foto

przesyłam foto tego co mam.uzupełniłem też profil no i aktualne foto z przed godziny.poradźcie coś w tym temacie

Foto jeden nie ja dałem śniadań 2 posiłki dziennie foto dwa jem śniadania jak król 5 posiłków dziennie tylko dlatego to napisałem i sory ze was to tak zabolało /SFD/2018/4/16/eaa2a564d2a64bff978c32ec6922c698.jpg

[...] poprostu od tego momentu ruszyły profile zapamiętujące datę rejestracji;) -jestem osobą zaufaną która z pełnym zaangażowaniem podejdzie do testów -cyfrówkę posiadam więc foto to nie problem w każdej chwili -jestem do wielu lat pasjonatem tego sportu p.s. foto robione w dzień wolny bez pompy Zmieniony przez - TYSON w dniu 2006-02-16 15:04:32 [...]

[...] mam tu swietnych trenerow i nie wciskaj mi glupot zaczni myslec normalnie. Ucznowie Inosanto i Gracie sa najlepsi na swiecje . Wiesz co poczekaj jeszcze troche porobie sobie foto zobaczysz kto mnie uczy . Specjalny gosc i foto uczen Bruca Lee. Dran00 troche szacunku dla Ricksona a po drugie to nie ja wynajolem goscja ktory mi chce zrobic kuku [...]

wyll: OPIS TRENINGU BRZUCHA + FOTO INSTRUKTAŻOWE - MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA: http://www.sfd.pl/temat308130-strona7 DRUGIE FOTO INSTRUKTAŻOWE - MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA: http://www.sfd.pl/temat308130-strona9 (tutaj jest mały BŁĄD, tj. butelka powinna być bliżej łokci!) Pzdr/ Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-11 00:21:44

11.91 foto ale to bylo na tamtych zawodach co pisalem juz dawno.A na poczatku roku szkolnego jokos w Pazdzierniku 11.4 ale stoper.Ci najlepsi ktorzy mieli po 11.30 na foto kiedys teraz mieli 11.1 ,takze chyba jest progres bylem 3(nowiuskie kolce adasia,bardziej dopasowana termoaktywa koszulka i lycra duzo daly.Na wiosne kolejne zowody [...]

Masz normalnie nie normalne foto ( po lewo foto z lutego ) ( po prawo z dzis ) Boze daj mi 10 kg masy

29.06.2011 środa nt DIETA: 1)chleb razowy (2 kromy), masło orzechowe (do posmarowania) 2) chleb razowy (kroma), łopatka pieczona, papryka czerwona /foto/ 3) tilapia filet, kasza gryczana (50 g), brokuły z pary /foto/ 4)ryż brązowy (50 g), jogurt owocowy 5) łopatka pieczona, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek (10 g ) SUPLE: witaminy dla [...]

05.07.2011 wtorek nt DIETA: 1) płatki owsiane (70g), 3 jaja całe, jogurt naturalny, poziomki /foto/ 2) polędwiczki kurze, kasza gryczana (50 g), smalec, pomidory, jogurt naturalny /foto/ 3) razowiec, szyna, ser żółty rzodkiewka, poziomki 4) jw kawa biała z cukrem marchewkowiec SUPLE: witaminy dla karmiącej Senny [...]

14.07.2011 czwartek nt DIETA: 1) płatki owsiane (50g), 1 jajo całe, jogurt owocowy /foto/ 2) ryż brązowy (50 g), jogurt owocowy, słonecznik + kawa biała z cukrem, migdały 3) mięso z udek kurzych, ryż brązowy (50 g), pomidor, fasolka szparagowa /foto/ +migdały, 2 kostki gorzkiej, kawa 4) jogurt owocowy, orzechy włoskie 5) twaróg półtłusty, jogurt [...]

28.07.2011 czwartek nt DIETA: 1) makaron durum, twaróg półtłusty, kawa naturalna, mleko świeże, cukier do kawy 2) brzoskwinia, szyna pieczona, sałata, oliwa /foto/ 3) szyna pieczona, sałata, oliwa 4) chleb żytni, masło, ser żółty, pomidor 5) 2 jaja całe pomidor, sałata /foto/ 2 5 Jakoś się chudziej poczułam z rana więc dokonałam pomiarów Mniej [...]

