[...] Hip Thrust 4x6-8 60s 25/30/35/40 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s cc/cc/cc/cc 4b. pompki 4x15 60s. 10/8/7/4 Pozostała aktywność: 3 godziny maszerowania/spacerowania + fitness 1. ok, walka z ciężarem wygrana, tylko dłonie puszczały pod koniec 2. technikę chyba ogarnęłam, ale za wysoko zaczęłam żeby progresować w każdej serii co 5kg (talerze [...]
Arph dziękuję ;-) Dzień 8 DNT aktywność: fitness Miska niedojedzona, czuję się cały czas pełna, idę spać za chwilę i nie chcę wciskać nic na siłę. +rukola, sałata lodowa, papryka, cebula kawa, woda, pokrzywa, herbata euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a0d6f6153a84e7c99252e4c0900c44b.png
[...] sprawnie, największe problemy miałam przy v-ups, może dlatego, że sił do życia mi brakowało po obwodach %-) @ przyszła, albo raczej coś na jej kształt. Lecę jeszcze na fitness 8-) Miska +pomidorki koktajlowe, ogórek woda, herbaty euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52e4828e05c34232b14f7fc97bdea2bb.png Zmieniony przez - Leexie w dniu [...]
[...] i wrócić do domu @-) jak już dotrwałam do końca to robienie brzucha było przyjemnością. Ostatnie 5 dni, szczególnie środa, gdzie miałam rano wytrzymkę a wieczorem mocny fitness, dały mi bardzo popalić :-)) następny trening w poniedziałek, także się pozbieram przez te dwa dni i będzie gitara ;-) Miska +herbata, woda i jeszcze melisa przed [...]
Dzień 21 DNT aktywność: fitness Jutro będzie przymusowe DNT, nie mam gdzie wcisnąć treningu między uczelnią a pracą, za to miska ładna gotowa tylko jeszcze jedzenie przygotować muszę %-) W czwartek i piątek rano planuję treningi, później jadę na dwudniowe szkolenie. Mogą być opóźnienia w wypiskach, w razie czego na pewno nadrobię wszystko po [...]
[...] 70/70/75/75kg 30/40/50/60kg 25/30/35/40 4a. opuszczanie na drążku 4x5 60s cc/cc/cc/cc 4b. pompki 4x15 60s 15/11/11/12 15/12/10/11 15/14/10/9x 10/8/7/4 +wieczorem fitness 1. bardzo okej, 70kg robiłam pierwszy raz z paskami, przy pierwszej próbie źle je założyłam, przy drugiej weszło pięknie 2. ostatnie powtórzenie 35kg z pomocą 3a. nie [...]
[...] ochotę, tylko czy w takim krótkim czasie uda mi się zrobić ze sobą coś na tyle fajnego, żeby móc się tam pokazać? @-) odezwę się do Ciebie na PW ;-) Dzień 36 DNT aktywność: fitness, świąteczny boot camp 8-) Jutro zaczynam dwudniowy minimaraton uczelniano-treningowo-pracowy, także za ewentualne opóźnienia w wypiskach przepraszam, uzupełnię [...]
[...] x5 cc 2.V-ups x10 cc 3. Russian twist z obciążeniem na skośnej x5 na stronę 8/8/8/12/12kg 4.Wznosy z opadu x12 cc/5/5/5/5kg + na koniec plank max ok. 50s. +wieczorem fitness Komentarz Rano czułam się dobrze, a po wioślarzu na rozgrzewkę opadłam z sił, co widać po spadkach w ciężarach - jakoś duszno mi było w trakcie obwodów, lało się ze [...]
[...] o ławkę 7-7-7kg 5-5-6kg 4b. dipy na tricpes cc 5a. Uginanie ramion na wyciągu 18-18-18kg 14-14-14kg 5b. prostowanie ramion na wyciągu 18-18-18kg 14-18-14kg + wieczorem fitness Komentarz Zauważyłam, że mam coś nie teges z barkami - przy wznosach np. przodem lewy bark jest wyraźnie wyżej niż prawy. No krzywa jestem. Przy uginaniu ze sztangą [...]
[...] 4b. dipy na tricpes cc 5a. Uginanie ramion na wyciągu 18-18-18kg 18-18-18kg 14-14-14kg 5b. prostowanie ramion na wyciągu 18-14-14kg 18-18-18kg 14-18-14kg + wieczorem fitness - aeroboks 1. aero odrobiłam wieczorem na fitnessie, bo na egzamin się spieszyłam po treningu; akurat aeroboks był to dużo skakania, truchtania i innych cudów 2 a.b.c [...]
[...] 3. uginanie nóg 4x6-8 -> awaria maszyny, zrobiłam wyciskanie suwnicy 8x 120/120/120/120kg +aero, trochę szybkiego marszu, trochę lekkiego bieganka dzisiaj +wieczorem fitness i tam brzuch Komentarz Pewnie przy progresowaniu znowu coś pochrzaniłam @-) 8 powtórzeń z setką przy hip thrust weszło fajnie, przy kolejnych seriach oderwanie się od [...]
[...] Wyciskanie wąskie 4x6-8 30/35/35/35kg 30/30/32,5/32,5kg 8x 25/25/30/ 5x35kg 3b. uginanie ramion ze sztangielkami 4x6-8 8/7/7/7kg 8/8/8/4+2x9kg 8x 8/8/8/8kg +aero +wieczorny fitness nastawiony na dół Komentarz Lekko spadły siły, już wczoraj przy przysiadzie to czułam, mimo to klatka się trochę spompowała :-)) Od jutra spróbuje ruszyć z [...]
Widze ze rozkminka gruba fitness nie fitnes tez wole masowane sylwetki..By pozniej cos zrobic ale nieosiagalne..dla mnie szczerze stac mnie na gr ...dziennie dopingu diete i troche supli..ciezko..z ta dieta kosztuje masakre a wiem jak szybko forma ucieka po zejsciu nie uwazam ze mam dobrego gena tylko porzewrwacane w glowie potrafie sie jak [...]
Moze dla niektorych fitness to pogarda sadzac po wypowiedziach dla mnie..To raczej komplement...I jeszce jedno fota dla tych co woga dysktowac niz pociwiczyc i wziasc sie ze siebie pozdr:)>.
[...] mi..Ze teraz psoszegolne patrie sa wieksze moze nigdy nie bede mial ich z osobna wielkich jak teraz glodziu..bo jak teraz widzialem dla mnie masakra ,,Ale uwierzcie mi ten fitness to wieksze miesnie i wogole niz to na zdjeciu..A jesli ktos chce wzbudac respekt wielkoscia i zwarac na siebie uwage odczowam..ze jak waze te 13kg mniej ludzie chyba [...]