francuski

[...] Klatka + tric 1.wyciskanie sztangi na poziomej 4x8-12 2.(wyciskanie sztangi na skośnej 3 poziomy skosu po 2x8-12) 3.wyciskanie sztangielek na skosie 4x10* 4.rozpiętki 4x15 5.francuski 2x8 6.prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x8 7.pompki na poręczach 4xmax 8.wyprosty na wyciągu 4x15* SOBOTA brzuch NIEDZIELA plecy + [...]

[...] stojąc 20-20-15-15 środa wolne czwartek wyciskanie z przodu 12-10-8-8 wyciskanie zza karku 10-10-8-8 wznosy hantli bokiem 10-10-10-10 szrugsy 12-12-10-8 triceps francuski wyciskanie zza głowy sztangą siedząc 12-10-10-8 ściąganie górnego wyciągu na triceps (brak sprzętu zastąpiłem wyciskaniem sztangi wąsko) 10-10-10-10 Piątek [...]

kto zna francuski ten wie ze to pasztet %-) omelette %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8631f1ee9f594f0b83c931fc4787df14.JPG

moim zdaniem przy splicie klata, bary, tric to za dużo na 1 trening ale skoro tak chcesz to proponuję: -wycisk sztangi płasko, -wycisk hantli, -rozpiętki, -military press, -podciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody, -unoszenie hantli bokiem -wycisk wąsko, -wycisk francuski, -pompki wąsko(palce rąk się dotykają)

1.Klata,triceps -Wyciskanie sztangi płasko 3s -Rozpietki 2s -Wycisk wąsko 2s -Wycisk francuski 3s -Pompki wąsko 3s 1.Plecy,biceps -uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem stojąć 3s -Unoszenie sztangielki siedząc 3s -Unoszenie sztangielki ramie opare na wewnętrznej części uda 2s -Podciąganie 3s -Martwy ciąg 2s (to będzie tylko kolega [...]

ja chodzę w piątki na dodatkowy francuski indywidualnie ;-) i w czwartki zacznę na ósmą lekcję angielski

jakiś francuski pewnie doszlifujesz

ściągłem dziś ten film francuski co w nim gra Le banner czy jakos tak

1. AS Monaco może już być niemal pewne, że straci trenera Didiera Deschampsa, który przejdzie do Juventusu Turyn albo Chelsea Londyn. Dlatego francuski klub szuka następcy. Na celowniku finalistów Ligi Mistrzów znalazł się 49-letni trener FC Sochaux Montbéliard, Guy Lacombe. Lacombe prowadził wcześniej zespoły En Avant Guingamp (2000/02), [...]

Oto co można przeczytać w angielskiej prasie: Milioner z Libii Colonel Gadafy chce kupić beniaminka Premiership Crystal Palace (The Guardian). Arsene Wenger chce przekonać pomocnika Patrick'a Vieire, by ten zdecydował się zostać na Highbury. Real Madryt oferuje piłkarzowi zarobki rzędu 125.000 funtów tygodniowo(Daily Express, The Times). Chelsea [...]

Marcin Żewłakow blisko Metz, Borbiconi przedłuża kontrakt FC Metz jest bardzo blisko pozyskania zawodnika Exelcioru Mouscron - Polaka Marcina Żewłakowa. Francuski klub poszukuje napastnika. Oficjalne rozmowy na temat transferu odbędą się jeszcze dziś. 29 - letni napastnik ma jeszcze ważny kontrakt z klubem z Mouscron do czerwca 2006 roku, [...]

Dirk Kuijt nowym nabytkiem kanonierów ?? Napastnik Feyenoordu Rotterdam, Dirk Kuijt powiedział, że jego osobą interesuje się Arsene Wenger, który chciałby go w styczniu kupić do Arsenalu Londyn.Francuski trener w towarzystwie swojego łowcy talentów Gillesa Grimandiego był obecny na niedzielnym meczu Feyenoordu z Vitesse Arnhem. Holenderskie [...]

Thuram w Arsenalu? Arsene Wenger zainteresowany jest sprowadzeniem Liliana Thurama do Arsenalu. Francuski obrońca miałby dodać nieco doświadczenia w londyńskim klubie. Arsenal jest obecnie najmłodszym klubem w historii Ligi Mistrzów, który dotarł do finału rozgrywek. Polityka Wengera opiera się na wychowywaniu sobie gwiazd z młodziiutkich [...]

[...] Londyn. "La Gazzetta dello Sport" pisze, że innym z zawodników "Starej Damy" Davidem Trezeguetem zainteresowana jest Roma, która liczy na skuteczność francuskiego napastnika. Trezeguet od sezonu 2000/01 strzelił 95 bramek w Serie A. Juventus Turyn w wyniku afery korupcyjnej we włoskim futbolu został zdegradowany do drugiej [...]

Obafemi Martins w Newcastle Nigeryjczyk Obafemi Martins przeszedł z Interu Mediolan do Newcastle United, poinformował angielski klub na stronie internetowej. "Sroki" zapłaciły za 21-letniego piłkarza 15 milionów euro. Martins, który w ciągu pięciu lat w Interze rozegrał 134 mecze i strzelił 49 bramek, podpisał pięcioletni kontrakt z [...]

[...] w Southampton" Marek Saganowski będzie do końca sezonu piłkarzem FC Southampton. O wypożyczeniu do angielskiego klubu 28-letniego napastnika poinformował w poniedziałek francuski ES Troyes, gdzie Polak nie mógł przebić się do podstawowego składu. Saganowski w lipcu podpisał trzyletni kontrakt z Troyes. Francuzi kupili go z portugalskiej [...]

Wiem wiem,że dobry jest masaż mam nawet taki specjalny drewniany masażer i używam go aż do czerwoności skóry A jak nie będę mogła sobie poradzić to koleżanki w szkole mi pomogą Musiałbyś mieć precyzyjną rączkę bo robie manikiur francuski a do tego maluję jeszcze wzorkiZero alkoholu co by się rączka nie trzęsła

Amadeo Carboni, dyrektor sportowy klubu Valencia, porozumiał się z zawodnikiem Juventusu, Davidem Trezeguetem w sprawie jego kontraktu z Walencją. Francuski napastnik może zarabiać 4 miliony euro za sezon. Portsmouth jest zainteresowane sprowadzeniem napastnika Sevilli, Fredrica Kanoute. Menadżer Pompey, Harry Redknapp był w zeszły weekend na [...]

[...] najdroższym nabytkiem(przeszedł z Deportivo za 18,75mln euro w 2003 roku). Jak wiemy na początku czerwca do Bayernu za 25mln euro(kwota może wzrosnąć do 30mln euro) przybył francuski prawoskrzydłowy Franck Ribery. Reprezentant Holandii przez wszystkie 4 sezony jakie spędził grając w Niemczech był najlepszym strzelcem Bawarczyków. Holender od [...]

[...] się transferem definitywnym. Trzy lata temu Francuz został kupiony przez The Reds za 14,5 milionów funtów. Z kolei szczegóły dzisiejszego transferu wychowanka Nimes do francuskiego klubu nie zostały ujawnione. Innym zawodnikiem, który w przyszłym sezonie zasili OM będzie Boundewijn Zenden, który przeszedł również z The Reds na zasadzie [...]