flakes

[...] 3x15 5min cardio stepper 10min interwał 30/30 5min cardio stepper DIETA - HC I 50g płatków jaglanych/50g płatków owsianych + 2 jaja + 100g białek jaj + 50g banana 70g corn flakes + 100g kefir + 30g WPC + 50g banana http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/hZD0oe.jpg II 150g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + pomidor [...]

abdou2 dzięki za rady. co do treningu to lecę planem z art Pierwszy rok treningów musli w śniadaniu to właśnie płatki owsiane mix różnych z orzechami rodzynkami i suszonymi owocami skład Typical values per 100g Energy 1690KJ/401Kcal Protein 10.0g Carbohydrates 66.0g of which sugars 10.0g Fat 8.8g of which saturates 1.1g Fibre 9.1g [...]

Wczorajsza szamka po treningu /SFD/2017/1/31/3da36a86e2ac4f21b0a5b887f3f8ddfb.jpg /SFD/2017/1/31/7b9c7c2833f349ac8cc3edb515a6c40b.jpg Kotlet z karczku. W panierce z corn flakes. Poezja. Lepiej niż wołowina. A 5x taniej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-31 12:51:44

[...] MIĘDZY SERIAMI Dieta 1. Omlet z 7 jajek + rodzynki i Orzechy włoskie + 30 otrębów 2.Później 250g piersi + 100g ryzu 3.głodny byłem to później tak jeszcze 250g corn flakes 4.Przed siłka 300g piersi + 100g ryżu + warzywa na patelnie 5.Po silce 300g piersi + 200 g płatków corn flakes + warzywa na patelnie 6. Bd jadł 300g piersi + 100 g [...]

[...] DIETA ! Dieta 1.Omlet z 7 jajek + rodzynki i Orzechy włoskie + 50 otrębów tak sie nasypało ;d 2.Później 250g piersi + 100g ryżu + ogóreczki 3.Tu sobie przykąsiłem 300g corn flakes + 1l mleka 2.0 he :)) 4.Przed siłka 300g piersi + 100g ryżu + warzywa na patelnie 5.Po siłce 300g piersi + 200 g płatków corn flakes + warzywa na patelnie 6.Wołowina [...]

zobaczymy jak to będzie ,u mnie estro tak mocno nie skacze , płatki kukurydziane mogą być na masie ? 50/50 z owianymi takie corn flakes np. Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-28 23:12:48

Dwa kolejne posiłki które dzisiaj wleciały: - płatki ryżowe 100g - wpc kokos 40g - brzoskwinie 150g - corn flakes 10g - cheerios 10g - migdały 20g Drugi to wersja przedtreningowa: - makaron 100g - kefir 200g - truskawki 150g - jabłka 120g - corn flakes 15g - baton proteinowy masło orzechowe 50g I dzisiaj na rozkład wlecą nogi <3 [...]

[...] + 40g wafli ryżowych + pieczarki i pomidor 2. ( przedtreningowy ) 200g piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 50g bułki pszennej + 30g wafli ryżowych + 15g płatków corn flakes + kapusta pekińska 3. ( potreningowy ) 50g WPC SFD + 55g ryżu białego + 45g płatków corn flakes + 200g pomarańczy 4. 200g piersi z kurczaka + 500g ziemniaków + 12g [...]

https://static.alleceny.pl/images/products/300x300/vitanella-corn-flakes-platki-kukurydziane-500-g-854024.png ═( Vitanella )= Corn Flakes / Płatki Kukurydziane Skład: 94% łamane ziarno kukurydzy • cukier • sól • (*) emulgator mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych • witamina E • tiamina (witamina B1) • ryboflawina (witamina B2) • niacyna [...]

hmmm mleko nic do niego niemam ogólnie to lubie pic bardzo dobre jest np płatki zywkłe corn flakes + mleko + rodzynki + łyżka miodu dla mnie wymiata

[...] koniec wnnosy na maszynie na bok barkow 4sx25-20-15-15 (2 ostatnie serie max partial reps +trzymanie samych ramion bez sztangielek) DIETA: 1)omlet na słodko 2) tortilla wieloziarnista z kurczakiem i warzywami 3) 60g białko, 50g corn flakes 4) tuńczyk z twarogiem, 5 sztuk wasa wieloziarnista 5)Lody 1l, 30g wpc, 50g corn flakes, 5 biszkoptow

[...] poniedziałek wejść w nowy plan treningowy! Menu z piątku : 10:00 2 jajka, 200ml białek z jaj, 100g szynki, 200g warzywa 13:00 150g ryż, 150g indyk, ogórki, 15:00 200g corn flakes, 50g WPC, 300ml mleka, 17:00 to samo XD 20:00 4 bułki, 100g dżemu, 500g serek wiejski 23:00 100g owsiane, 20g masło orzechowe, 50g wpi, 100g borówek, 200g kefiru 1:00 [...]

