powiem ci ze ja za specjalniej diety sobie nie układalem .codziennie rano mleko(0,5l)z platkami(corn flakes) poludnie obiad (np. toreka ryżu i piers z kurczaka) po treningu to samo co rano po 19 to samo co po treningu a wieczorem jogurt naturalny 0,4l na dobre trawienie.I cos tam mozes dorzucic jeszcze sobie.Na tym przytylem 11kg przez 1.5 miecha [...]
WAGA-59KG, WZROST-164CM. 7.30 JOGYRT NATUR. Z KOKTAILEM GENI SOY, 8.00 KAWA Z MLEKIEM SONDENS.BEZ CUKRU 9.30 3 PLASTRY BIALEGO CHUDEGO SERA + 2 WASA KUKURYDZIANA LUB SAŁATKA OWOC.(1 BANAN,2 KIWI, 1 POMARAŃCZA, 2 PLASTRY ANANASA,1JABLKO) LUB KEFIR EWENTUALNIE JOGURT Z PLATKAMI CORN FLAKES 12.00-13.00 JOGURT NATUR. Z KOKTAILEM WANILIOWYM (HERBALIFE) [...]
Musisz szukać w necie przepisów i zgłebiać wiedzę aby samemu komponować lub niestety wykupić nowy plan u kogoś bardziej ogarnietego a może pomógłbyś ? :D np jak mam te makro np chcę płatki core flakes rano to ile tego ? np obiad ryż filet warzywa, potreningu kleik, a na noc jakiś shejk
aż Ci się nie znudzi :) wbiłem właśnie 3 paki ed Jak skora? Bo tad tez wybiela skore, pamietam kiedys jak bilem ampe e2d to jak wbilem 2 opakowania, to snow flakes, az sie boje co bedzie teraz po ampie dzienie, geisha ;-)
corn flakes płatki kukurydziane to przetworzony produkt , w zdrowej diecie lepiej unikać
Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: 6.30 - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy 10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Optimum) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w domu + [...]
"lubie takie płatki. Mozesz odrobinę takich nestle mieszać z corn flakes i będzie git" Moze.Tylko nic mu to nie da.
ogólnie to słaba ta dieta. Za dużo mleka na śniadanie i do tego płatki gold flakes; raczej odpada, mało wartości odżywczych i mocno przetworzony produkt, lepiej zakup sobie płatki owsiane górskie do tego dla smaku dorzucasz trochę rodzynek, suszonych owoców i śniadanie mistrzów gotowe :). Napisz o której jjesz tego tuńczyka, białeczko wedle [...]
1. godz 7:00 mleko 2% 300ml platki corn flakes 100g - owsiane 2. godz 10;30 jabłko / banan 3. godz 12;30 chleb zytni razowy 100g maslo extra 10g szynka wieprzowa gotowana 20g - spocka 4. godz 15;00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g mleko 200ml 17:00 trening po treningu carbo - ile? 5. godz 18;40 ryz bialy 100g piers z kurczaka [...]
ja jem taki juz od roku codziennie. Tylko ze moj wyglada troche inaczej: 10 bialek jaj + od 3 do 5 zoltek, 75 gram musli + 75 gram corn flakes. Dzemek na gore i daje rade
[...] i zalewam gorącą wodą tak niedużo by płatki wpiły wode dosypuje -garść otrąb -garść rodzynek -garść nasion słonecznika -garść orzechów -garść rozkruszonych nestle cornflakes (jest ich mało ale za to urozmaicenie) Zalewam zimnym mlekiem 1,5% ok 150 ml czekam aż wsiąknie (ok 1 min) i wszamam! czy teraz lepiej? czy wywalić kompletnie corn [...]
Czytałem już sporo na temat diet. Z tego co wiem IG wasy to około 35. Corn flakes mają wyższy, dałem je dlatego na śniadanie. Czemu obydwa produkty nie są wskazane ?
corn flakes'y out, za duzo masz prochu w diecie, w sniadaniu nie ma białka, jedz rozne miesa, ryby, jako zrodlo ww mozesz wymiennie jesc kasze, ryz, makarony razowe, owsiane. rozne tluszcze: oliwa, lniany, olej kokosowy, awokado, zoltka jaj
wywal te corn flakes to syf
Jem rano na śniadanie zawsze te Corn flakes bo owsianka mi nie wchodzi, czasami przerzucam się na otręby granulowane. Co do nabiału mam go już sporo w diecie tzn. Twaróg, maślanka, mleko. Jeśli chodzi o jaja to staram się ograniczać i jem tylko 2 dni w tyg ok 120 g dziennie tego produktu czyli na tydzien 240g jaj :) Najgorzej mam z tymi węglami [...]
corn flakes wymień na płatki owsiane chleb tostowy to bardzo średni posiłek zamiast numerów 2 i 3 proponuje robić porządnego omleta ;-
Pomóżcie Bo ta oliwa co ja mam to ona strasznie b rzydko pachnie;/ Niewiem jak ja moge ją spozywac a wy jak spozywacie oliwe? i czy moge dodac gdzies platki corn flakes i kakao? A i co zamiast piersi z kurczaka i kaszy?
No to dziś zacząłem się odżywiać lepiej: wypiłem litr wody, zjadłem pół kilo świeżych marchewek, do tego dwa razy płatki na mleku (corn flakes+otręby owsiane) jeden batonik dla smaku, herbatka z cytrynką... przez cały dzień spałem dlatego żadnego obiadu nie jadłem.
corn flakes sie do niczego nie nadaje
[...] Po treningu: Twaróg chudy,jogurt truskawkowy,banan Kolacja: Ryż, tuńczyk/filet z kurczaka, białko z jajka x5, 100g płatków corn flakes. Zmieniony przez - Portowiec w dniu 2013-01-28 18:59:45
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
