[...] oraz weglowodany, malo bialka " po 6 miesiącach diety nie wiesz, że proteiny to białka? chcesz wyglądać jak Adkins - czeka Cię bardzo długa droga i jeżeli nie masz podobnej genetyki to będzie ciężko. pewnie widziałeś jego filmy więc powinieneś mieć już pewien pogląd na to, jak ćwiczyć. Zmieniony przez - pet3r w dniu 2010-06-07 07:07:45
[...] 14kg x 10 16kg x 8 Modlitewnik sztanga 35 x 10 37,5 x 8 40 x 6 Wrazenia Krotkie przerwy mnie zniszczyly pompa na klacie i lapach ostra slonce palilo w morde, woda sie lała ze mnie foty i filmy sie beda pojawiac od nastepnego poniedzialku jak juz ogarne wszystko weekend byl troche zwariowany egzaminy w szkole ale tanio skóry nie sprzedam
po sesji będzie czas, więc i filmy będą może nawet i 2 razy w tygodniu - tak nad tym dziś myślałem by podzielić to na stałe jak w 2 odcinku - osobny film pytania osobny film/y reszta, bo mam pytaniami skrzynkę tak za***aną, że gdybym chciał odpowiedzieć na wszystkie to bym 2 dni siedział, choć i tak nagrywam je na "freestylu". btw na [...]
Bardzo dobry test ! Gratki za trzymanie diety i wytrwałości w tak trudnym siłowo treningu !! dużo fotek ciekawe filmy ciężary udokumentowane na filmie, a nie pisane tak jak wielu tu na tym forum robi wielkie kozaki Widać postęp pleców szersze :) klata większa, bary przód masywniejsze no i wzrost siła Powodzenia przy następnych testach
Dzień nr 88 Przesunięty trening z wczoraj. Skończyło mi się białko, na wykończeniu jest BCAA, gainer i ZMA, do końca tyg akurat się skończy wszystko.Egzaminy pozaliczane, zostaje mi oddac gotową pracę, a jeszcze trochę pracy przede mną Trening - plecy rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 [...]
Dobra, kaśka będzie mi trzymać nogi i nagrywać filmy, korekty tylko powprowadzać no moja moja, ma więcej samozaparcia ode mnie ;d Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-10 22:04:10
Sam juz nie wiem moze mam obsesje na punkcie glebokosci? teraz obnizylem sobie krzeslo tak zeby byla glebokosc i okazuje sie ze wcale tak gleboko nie trza siasc i wychodzi przysiad... nie wiem jutro nagram filmy i wrzuce na dziennik to podejrzycie moze co?
Dzień nr 89 Dziś dzień oparty na rybach: strzelica, tilapia tuńczyk, dobra, smaczna odskocznia. Od rana pogrywam sobie na kompie cały czas, trochę byłem na świeżym powietrzu i tak czas zleciał do treningu. Trening - barki + brzuch ciężko rozgrzewka: 5 min rowerek, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na barki małymi ciężarami. 1. push press [...]
Brat mnie olał i pojechał do laski mówiąc, że może po południu mi walnie fotki (czyt. jak wróci ) Mogę dać bo mam już gotowe 2 filmy i całą resztę, ale bez fotek to nie będzie to samo
zayebaj mu wrocilem juz z ILA, mam fotki i filmy to wrzuce wam na pewno, moze nawet temat zrobie i okaze sie ze ktos byl 3 P.S. ostatnio w pizzerii widzialem karka w czerwonej koszulce sfd, ale mialem zonka
PODSUMOWANIE Na początku chciałbym podziękować firmie ActivLab za umożliwienie mi testowania ich produktów. Kolejne podziękowania należą się użytkownikom forum SFD, którzy śledzili i udzielali się w teście. Zapewne ktoś z was sobie pomyśli co ze mną dalej? A więc ubiegając pytanie odpowiem, że jeszcze miesiąc chcę pomasować, później ze 2 miechy [...]