[...] od poniedziałku, do treningów w tą środę no i waga od dnia przed ostatnim cheat day mniejsza, w pasie 0,5 cm mniej w udzie 1 cm mniej i na wadzę 700g mniej. http://s2.ifotos.pl/img/xdxdxdjpg_aahrxee.jpg Z tych 81 cm do 78,5 cm spadło w 6 dni po pierwszym ładowaniu (węgle + kebab %-) ) Foto: http://s5.ifotos.pl/img/4jpg_aahnseq.jpg Potem 5 [...]
Wegle na noc ale w jaki dzień? Dt czy dnt? Jaki masz %bf? Masz foto poglądowe? Jeśli to koniec-koniec to albo wywal wszelkie przetworzone produkty, razem z nabialem (jeśli używasz). Albo możesz wejść na Cn. Jeśli to koniec. 2-3tygodnie. Ja w tym roku masę będę robił tak jak masz podane wyżej - w dni dnt 50g ww 100-150g fatu W Dt CBL Będę [...]
[...] przez deficyt..mysle ze przez prace nie dam rady przejsc na typowe LC wiec zostaje dodac troszeczke aktywnosci... Co do wegli prostych , smieci i nabiału...nie jem wogole...lece na czysto bo po prostu chcialem zobaczyc do czego sie da dojsc manipulujac makrosami i aktywnoscia...jezeli to cos da to wieczorem moge wrzucic jakies foto podglądowe
RELACJA LIVE Z ZAWODÓW ODBĘDZIE SIĘ PONOWNIE NA INSTAGRAMIE https://www.instagram.com/allnutrition.pl/ Relacja foto i video z zawodów jak zwykle na SFD , w tym temacie. Za chwilę trochę zdjęć z weryfikacji
[...] podając także swoje imię i nazwisko - wtedy wrzucę takie zdjęcie na stronę główną forum - do kafelków! Oczywiście na zawodach będziemy i zrobimy z nich pełną relację foto & video , bedą także ciekawe wywiady . Nie ma co się ukrywać, kto będzie chciał się pokazać - śmiało, kto ma ochotę na zawodach porozmawiać lub mieć z nami (SFD TV) [...]
Wincol, dzięki, a wiek mam bardzo dobry :) Zdecydowanie wolę siebie w wieku 38 lat niż 28, wtedy wyglądałam naprawdę nieciekawie... Wrzucę kiedyś foto porównanie do mojego dziennika treningowego.
Wincol, dzięki, a wiek mam bardzo dobry :) Zdecydowanie wolę siebie w wieku 38 lat niż 28, wtedy wyglądałam naprawdę nieciekawie... Wrzucę kiedyś foto porównanie do mojego dziennika treningowego. wierzę na słowo jednak co by jednak nie bylo, wygladasz duuuzo młodziej ;-) jak widac m.in na Twoim przykladzie wiek to tylko cyferki, nigdy nie jest za [...]
[...] obowiazkow ale to jak sie rozwineliscie na rynku jest niesamowite. Sam sie tutaj ksztalcilem i wrzucalem zdjecia do tematu a teraz moge ogladać własne zdjecia ze sceny w waszym wydaniu wspaniala sprawa ;) Może nastepnym razem bedzie okazja pogadac przybic pione i strzelic wspolne foto moze rusze z dziennikiem po MP zobacze jak czas mi pozwoli
[...] do tematu a teraz moge ogladać własne zdjecia ze sceny w waszym wydaniu wspaniala sprawa ;) Może nastepnym razem bedzie okazja pogadac przybic pione i strzelic wspolne foto moze rusze z dziennikiem po MP zobacze jak czas mi pozwoli Cieszą nas Twoje miłe słowa :-) Mam nadzieję, że coś sobie z poniższych zdjęć wybierzesz ;) Trochę jakość [...]
Sluchajcie mam prosbe chcialbym zrobic lwasne foto z jakimis malymi dodatkami i potem zrobic to jako wlasnie to male foto 80x 80x pikseli wiec czy mozna by bylo was poprosic o to abyscie napisali mi JAK co gdzie kiedy cza nacisnac w PHOTOSHOPIE np v.4 aby zrobic takie foto czy lepiej dac wam juz gotowe foto a wy je pomniejszycie ? [...]
[...] 100% mocno gazowany ! A oto i DRINK RECOVERY po rozpuszczeniu: Przed samym treningiem zapodałem sobie 2 tabl GUARANY i ogień ! Podczas treningu wypiłem GLYCO MAX - poniżej foto: W smaku bardzo dobre smak pomarańczowy, rozpuszczalnbość 100%, jedyny minus to to że się pieni ale mi to nie przeszkadza. Po wypiciu Glyco max przysżła pora na: Poniżej [...]
Foto 2h po treningu , dopiero teraz jak częściej tą pozę próbuję wykonać widzę jak trudno napinać jednocześnie brzuch i udo %-) ale trzeba się uczyć jakoś, ogólnie widzę , że idzie to w dobrym kierunku, pas bede mierzył dopiero w pon (1x w tyg tego samego dnia , o tej samej porze) , ale po spodniach /pasku do spodni lub pasie treningowym juz [...]
[...] dzisiejszym posiłkiem, a były to tortille :-)) Super odskocznia od nudnego kurczaka z ryżem, do tego znalazłem placki light które w porcji mają tylko ~1.5g cukru. Niżej foto relacja %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png bieganie + drążek - przeplatane wszystko w jednym ciągu - bez odpoczynku 500m rozgrzewka + 12 podciągnięć 800m + 12 [...]
nie zapominajcie ze foto było robione na treningu %-) niby plecy, ale łapy też się pompują Banan zdradź nam ile brakuje do 85cm :-D a może już jest :-D właśnie wróciłem z biegania masakra, nie jestem do tego stworzony %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-06-03 15:51:48
[...] tygodnie to zwiększenie intensywności treningów aero/hiit, trzymanie michy oraz jeszcze mocniejszy trening siłowy!. Koniec tego etapu za około 5-6 tyg, wtedy wrzucę jakieś foto jeszcze zapewne , o ile uznam , że warto, a co dalej to się zobaczy później - pewno trochę luzu , regeneracji, lekkiego treningu, a od września jazda z budową suchej [...]
[...] musze się uczyć i pisać pracę magisterską, każdy kto studiuje wie OCB.! DIETA: 1jaja z razowym i pomidorem + płatki owsiane z rodzynkami + tortilla 2pizza domowa na mieście (foto poniżej) 3ziemniaki z piersiami i warzywami 4ryż + schabowe 5białeczko 6ryż + jogurt 7kanapki z serem białym + cebula + banan z kiwi 8białeczko FOTKI: z tych 3 tortill [...]