fiwe

Czwartek:10.09.2015 Trening: cardio: interwały 15min + 5min zejścia i wejścia Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+śliwki 100g 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) schab wieprzowy 100g+ziemniaki 400g+oliwa z oliwek 15g 4) grahamka 150g+pierś z kurczaka 100g 5) grahamki 130g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+serek wiejski 150g [...]

Sobota:12.09.2015 Trening: Nogi: - siady klasyczne 5x5 67kg,77kg,87kg x2,92kg x2,97kg x2,102kg x2 , 107kg x2 - wykroki 4x8 - Dzień Dobry 4x 8 - wspięcia na palce 6xmax bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) tortilla 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) grahamki 100g+pierś z kurczaka 100g+masło [...]

[...] miałem bardzo dobry humorek. Trening wyszedł nienagannie, życzył bym sobie żeby jutro trening dolnych partii tak wyszedł. Bynajmniej zrobię wszystko żeby tak było. Próbki z fiwe powoli się kończą. Jestem już zmęczony testowaniem przedtreningówek :-) Jeszcze kilka spróbuję i wracam tylko do creashota 2.0 + mała kawka przed treningiem lub w [...]

U mnie na łapie na Fiwe 2017 było wiele gorzej. Też z automatu ostatnie miejsce... Wkvrwilo mnie najbardziej to, że już na weryfikacji mogli mi powiedzieć, że nie będą mnie brali pod uwagę. W ogóle bym nie wychodził i nie robił sobie wstydu. Swoje musieli zarobić chady ;) tylko żeby wpisowe wziąć a potem dowidzenia ;) Chłopaki do jakich związków [...]

12.09.15 TRENING Plecy Dzisiaj znów trening bez schematu. Miałem okazję trenować pod okiem Adama, więc chciałem jak najwięcej błędów wyłapać przy różnych ćwiczeniach i podłapać trochę tipów. 1. Front pulldown na hammerze - 4 serie 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 4 serie, w ostatniej podwójny drop 3. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - [...]

/SFD/Images/2015/8/12/f1985fe8989b464a8ff67e94c4073599.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty 4s Hack siady na suwnicy 7s Wypychanie nogami 4s [...]

Jak tam ze zdrowiem , forma i sila Gawlak? A dziękuje zdrowie ok a forma, hmm forme pokażę na zawodach :) Trening 09.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 147,5kg/6 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 127,5kg/4+1 127,5kg/4 Dociskanie do 6cm 130kg/5+1 130kg/5 Trening 11.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 150kg/6 WL 50kg/5 70kg/5 [...]

W końcu temat się znowu coś rozkręcił ;-) U mnie ostatnie 3 tygodnie masy i potem redukcja pod Grand Prix Polski na FIWE, i Diamond Cup. W tym sezonie głównie chciałem poprawić nogi, szczególnie dwójki, no i łapy. Te drugie średnio się udało, ale coś tam poszły do przodu. https://www.youtube.com/watch?v=tIeG-mK2EVQ [...]

Teraz moja chwila prawdy z weekendu.na FIWE. Debiuty i Grand Prix zaliczone i marzenia spelnione, klasyk do 180cm :-) Tyłem jestem w srodku, niebieskie maty. A niżej na backstage'u szczyt wyszedł na finały ;-) Teraz sobota walczymy w Strzegomiu :-) Jak by nie mógł przekręcić zdjęcie to bardzo dziękuję :-) [...]

dzieki Pany, no oby zdrowko było i jakos bedzie ;-) w sobote atakujemy fiwe ;-) tutaj cos z wczoraj: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/9/18/12961725_42135613_334480453785583_4506417293420396544_n.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/9/18/12961726_41955051_1167899400016891_1979016557996539904_n.jpg [...]

Wczoraj gawędziłem w z przedstawicielem all nutrition i podobno dali nieźle popalić na FIWE i o to chodzi. Ostatnimi czasami ograniczyłem treningi do trzech razy w tygodniu co mi się nie zdarza, ale były ku temu powody. Wracam na tory, notabene wychodzę z takiego założenia, iż jeśli trzeba odpocząć to trzeba, ale nigdy nie można odpuszczać, a to [...]

Gratulacje dla Dawida :-) Kiedyś Fiwe ponoć było jedną z ciekawszych imprez fitness, jednak już wielokrotnie się spotkałam z podobną opinią - ze przereklamowane i poziom zawodników przeciętny. Ciekawe. Gdzie Npc będzie?

To czekamy teraz na wyjście na Pucharze Polski i FIWE. Powodzenia.

Ja chyba 3-4 lata temu byłem, pierwsze albo drugie fiwe chyba było organizowane tak mnie coś się wydaje, zawody mnie za bardzo nie interesują no chyba że jakieś fajne dziewczyny wychodzą to można zerknąć %-) Najbardziej to stoiska, jakaś fotka z kimś.

/SFD/Images/2016/10/2/a45ac0d338764359ae75d4bdca2d6df9.jpg WEEKEND OSOBY REDUKUJĄCE I PRZED MPJ Wchodzicie na własną odpowiedzialność :D Weekend intensywnie. W sobota od rana trening na starych śmieciach Sobota znowu wesele, było bawione, jedzone i pite, dziewczyna złapała 3 raz welon, ja drugi raz muchę %-) Wygląda na to, że koniec wolności [...]

Dzień 121 - plecy 1. Podciąganie na drążku total 30 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 40 lbs x 15 / 60 lbs x 12 / 80 lbs x 10 / 80 lbs x 10 3. Pendlay row 20 kg x 15 / 30 kg x 10 / 40 kg x 10 / 45 kg x 8 / 45 kg x 8 4. Przyciąganie na maszynie 14 kg x 12 / 18 kg x 12 / 23 kg x 10 / 23 kg x 10 5. Wiosłowanie jednorącz 26 kg x 10 / 26 kg x 10 / 26 [...]

Myślałem, że na Fiwe też będziesz probował coś działać

Eveline - pokora - to jest właściwe słowo :-)) Kto wie może jeszcze staniemy na jednej scenie };-) Kebula - dla mnie Sopot był tym czym dla Ciebie debiuty teraz. Kiedyś musisz wyjść żeby się sprawdzić i po to wymyślono debiuty %-) ale MP to inna liga, stąd taka decyzja. Anubis - Czy na MP wpadnę to nie wiem, bo to prawie 600 km od mojej [...]

Treningi i miska na tip top to i efekty się pojawiają od razu :-)) Pomiary w dół i zdecydowanie odbicie w lustrze jest teraz dla mnie akceptowalne %-) Taki stan jak obecnie jest moją górną granicą jeśli chodzi o wygląd %-) A tymczasem w piątek wyjazd na FIWE!!! %-) yeah!! /SFD/2016/10/5/cb67667a2db0473d920d918bc0be9ff9.jpg

choroba, pewnie wyszly targi fiwe na zdrowie :-)