flakes

[...] cardio stepper DIETA - MC ZAKUPY http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/kiP8jL.jpg I 50g kaszy jaglanej + 2 jaja 50g kaszy jaglanej na dole + cynamon, słodzik 50g corn flakes + 45g WPC + 60g mandarynki + 80g gruszki http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/GQmgud.jpg II 100g ryż basmati +25g kaszy jaglanej + 200g kurczaka + 10g oleju [...]

[...] kick back 3x12 10kg BIC hantle z supinacją stojąc 4x12/10/8/8 12kg/16kg/20kg/24kg wyciąg z dołu siedząc drążek prosty 12/10/10 CARDIO 30 minut steper coś tam powoli dokładam;-) CBL: mięso, warzywa, keczup, worek ryżu, 1/4 jabłęcznika domowej roboty potem albo omlet albo jakiś mix corn flakes z owsianymi i jakimiś zwykłymi śniadaniowymi

[...] III 175g kaszy jaglanej + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + sos z passaty http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/vmEXLo.jpg IV 55g corn flakes + 100g banana + 160g mandarynek + 50g żelek + 60g WPC o smaku "caffe latte chocolate" http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/ZLPiTS.jpg V 150g makaronu [...]

[...] gryczanej/50g płatków jaglanych + 300g białek jaj + cynamon, chia, len mielony, aromat 0kcal Na wierzchu: 100g serka homogenizowanego + 20g WPC + 200g grejpfruta 90g corn flakes + 20g masła orzechowego + 100g sos karmelowy 0kcal http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/xxBM2y.jpg II 200g ryż jaśminowy + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + [...]

[...] -płatki corn flakes, wafle ryżowe, dżem,izolat, cynamon, dwie bułki z lidla - jedna z kokosem, jedna z truskawką. -30 minut później lody z pokruszonymi hitami i oreo, kolejne dwie bułki z [...]

[...] +- 100 tylko B + T węgle minimum do 30g co 6-7 dni ładowanie ale zmieniam zasady bo mam dosyć wolnej amerykanki%-) baza: bezpośrednio po treningu mix ryż/płąłtki corn flakes/ rodzynki, klonowy lub jakieś żelki posiłek po to jakaś dobra szama typu: wołowina z frytkami, spaghetti, pizza etc. na deser jakieś lody, ciastka typu herbatniki i [...]

[...] na upper A 3x10 12kg/12kg/12kg BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x15 CARDIO 30 minut bieżnia marsz 15% incline V= 6,0-6,5km/h CBL po treningu: 200g mięsa, 50g ryż, trochę dżemu i syropu klonowego, 50g corn flakes, 150ml mleka, 100ml mullermich, cynamon 200ml sorbet wlecą jeszcze: jakieś mięso, ryż, wafle z dżemem, philadelpihą i masłem orzechowym

[...] pizzy supreme na cieńkim -1/2 op. lodów deluxe z lidla tiramisu -1/2 op. lodów deluce z lidla te korzenne ciasteczka -paczka 120g ciastek owsianych z almy ANIA -100g corn flakes + 350 ml alpro hazelnut -40g ciasteczka maślane 60 minut żarcia%-) coś może jeszcze wleci bo mam movenpicki pistacja biała czekolada 1/2 op. 45 dni trackowania kalorii [...]

[...] buleczki do zapiekana z zoltym serem. I schabowego. :P Staram sie jak moge - herbate lub mleko slodze im miodem. A zamiast slodkich platkow sniadaniowych, kupuje zwykle corn flakes. Ucze, ucze, bo wiem jakie to wazne dla ich zrowia. Sluchajac relacji rodzicow to moje dzieci i tak znaja duzo smakow, i maja sporo ograniczen co do fast foodow i [...]

ok. tak więc moja mała relacja;-) Do Opola wyruszyłem koło 21 ze Szczecina w piątek, trasa bardzo sprawnie poszło bo z przystankami wyszło 4h 30 minut. Nocowaliśmy w moteliku nie daleko targów i w kimono. Pobudka po 6 rano i trzeba było coś zacząć ładować%-) -5 jajek, 150g ryżu, dżem, rodzynki, zapakowaliśmy się i koło 10 byliśmy na hali. Super [...]

