flakes

[...] wiorki kokosowe, maslo orzechowe Trening fbw Dzis już lepiej z micha. 1.5jajek kielbaska swojka cebula pomidor 2.70g makaronu 200g piersi Po treningu 50g corn flakes, jablko banan wpc na mleku 0.5% Na następny posilek wjedzie zupka pomidorowa z makaronem plus schab bez panierki. 2 tyg robie roztrenowania, ten tydzień z racji ze mam [...]

Doris opisze sniadanie w hotelu:) Miska mleka + płatki fitness + płatki corn flakes + chokapic + żurawina + orzechy laskowe + 30g białka Jajecznica z około 5 jajek + 4 stripsy z kurczaka + 8 stripsów bekonowych + 150g łososia + 100g rostbefa + 5 kromek chleba pełnoziarnistego z serem i szynka z indyka + masa warzyw Kawałek brownie + kawałek [...]

Doris opisze sniadanie w hotelu:) Miska mleka + płatki fitness + płatki corn flakes + chokapic + żurawina + orzechy laskowe + 30g białka Jajecznica z około 5 jajek + 4 stripsy z kurczaka + 8 stripsów bekonowych + 150g łososia + 100g rostbefa + 5 kromek chleba pełnoziarnistego z serem i szynka z indyka + masa warzyw Kawałek brownie + kawałek [...]

[...] 2. ( przedtreningowy ) 300g twarożku naturalnego + 150g bułek kajzerek + marchewki 3. ( potreningowy ) 50g WPC SFD + 50g ryżu białego + 200g jabłka + 45g płatków corn flakes 4. 225g piersi z kurczaka + 250g ziemniaków + 10g oleju kokosowego + cebula, pomidor i kapusta pekińska SUPLEMENTACJA - Witamina C - Witamina D3K2 - ZMA - Kompleks [...]

[...] + 5g oleju kokosowego + pomidor 2. ( przedtreningowy )300g twarożku naturalnego + 100g bułek kajzerek 3. ( potreningowy )50g WPC SFD Protein Plus + 60g płatków corn flakes + 200g jabłka 4.250g piersi z kurczaka + 450g warzyw na patelnie + 100g ziemniaków + 15g oleju kokosowego Chyba się uzależniłem od tego twarożku naturalnego %-) Tak [...]

te corn flakes mogą być?

@Bedii8 Nie możesz, bo Corn Flakes to kukurydziane, które są dużo gorsze od owsianych. Co do szynki to sobie sam odpowiedziałeś.

[...] bieglem czy co ale naprawde sie zmeczylem tym bieganiem 18.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.40): -platki zwykle jak corn flakes z mlekiem Posilek 2-(11.45): -talerz rosolu Posilek 3-(15.00): -3 kromki chleba z pasztetem Posilek 4-Przed treningowy(18.00): -100g makaronu z poledwica wieprzowa [...]

Posiłek I -jajka -orzechy włoskie -płatki owsiane ( mogą być kukurydziane Corn Flakes ?) -pomidory do jajecznicy Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś (czym mogę zastąpić ?) -szpinak (również, można go czymś zastąpić ?) Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** [...]

czy na redukcji mogę jeść płatki z glutenem czy nie? gluten to białko roślinne więc lipne tak? i będzie przeszkadzać przy redukcji? bo mam też 500g kukurydzianych smako corn flakes, tyle że w 100g mają 6,8g cukrów, unikać czy taka ilość mi nie zaszkodzi? a na przykład czasami gdy mam ciśnienie na coś słodkiego, to mogę sobie zrobić szejka [...]

tak, obecnie codziennie pare gram wpadnie kukurydzianych, bezglutenowe corn flakes czesto mieszam z owsianymi lub innymi z pelnego ziarna:)

[...] (ja po 3 dniach twarogu na 2.śniadanie mam problem gwarantowany) dobre "musli" = płatki owsiane (+ żytnie/pszenne/ jęczmienne - ale sprasowane ziarno a nie flakes'y z mączki które wyglądają podobnie do kukurydzianych i są cześto składnikiem kupnych musli) + orzechy + (owoce suszone) + na bieżąco dodawane owoce świeże Ja lubię [...]

