fit

[...] tuż a my w międzyczasie przedstawiamy listę zawodników. Osoby na zielone załatwiły sprawę formalną dotyczącą wpisowego. Prosimy równiez wysyłać pliki z mp3 na adres: events@fitnessinone.pl. PS. prosimy o sprawdzenie listy i przesłanie ewentualnych błędów Fit&More LUDUS S&C - Łukasz Śliwa SFG1 / SFL / FS / WCO1 Street Workout Głogów Kalistenika [...]

Info organizatora OFICJALNIE!!! Dziękujemy jeszcze raz wszystkim, którzy mieli mniejszy lub większy wkład w zawody Street Workout NO Gravity 4 Kołobrzeg 2019 ale przede wszystkim wygranym zawodnikom. I miejsce Daniel Harłukiewicz - obroniony tytuł MISTRZA NO GRAVITY vol. 3 z 2018r. II miejsce Patryk Musielak III miejsce Marcin Falenta Nagroda [...]

to zrób sobie michę owsianki, albo mega omleta, coś na słodko po prostu czy blachę ciasta w wersji fit i próbuj od tej strony, a jak dojdzie myśl, że masz więcej roboty np. z ciastem to Ci przejdzie może część ochoty, mi jak się ciągoty pojawiają to idealnie trening działa, bo "pójdę na trening i wtedy podjem", ale po dojechaniu się na treningu, [...]

[...] rok :) , podlało troche ale tym się nie ma co przejmować bo przy pierwszej masie tak musi byc:) - takie sa realia i niestety nie ma czegoś takiego jak te super zakłamane fit przemiany i kupa mięsa w 4 miesiące . , zresztą to co zbudowałeś to i tak wyjdzie dopiero koło czerwca jak będziesz kończył redukcję , rób wszystko nadal spokojnie [...]

[...] jednak jestem zwolennikiem ich spożywania, ponieważ nawet będąc najedzonym bez problemu mogę zjeść 200 gramów, a w sytuacji gdy na redukcji jednak zależy nam na obfitości posiłków nie jest to dobre rozwiązanie. Wspomniane powyżej prażynki ziemniaczane, czy wytrawne wafle ryżowe, szczególnie cebulką również są ok. Z fit żywności, o [...]

[...] sosu z całych pomidorów – mój faworyt to z pomidorków koktajlowych. Fajną opcją jest też zrobienie szarpanego kurczaka, czyli gotujesz kurczaka w wodzie i go szarpiesz mieszasz z sosem na przykład barbecue i trochę wody na patelni i jest bajka. Przejrzyj sobie dział kuchnia i fit kuchnia w artykułach i na pewno znajdziesz jakiś inspiracje

No to jak sam widzisz u Ciebie w diecie masz minimalną zalecaną ilość tłuszczu na kilogram masy ciała i pozostałe kalorie dostarczasz z węglowodanów. Wystarczy trochę zmienić to proporcje podbić tłuszcz na przykład do 100 g kosztem węglowodanów i już masz 300 kalorii więcej małej ilości objętości. Masz wpisane 50 g orzechów włoskich A wystarczy że [...]

Witam :-) . Szarlotka może nie do końca "fit", ale na pewno zdrowsza alternatywa dla zwykłej; ciasto półkruche. SKŁADNIKI: 120g mąki gryczanej, 40g mąki owsianej, 35g kaszy manny, 15g zwykłej mąki pszennej (450-650), ok.6g (1 łyżeczka średnio czubata) proszku do pieczenia, 15g cukru waniliowego (używam cukru Tesco - 1,5 torebeczki), [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Może nie wyglądam na fit sportową osobę i nie mam ekstra kondycji, ale naprawdę lubię ćwiczenia - nie mam problemów z zabraniem się za trening, nie muszę się do tego zmuszać i gdybym miała więcej [...]

Przed nami kolejna ustawka z Działu Ladies. Spodobała nam się inicjatywa i możliwość wspólnego treningu. Na treningu obecni będą: justyna28 z mężem :D kebula joanna83d langrafia no i oczywiście ja Trening będzie wspierany giftami od SFD i Allnutrition. Trenujemy pośladki wg treningu Wojtka Jusiela dla zaawansowanej grupy Bad Ass Squad: 1. Hip [...]