[...] motywacji wytrwać z czystą michą nad morzem w sezonie%-) dziś ostatni dzień żarcia. Dwa pierwsze posiłki to k***a z warzywami a potem już w tango: 2x miska mleko + corn flakes, 12x podróbka magnuma o nazwie guliver z netto, 8 bułek kukurydzianych z serem i szynką, z 200g herbatników%-) ogólnie jestem poj**any bo mogę jeść non stop takie samo [...]

trochę się przeliczyłem i dwa dni off bo DOMSy okrutne były i coś krzyż lekko łupie%-) zapomniałem, że nie jestem już w trybie nieśmiertelnym%-) dziś upper A1 KLATA -pompki poręcze 3x10 CC/10kg/16kg -skos smith 4x10 80kg/90kg/95kg/100kg -rozpiętki 3x12 20kg/24kg/24kg PLECY -meadows rows 3x12 -wiosło nachywt szeroko 4x8 70kg/90kg/110kg/120kg -MC [...]

[...] 30kg/40kg/45kg/50kg młotkowo linka z dołu 3x12 TRIC francuz oburącz hantle 4x12 24kg/30kg/34kg/38kg wyciąg drążek prosty podchwyt 3x12 CARDIO 30 minut steper CBL po treningu 100g ryż, trochę rodzynek i syropu klonowego, cynamon, 150g kury, warzywa, keczup 50g corn flakes, 100g kaszy jaglanej, 150g mięsa wjedzie jeszcze omlet z masłem orzechowym

przedwczoraj total off wczoraj rano 25 minut cardio wieczorem PLECY A. drążek podciąganei szeroko 4x8 B. ściąganie do mostka wąsko młotkowo 4x15 C. wiosło nachwytem 14/14/10/7 D. wiosło hantlami leżąc na ławce skośnej 4x8 E1. ściąganie do klatki podchwytem 4x12 E2. narciarz 4x12 F. MC 3x8 CARDIO 20 minut do treningu posiłki B+T po 100g kaszy i [...]

27.02.17 Śmieszna sprawa, bo dziś waga 0,5kg mniej, niż przed cheatem i forma jakaś taka przyzwoita. Na koniec będzie zdjęcie. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x60kg; 12x70kg; 10x75kg; 10x75kg 2. Rozpiętki na skosie górnym - 12x20kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 3. Wyciskanie sztangielek z supinacją [...]

[...] dzisiaj trochę kombinowania, z kaszką - wyszło nieźle, ale muszę dopracować, bo za słabo wymieszałem i nie do końca mi się rozpuściła. Za to polaczenie z bananem ,wpi i corn flakes'ami przepyszne - 60g B / 2g T / 127g WW https://i.imgur.com/0UgbMOk.jpg 4. Niedawno zjedzony, na szybko coś musiałem wykombinować. Nie jest to posiłek 'na stałe' w [...]

[...] :-D z mozzarellą na wierzchu Potem wpadło pastrami z warzywami <3 No i następnie przed treningiem spaghetti z mięsem mielonym. Po treningu standard już węgle (banan , corn flakes, kaszka bobovita + trochę AN kaszki ryżowe) + wpi - niebo w gębie, wchłonałem w 3 minuty https://i.imgur.com/LLmASMJ.jpg Jestem bardzo zadowolony z przepracowanego [...]

15.02.17 Wczoraj High Carb i oczywiście waga w dół. Jak jutro znowu będzie mniej, to dorzucamy kcal, bo w końcu coś bym sobie podjadł :-D Trening Plecy + biceps + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x23,5kg; 10x28,5kg; 10x28,5kg 2. Pendlay row - 12x50kg; 10x60kg; 8x70kg; 8x70kg 3. Front pulldown [...]

Nie sądzę, żeby tam meta była. Przy takiej ilości miałbym estro w kosmosie, jest nisko, a AI leci tylko co nic. Przy winie też by sytuacja wyglądała całkiem inaczej. Wszystko w dropsach. A na trawienie Boldovera, Verdin Complexx i jakieś probiotyki. Nie wiem czy sobie wkręcam, ale wydaje mi się, że jest lepiej. 08.03.17 Trening Klatka + triceps [...]

[...] dissolves when it comes into contact with the water. Does it disappear instantly? If so then I doubt very much that you have HGH, what you want to be seeing are a few white flakes at the bottom of the vial which remain, you then need to gently swirl the bottle around until the disappear, this could take 30 seconds or more and is a very good [...]