[...] na siłce-uchwyty do wyciągów i wyciąg dolny /SFD/2016/11/3/b84066e8b3f74c6ba76c5e126dd0c1d0.jpg /SFD/2016/11/3/6d0d2d5da4b542c4a37dd41454b14b54.jpg Dieta 1. Omlet Corn flakes /SFD/2016/11/3/b245511e6344495b9be9a5459d17db5e.jpg http://www.slodkie-rewolucje.pl/2016/09/fit-omlet-kukurydziany-corn-flakes.html 2. Po treningu.WPC (40g), Płatki [...]

[...] od czekolady która była na wierzchu. A czekolada sama w sobie PYCHA. Taki mały tip jak ktoś ma ochotę - mleczna czekolada z mleka łaciatego i do niej zamiast bakalii corn flakes - pięknie chrupiące zostają w słodkiej miękkiej czekoladzie. Mniam absolutny! Day 3 (Dynamic effort squat/deadlift day) 1. 1’ pause Week 1 Deadlift 75kgx8sx2p ok [...]

[...] to the organs that manufacture testosterone. You can find traces of Boron in all the food groups, even in wine, with the greatest concentration in prunes, raisins, parsley flakes, and almonds. A 1987 study showed that Boron could dramatically increase testosterone levels, however, the study was for postmenopausal women who had testosterone [...]

Dni treningowe Śniadanie 7.00 ( 39 w 27 b 13 t) - 381 kcal Corn flakes 40 g ( 33 W 3 B 1 T) + jajko 80 g ( 8 B 7 T 2 W) + Twaróg piątnica ( 16 B 4 W 5 T) Płatki wywal i daj płatki owsiane. Twaróg wywal i daj jaja kurze bądź inne źródło biaka. Twaróg dawaj najlepiej tylko na noc II Śniadanie 10.00 (22 W 16 B 5 T) - 197 kcal Jabłko x 2 ( 18 W 0 B 0 [...]

[...] bez treningu, tylko kardio standardowo. Cały dzień przesiedziałam na szkoleniu u Tadzia, więc aktywność poza kardio była hmmm niższa niż zwykle. DIETA: 1. Płatki corn flakes 50g, banan 50g, kaki 50g, masło orzechowe 20g, odżywka białkowa 20g 2. Płatki corn flakes 40g, odżywka białkowa 25g, masło orzechowe 20g, jabłko 200g 3. Makaron włoski [...]

[...] pytanie poniewaz kupilem sobie: Musli z rodzynkami(500g) CORN FLAKES(750g) KASZE MANNA Czy moge zrobic tak ze np: 1 dzien jem sobie na sniadanie musli na 2 dzien jem corn flakes i na 3 kasze manna ?? Jesli bedzie trzeba to podam ich B/W/T w 100g :). Kupilem tez 200g orzechow wloskich i mam je jesc tylko w II posilku czy dodal bys gdzies [...]

[...] nad nim ,nie lamiac swoich zasad i będzie ok. A tu od razu naskoczyliscie na człowieka. Co do pytań i diety: &#8222;A te witaminy i minerały to jakies platki typu corn flakes bym musiał wrzucić bo tam sporo tego dorzucają i z tym wszystkie witaminy byłyby w normie poza tym że sód byłby 300% i fosfor 400&#8221; Jak masz braki w [...]

[...] T - 5.84g. / kcal. 83,5 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W - 0,02g. / T - 9,96g. / kcal. 88,2 -Corn Flakes (szklanka) B - 3,60g. / W - 41,50g. / T -0,65g. / kcal. 186,5 corn flakes out - daj owsiane byle nie błyskawiczne do smaku mozesz dac rodzynek -mleko (0,5%) 300ml B - 9,60g. / W - 14,10g. / T - 1,50g. / kcal. 108,0 lepiej było by na wodzie [...]