Sernik z malinami by Fit&Cheat /SFD/2016/12/3/37fdaeb5fa164bbea372f7d2c3b3da21.jpg Składniki: - 500 g twarogu półtłustego - 200 g jogurtu naturalnego - 2 jajka - 40 g whey'a - 1 banan - 25 g mąki kokosowej Dodatki: -125g malin Przygotowanie: 1.Wszystkie składniki zmiksować razem na gładko, na górze ułożyć maliny. 2. Piec godzinę w 180stC Wartości: [...]

[...] już małolatem, który przyjdzie na siłownię porobi głupoty i z czasem się nauczy, bo tu już czasu niestety nie ma. Niekoniecznie też widzi siebie w roli osoby chodzącej jako fit-maniak z pojemnikami, odzywkami w shakerze itp, przynajmniej nie na początku. I na koniec listy życzeń należy też dodać, że nie chce być mięśniakiem, tylko czuć się [...]

[...] kcal i bilans w diecie): dieta w podczas cyklu bedzie, 6 posiłków uzupełnianych białkiem. Głownie kurczak, kasza/ryz + warzywa. Czerpie inspiracje z blogu mr fit trener. Nigdy nie liczylem kalorii i ilosci tego co zjem. W trakcie cyklu pije duzo wody ( okolo 4-5l). Posiłki spożywam co 3 godziny 11)przewidziane finanse na cykl: do [...]

Fit Kopiec Kreta składniki na ciasto puszka fasoli 4 jajka 20-30g kakao 30g odżywki (u mnie waniliowa) proszek do pieczenia 2 łyżeczki 300g dojrzałych bananów (waga części jadalnych) środek do ciasta 150g bananów 500-600g twaróg/ ser twarogowy - u mnie taki z wiaderka 40 g żelatyna 50-60g gorzkiej czekolady dowolne słodzidło [...]

Witam! Dziś będzie fit rolada z mascarpone i truskawkami :-) Składniki: Biszkopt: -3 jajka -30 g mąki pełnoziarnistej -30 g kakao -30 g syropu klonowego - można oczywiście dowolne inne słodzidło np ksylitol Krem: -200 g mascarpone -30g syropu klonowego - j.w można ksylitol czy cokolwiek chcemy -truskawki -kostka gorzkiej czekolady -wanilia Jajka i [...]

[...] swojskiego jadła, oto przepis- bardzo prosty. surowce - 3kg mięsa - ja daję 2 kg łopatki i 1 kg boczku- surowy , jak chcemy tłuściej można podgardle, jak chcemy bardziej fit to sama łopatka - przyprawy - sól, pieprz, cukier, gorczyca - woda - słoiki Wykonanie 1. Mielimy mięso i mieszamy-ugniatamy by było jednolite 2. Dodajemy 1 łyżkę stołową [...]

Trzeba zwracać uwagę na nazwę FIT co nie zawsze oznacza że coś jest zdrowe, jest napis fit a w skąłdzie od pierona cukrów, a nazwa fit stąd ze ma mało kalori bo porcja wg opakwoania np jakiegoś musli dla Pań to 20g, lub coś jest low fat a ma cykruw wpakwoane by to smakowało jakoś.

[...] aerobic work, 50-60% of the energy comes from fats o Primarily carbohydrates are used during the first several minutes of exercise o For an average fit person, it takes 20 to 30 minutes of continuous aerobic activity to burn 50% fat and 50% carbohydrate o There is approximately a 7 fold increase of fat [...]

[...] już spokojnie pracujesz nad wzrostem masy mięśniowej górnej części ciała przeciętnemu facetowi nie zajmie kilku lat.To dotyczy również przysiadów, wiosłowania. Żaden cross fit tego nie zrobi nie ukształtuje ciała bez bazy kulturystycznej.Ci doskonale zbudowani panowie i panie z croos fit to zawsze osoby które za sobą mają dekady ostrego [...]

[...] mówić, że to jest smaczne, nawet ładnie wyglądało, i bardzo sycące, nie czułam długo głodu, ale smacznego to na pewno nie jest. Poniżej plan na dziś, wczoraj byłam na cross fit, grupa początkująca 8-) robilismy: 3 serie: -bieg 500m -10x martwy ciąg sumo z uniesieniem sztangi do klatki piersiowej, łokcie wysoko -15x push press -20x brzuszki cross [...]