filmy

[...] brzucha 15x15, 15x20 C1 Wyprosty nog w siadzie 15x17.5 15x20 C2 Wznosy tulowia 2x15 Plank 20 sek Czy ktos moglby mi podpowiedziec jaki mam typ figury ? Gruszka? wrzucam tez filmy do oceny techniki (To nie sa ciezary z ktorymi cwiczylam tylko duzo lzejsze )- kazda wskazowka sie przyda, szcegolnie plank wyglada tragicznie, nie umiem sie pozbyc [...]

wlasnie przeczytalem :D Czekam na regularne foty i jakies filmy

[...] Szachów też nie lubisz...czyli jako przedstawiciela czego mam Cię przedstawiać? Ogólnie też jest jedna zasada popularności na forum:jest się celebrytą lub ma się zdjęcia, filmy z celebrytą...:) Masti ale dla mnie jest bez różnicy jak mnie przedstawiasz,a dlatego nie identyfikuję się z żadną dyscypliną bo zwyczajnie nigdy nie mogłem się [...]

[...] leżąc 6 x 41kg 6 x 52kg 4 x 60kg 3 x 68kg 4 x 76kg Podciąganie na drążku 5 x cc +3kg 5 x cc +3kg 5 x cc +3kg 3 x cc +4kg 9 x cc Trening zaczyna się robić coraz cięższy bo na przysiad ledwo dałem radę zrobić 5 powtórzeń a na wyciskanie tylko 4 ale już tak ledwo. Miałem nagrać jakieś filmy z treningu ale zapomniałem, postaram się jutro nagrać.

Łukasz, powyższe filmy są naprawdę mocne.

[...] 4a. wyciąg górny linki 15p x 14/15/14 4b. modlitewnik 15p x 17/18/19 + przedramiona z 10 serii +30 minut szybkiego aero wrażenia: nic szczególnego, po prostu weszło :-D filmy: http://www.youtube.com/watch?v=j2AGyhAzmwM&feature=youtu.be - 3 seria http://www.youtube.com/watch?v=xRyIka6QF4Y&feature=youtu.be - 2 seria Zmieniony przez - SZTYWNY91 [...]

12.09.2013 Z niecierpliwością wyczekuje jutrzejszego dnia, gdzie zaleje swoj zoladek 450gramami weglowodanow :) Dzis wegli bylo 325 i troche maly glodek meczyl :) Trening mimo wszystko rewelacyjny. Pompa byla ogromna. Po pierwsze podladowalem sie juz troche po zawodach, po drugie A.M.G na pewno juz robi swoje:) ma duzo substancji pompujacych. [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 12.09.2013 Z niecierpliwością wyczekuje jutrzejszego dnia, gdzie zaleje swoj zoladek 450gramami weglowodanow :) Dzis wegli bylo 325 i troche maly glodek meczyl :) Trening mimo wszystko rewelacyjny. Pompa byla ogromna. Po pierwsze podladowalem sie juz troche po zawodach, po drugie A.M.G na pewno juz robi swoje:) ma [...]

Bary + bajc Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 5 x 8 +2.5 i progres w ilosci powt w ost serii 12 x 32.5 10 x 42.5 8 x 52.5 8 x62.5 8 x62.5 < 4 z pomoca Unoszenie bokiem siedząc 5 x 20-18-16-14-12 18 x 7 16 x 7.5 14 x 8.2 14 x 9.9 < 2 oszukane 12 x 9.9 < 3 oszukane Odwrotne rozpietki 5 x 15 chwyt mlotkowy +0.5kg 15 x 7.5 15 x 7.5 15 x 7.5 15 [...]

Na prawdę dobry trening był, Adam na żywo potężny, góra mega nabita i pocięta, robi mega wrażenie. Jak zrzuciliśmy koszulki to siłka zdębiała hehehe. Fotki nie oddają mojej i jego formy niestety, ale w sobotę chyba robimy razem łapy, to postaramy się zrobić je już tak jak trzeba z dobry światłem i nie tak "na szybko". Filmy będą kozackie, warto [...]

Filmy! Dość duże ciężary więc technika nie jest wzorowa, ale widać że zaangażowane są odpowiednie mięśnie. W tym przypadku mięśnie grzbietu ;-) http://www.youtube.com/watch?v=1FgNVNbs2d0 http://www.youtube.com/watch?v=bWBJftj4rBo http://www.youtube.com/watch?v=HUxMP6nzNoc http://www.youtube.com/watch?v=rZ8NyuZcph0 [...]

co za zj**y kręcą takie filmy...

[...] ich dieta na taki "grubym" cyklu działa inaczej, niż gdyby na nim nie byli, to po co pytacie o diete któregokolwiek kutluturystę z naszej elity. Nawet tych którzy nagrywają filmy dla sfd? wierzcie mi że tam to nawet o saa nie chodzi, tylko o peptydy w mocnych dawkach. Więc pytanie o dietę, do kogokolwiek kto wychodzi na ME czy MŚ i walczy o [...]

[...] wyc. na łąwce, u niektórych mówią aby opuszczac sztange na górna cześć klatki, gdzie indziej ze troche nizej jak mamy jabłko Adama. Jak w koncu tym jest ? Znacie moze jakies filmy czy atlasy gdzie jest poprawnie opisane jak powinno sie wykonywac dane cwiczenie ? PS: Czy na filmach z YT przedstawiane przez K** mozna sie wzorowac na dokładnościa [...]

[...] na nich wzorować. Podobnie jak małolaci nie powinni wzorować się na treningach naszych czołowych kulturystów(środki, poziom wytrenowania itd.), a mimo to zawodnicy nagrywają filmy, młodzież zadaje pytania czy wzoruje się na ich planach. Co do IIFYM - sam pisałem że nie polecam tego, ale nie znaczy że się nie da. Nie polecam głównie ze względów [...]

Dzieki dareczku. Z jakich artykułów/filmów moge dowiedziec sie jak dobrze wykonuje sie dane cwiczenie ? K** co wtawia filmy to te cwiczenia sa poprawnie wykonywane ?

DZIEŃ 14 – 14.09.2013R. W południe dobrze mi zrobiła krótka drzemka. Normalnie się starzeje %-) TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 9x30kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x29,5kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5kg / [...]

14.09.2013 DT dzień 8 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, kiszony, pomidor, kalafior dostarczono 1926 kcal b: 159 g (31%) ww: 154 g (30%) tł: 86 g (38%) I - jajecznica z groszkiem i dynią, jabłko trening (whey + owoce leśne po treningu) II - [...]

Są na dropbox-link na 1 str.Teraz mam przeciązony sprzet-presyłam filmy,zdjęcia-osobno ciężko je przesłać teraz.:)

Widzę ,że w dropbox jeszcze ich nie ma coś się przycieło.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ed47ca3f1e84d6491376b7884c38a83.jpg Pierwsze filmy najszybciej za ładował się pokaz kulturystów...,za pare minut bedzie wyciskanie 100 kg http://www.youtube.com/watch?v=KVL_gBlskXM Zmieniony przez - masti w dniu 2013-09-15 09:19:35