[...] with high levels of 18 Amino Acids (including the essential 10) 3x more iron than spinach 15x more magnesium than broccoli 6x more calcium than milk 15x more Omega 3's than salmon 4x more protein than kidney beans 2x more fiber than bran flakes Po wymieszaniu: ...cały zestawik: ...+ probiotyki ....40min pózniej - posiłek przedtreningowy:

[...] mango 80 kiwi 75 soki pomaranczowy/grapefruitowy 74/69 laktoza 65 makaron ryzowy 131 (??) pizza z serem 86 tortelini z serem 71 Cheerios 106 Kellogss 99 popcorn 79 corn flakes 119 fanta 97 M&M's firmy Mars 46 Nutella firmy Ferrero 46 pomarancz 63 (??) Twix karmelowy 62 Skittels 98 A i jeszcze jedno. Omijajcie wedliny typu pieczen z [...]

[...] spotkałem nikogo - zero samochodów, ludzi, nawet psów %-) DIETA 1 i 2. 450g białek jaj + 90g żółtek jaj + 80g mąki żytniej + 50g dżemu niskosłodzonego + 40g płatków corn flakes ( naleśniki, na dwa posiłki ) 3. 250g ziemniaków + 300g piersi z kurczaka + 12g oleju kokosowego + cebula, pieczarki i pomidorki z puszki 4. 100g pyz + 200g piersi z [...]

[...] delikanego + 100g piersi z kurczaka + 5g oleju kokosowego + 400g ziemniaków 3. ( potreningowy ) 30g WPC Protein Plus SFD + 30g AllNutrition Pudding + 50g ryżu + 20g corn flakes + 150g malin 4. 200g piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 300g warzyw na patelnie + 100g makaronu 200 kcal dodatkowe to niby nic, ale zawsze jakoś lepiej i lżej [...]

[...] nogach 4 x 10 - uginanie ud leżąc na maszynie 5 x 12 (napięcie wewnątrz serii) - wspięcia na palce siedząc 4 x 17 - wspięcia stojąc 4 x 12 Potreningowo klasycznie 100g kaszy manny z WPC 40g o smaku kokosowym. Z dodatków jabłko, corn flakes'y i 30g pralinek. Słodko, prosto i smacznie. Na kolejne posiłki już bardziej "złożone" produkty.

[...] 16:00 obiad Kurczak na parze z brokułami (pierś 100g)lub 2 mniejsze zależy jak trafie 3 młode ziemniaki kukurydza pomidory dwa. 18:00 kolacja ser biały + płatki corn flakes + jogurt naturalny ,maliny lub jakieś inne owoce 20:00 kilka wafelków ryżowych i jakiś owoc Wtorek 9:00 2 jajka sadzone z szynką na oliwie,chleb razowy kawa z [...]

[...] niebylo mowy by wsadzic reke ,teraz spokojnie wsadze niestety zapodzialem gdzies miarke , ale z pasa polecialo moja dieta to: jajecznica z 8 jajek + 2 garscie platkow corn flakes szejk mix wody , oliwy z oliwek i izolatu szejk mix wody , oliwy z oliwek i izolatu salatka warzywna i troche kurczaka szejk mix wody , oliwy z oliwek i izolatu [...]

Dzięki Bzyku ! Wczoraj jeszcze 2 x 4 ciastka oreo i 100g herbatników na lepszy sen Rano na czczo polecialem na nogi więc zaraz dopiero śniadanie corn flakes z bialkiem%-) 1. Safety bar sq 60kg/12 80kg/10 100kg/10 120kg/8 140kg/8 150kg/8 160kg/8 170kg/8 180kg/8 Plecy bolały więc bez szaleństw 2. Suwnica 25/25/20/20/15 3. Wyprosty 15/15/15/15 3 [...]