flakes

platki raczej zwykle ,nie zadne corn flakes ani z moiodem , ''just fit'' widzialem to ma tam wysuszone rodzynki ,morele ,kawalki kokosa i cos przypomnajace suchary ale bardzo cieniutkie ,a poza tym to je duzo bialka : twarog , serek wiejski ,warzywa ,jogurty naturalne ,chude i biale mieso ,4-5 dziennie pije zielona herbate

Ćwicze dwa już dwa lata wieć chyba nie jest tak źle. Jeszcze pytanie dlaczego płatki owsiane są lepsze od kukurydzianych? kukurydziane(typu Corn Flakes) lepiej mi smakują.

Rano codziennie jem płatki(różnego rodzaju) corn flakes itp o 10 w szkole bułka przeważnie z szynką i serem. Po szkole obiad tu różnie bywa od zup do schabowych, po obiedzie ok 17 jakaś przekąska i 22 kolacja.

[...] B44g W0g T2g kolacja 19:20 Bułka kajzerka(3x) B9g W66g Tłu3g Polędwica, szynka chude(3x) B15g W0g Tłu3g Ser żółty Edamski, Gouda(3x) B15g W3g Tłu 12g 21:00 Płatki korn flakes 100 g B7,3 W83,3 Tłu0,8 Mleko 0,5% tłuszczu(2x250) B16g W24g Tłu 2g Węgle 443 + tam soczek :<> Białko 217 + cosik z białkiem batonik proteinowy Tłuszcze 112 [...]

JAk bierzesz jeszcze dwa inne produkty to skad wiesz ze anator taki dobry? Jakbym ci doirzucil corn flakes do tego zestawu, tez bys stweirzil ze dzialaja?

A i tymi Corn Flakes to chyba nie zajadasz się na codzień? Polecał bym płatki owsiane lub żytnie,jaglane,jęczmienne masz spory wybór. Wywalił bym rano jeszcze odżywkę i dodał jajka.

jak to robia?? ćwiczą sumiennie... nie zdziwilbym sie jakby w przedszkolu jedli na sniadanko "Creatin Flakes" i bawili sie 10 kg grzechotkami

wlasnie ile dostaczasz kalorii z diety - bo to jest determinujaca kwestia, a nie to czy jesz bialy czy brazowe chlebek, czy corn flakes'y czy owsiane....

Nio mam 178 cm i 87 kg nie jem ani słodkiego ani tłustego jem same serki jogurciki płateczki corn flakes:P czasami ryz

[...] Przykładowo: Śniadanie ( Serek wiejski niskotłuszczowy, do tego 3 kromki chleba razowego z ogórkiem i pomidorem / jajka + pomidory i pieczywo razowe / mleko 0,5 % + corn flakes ) Drugi posiłek po siłowni ( odżywka białkowa) Trzeci posiłek ( Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu na papirusie do tego warzywa świeże) Czwarty posiłek ( 2-3 [...]

[...] spore efekty 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 5 posiłów dziennie sniadanie : mleko + płatki corn flakes + banan / lub jajecznica z 5-6 jaj 2 sniadanie : jogurt + pieczywo ciemne/ banany obiad : ryż/kasza/makaron + surówka + filet z kurczaka 2 obiad : przewaznie jakaś [...]

Moze byc ordynator 1) 300 ml mleka chudego + 50 g płatków Corn Flakes + 50 g odżywki, pomarańcza Moja propozycja : 250g kefiru + 50 g platkow owsianych + ser bialy chudy 50g + pomarancz 2) 350 g sałatki( tuńczyk+ białka jaj+ twaróg chudy + pomidor+ rzodkiewki) + 40 ml sosu vinagrait, 500 ml soku marchwiowego Moja propozycja : tunczyk z wody + [...]

Mysle, ze sporo osob je platki: cheerios: tłuszcz utwardzony (http://www.sfd.pl/temat208638/) snow flakes:ponad dwukrotnie więcej cukrów, trzykrotnie mniej błonnika

[...] itp). Jeśli już o tym wspominasz, to osobiście uważam, iż stopień przetworzenia ma znaczenie z wielu powodów, (widzę różnice pomiędzy opcjami: płatki owsiane górskie, a corn flakes nestle), ale nie koniecznie wskaźnikiem tutaj musi być IG. Reasumując, nawet gdyby IG nie miało żadnego znaczenia (ale jednak ma, nie tak wielkie jednak jak niektórzy [...]

Ja już nie trenuję z powodu kontuzji. Natomiast chciałbym uniknąć przebiałczenia organizmu, już raz tego doświadczyłem, nie miła sprawa. Jem natomiast dużo białka, - Mleko + płatki Corn Flakes - dość dużo mięsa - jajka lub twarożek + co tam się jeszcze na winie Płatki dają mi około 25g białka, mięso nie jestem w stanie policzyć, twarożek około [...]

Corn Flakes są dobre i mają roślinne białko, bardzo dobry posiłek na śniadanie

Ważę około 45kg , jedzenie próbuje ograniczać , więc jem rano 1 kanapkę z wędliną i ogórkiem przykładowo , w szkolę 1 kanapkę też coś z wędliną , w domu obiad , po obiedzie zjem jakiś owoc i na wieczór płatki corn flakes lub coś innego :)

Jak dasz za dużo nie będzie smaczne, możesz podbić owocami, np banana dodać na wierzch/do srodka Corn flakes możesz podjadać czasem, nic nie będzie ale sporo mleka idzie dziennie

Sniadanie 6:00 4 kapsulki creatyny 6:30 platki corn flakes na mleku 9:00 banan 10:00 chleb ciemny + makrela lub jakies mieso wedliny 12:00 jogurt i ciemny chleb obiad 16:00 ryz lub kasza i piers z kurczaka na olivie z olivek. przed treningiem 17:40 banan trening od 18-19:30 kolacja 20:00 jajko gotowane lub jajecznica jabłko moze byc?

[...] myślicie o takim planie?To jest tylko na 2 tyg, w wakacje zmienią się godziny (wiadomo,później sie wstaje). 5:00- 40 min na rowerku stacjonarnym + brzuch 6:30-płatki corn flakes z mlekiem lub jajecznica z 2 jajek 9:30-kanapka (chleb pełnoziarnisty)z chudym twarożkiem,sałatą i pomidorem 12:30- jogobella + chlebek wasa (2 skibki) [...]