[...] (sklepowy) 2) razowiec(2), masło orzechowe, baleron, ser żółty, komiks, sałata rzymska +kawa biała słodka 3) płatki owsiane (50 g), 2 jaja całe, siemię lniane, brzoskwinia /foto trening 4) szynka wieprzowa duszona, kasza gryczana, mizeria (ogóry, jogurt nat)/foto 5) razowiec (1) , masło orzechowe 3 4 Po przypadkowym odkryciu nieopodal domku [...]

coś ode mnie chyba wcześniej cos dawałem ale w linku teraz wrzucam foto prawie 18 lat, moze troche za wczesnie na jakiekolwiek foto ale tam Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-08-16 22:46:27

W ten Weekend Bede miec Aparat wiec walne jakas foto w normalnym dziennym swietle i pokaze jak to naprawde wyglada. Oczywiscie roznica nie bedzie niesamowita ale znaczna ;> Dla mnie micha i trening teraz to podstawa dopiero potem dobieram suple i reszte. Aero napewno bede krecil po treningu i w dni nt. Bf 20% ? prosze Cie.. moze to 13 zeczywiscie [...]

3 tyg offu niby :-) to woda by zeszła. A widać zdrowo jest nabite w tobie wody :-) zbytnio zarysów nawet nie ma mięśni. ale zamiast zrobić jak sie należy pozowanie i foto to robisz jakieś pozy skręconego jeża. Waga 83-84 to cos podobnie jak wtedy co foto dawaleś. Wiec off czy nie off waga praktycznie ta sama. Cukier widac ładnie podlewa wodą i [...]

Sylwia jak patrzę na te porównawcze foty to widzę progres tam gdzie ja bym najbardziej chciała u siebie %-) Czyli pośladki i nogi!! Czekam na foto plecków w lustrze :-D a foto z paleniem jana hahah megaaaaaaaaaa :-D Ekstra wsparcie od UNS! Ty to chyba Sylwia uwielbiasz białko bananowe co? bo już widzę u Ciebie któryś raz ten smak :-D

[...] dość kalorii }:-( Apropo, fajne apkę ogarnąłem w tel, do której wpisujesz wzrost i długość kroku, a ta wylicza kroki w danym dniu i na podstawie kroków spalone kalorie (foto niżej) - taki mały dodatek do dziennika ;-] Tylko Niedziela DT, ale szczerze mówiąc był to tak zamulony dzień, że nie miałem jakiświelkich chęci na trening, co u mnie [...]

[...] ? %) ciezko mi powiedziec, dla mnie wogole dwa inne srodki meta to taka ,miekka, masa idzie nawet trzymajac miske w porownaniu do sdrola, tu jest nabicie, pekatosc itp foto co mam w awatarze to wtedy lecial sdrol alphy, wcale miska nie byla super dopieta, byl to recomp niestety nie mam foto z przed, ale porobilo mnie wtedy naprawde super, [...]

[...] 5 x 10 100kg wyciskanie przed głową maszyna shmitta 3 x 10 80/60kg podciąganie sztangi do brody stojąc 4 x 12 35 kg wolno barki siedzać na hamerze 4 x 12 45-50-60-50 kg foto w tyg. szrugsy sztanga 100/60 5 x 20 na przemian z wyciskanie hantelek siedząc 16kg Triceps Atlas drążek prosty 40-45-50-50 x 12 wolno atlas lina 4 x 10/8 bardzo [...]

Przerobiłem właśnie książke jak z foto. Super pozycja i wcielam rozwiązania proponowane przez autora, mało tego jade z jego planem do półmaratonu wiosennego do którego zostało mi 10 tygodni. Cel połamanie 1,25 czyli tempo na 4,00. Do tego 2 dni temu dokonałem zakupu czegoś co od dawna za mną chodziło-) Nabyłem bieżnie, przyjdzie mi w piątek. Dali [...]