Nie, nie, nie... wsystko zle :-/ Diete zaczyna sie od wyliczenia zapotrzebowania, podzielenia to na białko, tłuszcze i węgle. Dalej dopasowujemy do posiłków i dobieramy odpowiednie produkty. Nie cieszymy się, że serek ma mało kcal, nie w tym rzecz :] Zaznaczam od razu, ze nie jestem Polka i niemieszkam w Polsce więc nie mam czegoś takiego jak [...]
[...] życia. Wiekszość wegetarian poza tym ze nie je miesa, OGÓlnie przywiązuje wiekszą wage do jadłospisu niz przecietny kowalski któy zre mortadele (nb miesa tam niewiele) frytki i inne syfy.zazwyczaj jedzą wiecej wazyw ciemne chleby itp. " tu się zgadzam. Tylko nie pisz do mnie jak do wegetarianina . Ja się dopiero nad tym zastanawiam. [...]
[...] Krótka wypiska ostatnich dni, tak żeby pokolorować dziennik DZIEŃ 6 05.09.2009 r. sobota dzień beztreningowy DIETA 1) pierś kurczaka, oliwa z oliwek, jogurt naturalny, frytki, warzywka = ok. 500 kcal 2) pierś kurczaka, oliwa z oliwek, jogurt naturalny, frytki, warzywka = ok. 500 kcal 3) pierś kurczaka, oliwa z oliwek, jogurt naturalny, [...]
DZIEŃ 18 WOLNE 1. Pobudka ok 9:00 Wypiłem GM 2.Godz 9:30 3 jajka z chlebem + mix z owsianki + oliwa z oliwek 3. 12:00 Frytki z jajkiem (wiem wiem ze niezdrowo no ale czasem chyba można ? ) 4. 14:00 50g SP80 5. 15:30 obiad ryż z mięsem + oliwa z oliwek 6. 18:00 ryz z mięsem 7. 20:30 GM 8. 21 ryż + jogurt + banan + mix z owsianki 9. 23:30 5 małych [...]
[...] aż ciarki przechodzą taka dyscyplina ja nie jestem zdyscyplinowana za bardzo, moja dieta teraz i tak wygląda wspaniale w porównaniu do tego co jadłam wcześniej (pieczone frytki, naleśniki, smażone kotlety z kurczaka, czekolady, batoniki, snickersy po 3 dziennie) i póki co schudłam tylko pól kg... bo wczesniej jedząc te świnstwa ważyłam tyle [...]
[...] (cwiczenia aerobowe). Caly czas trzymalem sie tej samej diety, do czasu kiedy poczytalem na necie o dietach na plaski brzuch. Wiec tak i zrobilem odrzucilem z diety mieso, frytki, ziemniaki, slodkosci, chipsy itd itp. Ale zauwazylem, ze schudlem, brzuch wyglada coraz lepiej ale za to moje kosci na ramionach itd, staja sie coraz bardziej [...]
Jejku Mera, chciałem już Ci pojechać za to, że frytki na redukcji wciągasz. Dobrze, że przeczytałem że to fasolka szparagowa Co do wagi, to teraz ona dla mnie też nie istnieje. Zwisa mi to ile ważę, byle dobrze wyglądać. Wiem tylko, że waga ok 80kg będzie dla mnie OK. Nie planuję ogromnej masy, nie planuję też się wysuszyć. Takie wycięte 80 [...]
Kika, wracaj szybko. Bardzo się cieszę Przebadać kontrolnie musisz się koniecznie, sama najlepiej wiesz, jak jest to ważne Morales, frytki? No wiesz? Bo to tak naprawdę były frytki, ale miałam nadzieję, że nikt tego nie zauważy Żart oczywiście... A oto wypiska: SOBOTA 19.09.09 I - owies, otręby pszenne, 3 jajka, pomidor, kawa z mlekiem II - [...]
[...] wolnym wstawałem normalnie o godzinie 8-9, gdzie śniadanie ( kanapki, płatki lub parówki) często było dopiero koło godziny 11-12, później obiad albo raczej obiadzisko ( frytki plus jakieś mięsiwo, czasem zupa) koło 17 i czasem kolacja( kanapki) na wieczór 20-22, następny posiłek w pracy o godzinie 2 ( jakiś gotowiec do mikrofali),po [...]
[...] trzymanie sztangi na czas z duzym obciazeniem. Pompki do WL na dobicie dam tylko czasem z 1 serie. Napisze co dzis zjadlem, bo pozniej zapomne: 1. Jajecznica z 3 malych jajek, frytki z keczupem, warzywa. 2. Kukurydziane mieszane z musli z mlekiem, duza marchew, troche cyca z plastrem sera zoltego, pestki slonecznika. Na 16 idzie plan A5.
[...] Prosze nie jechac mnie za ciezary, tym bardziej za siady, gdyz zaczynam je dopiero robic, wczesniej robilem Siady i MC od/do ławki. DIETA: 1. Jajecznica z 3 malych jajek, frytki z keczupem, warzywa. 2. Kukurydziane mieszane z musli z mlekiem, duza marchew, troche cyca z plastrem sera zoltego, pestki slonecznika. 3. Kopytka- obiadek mamy, nie [...]