kołczunio każe to ja proszę :-)) Będzie 80kg, w swoim czasie ;-] Właśnie sobie zdałam sprawę, że w sobotę 2.02., po 2 tygodniach od napisania tego, 80 kg pykło 8-)8-)8-)

[...] opisane wyżej: 1. Wiosłowanie na ergometrze 2. Back Squat 3. Clean & Jerk Przykładowy trening, który idealnie wzmacnia cały nasz organizm: Warmup: 3000m Row Back Squat 5x5 @ 75-85% 1RM Endurance Grace 30x Clean & Jerk Dziękuję za uwagę ;-] Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-02 15:28:30 Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-02 15:30:01

[...] Box Jump 3x10 Akurat trwało "Opona Challange" - 5x tire flip na czas... Oczywiście wziąłem udział :) W pierwszym podejściu trochę poniżej 11s... siadło na ambicje więc powtórzyłem Drugie podejście trochę ponad 9s, o kilka setnych sekundy za aktualnym liderem... Nie chciało mi się trzeci raz :-D Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-02 15:23:23

KOBYŁKA :-D T6D2 siad 2x5 0 20 tak aby sie rozruszac martwy 2x5 20 5x 60 75 90 110 125 3x5 140 https://www.youtube.com/watch?v=PkUhcqD5K4U joker ;-) 180 https://www.youtube.com/watch?v=P_OGYBUib18 ławka 2x5 20 45 5x 50 60 70 5x5 75 joker 1x 95 asysty BRAK 8-) a ze miałem troszkę czasu , nie był bym sobą T6D3 siad 2x5 20 5 x 55 65 80 95 [...]