filmy

Dzień nr 89 Dziś dzień oparty na rybach: strzelica, tilapia tuńczyk, dobra, smaczna odskocznia. Od rana pogrywam sobie na kompie cały czas, trochę byłem na świeżym powietrzu i tak czas zleciał do treningu. Trening - barki + brzuch ciężko rozgrzewka: 5 min rowerek, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na barki małymi ciężarami. 1. push press [...]

DZIEŃ 89 Trening siłowy /11.06.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) ryż brązowy (50 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 2) 2 jaja, jogurt naturalny, pomidor, orzechy włoskie /foto 3) cyc indyka, szpinak /foto 4) cyc indyka, płatki owsiane (50 g), jogurt naturalny, ogórek [...]

Qra, bardziej sie martwie czy dupy nie urwie bo master lubi zabolec i jak sa przypadki, ze kogos tam zaboli czy czuje dyskomfort to ja juz moge byc pewny, ze poczuje zdrowo, tak zawsze mialem z propami bo nawet testolic od 3tyg dawal juz o sobie znac, bezsennosc przezyje, kupie duzo ksiazek i poogladam zalegle filmy

[...] grzbietu) Przysiady wykroczne (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami (biceps) Spięcia siedząc (łydki) max powtrz brzuch trening 5-tek 2 serie rozgrzewkowe i 5 serii głównych 60%CR - 70%CR - 80%CR - 90%CR - 100%CR rozkład powtrzeń w seriach (5-3-5-2-5) Będą filmy, spróbuję również podciągania o własnych siłach. Trzeba po testować.

[...] jest w jajkach. Po treningu koniecznie białko! Ważysz 70 kg: 70 kg x 2,5 g = 175 g, wiec przyjmujmy 180 g białka. Dzielisz na 6 posiłków i masz 30 g białka w każdym z nich. Dawaj szczegółowe wypiski z treningów, najlepiej kup notes i zapisuj na treningu co i ile zrobiłeś, potem przepisujesz to do dziennika. Wskazane byłyby filmy z treningów.

Bartek w realu teraz jest promocja z tego co widzę w gazetce lwp3 ja zawsze chodzę głodny i nigdy nie narzekam na brak apetytu. W dodatku cały czas coś dojadam oprócz zaplanowanej miski Dzień nr 90 Dziś ostatni trening poprowadzony w teście. W niedzielę/poniedziałek ogarnę fotki i dam podsumowanie. Suple się pokończyły, więc nie widzę sensu [...]

***DZIEŃ 85*** PODSUMOWANIE: 5B 1.Wyciskanie hantli skos 21/23/25/27/29kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 30/35/40/45/50kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 10/15/20/30/40kg 4.Wiosłowanie sztangą 50/60/70/80/90kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 5/10/15/20/25kg 6.Przysiady wykroczne 30/40/50/60/70kg 7.Uginanie ramion z hantlami [...]

Dzis porobilem kilka zdjec, ale zostalo mi jeszcze sporo spalacza i mam zamiar redukowac do konca czerwca, wiec chcialbym przedluzyc test, chcialem zrobic filmy z treningu, ale zabraklo pamieci po zrobieniu zdjec, zastanawiem sie czy wrzucic jakies bo mam zamiar spalic jeszcze sporo fatu i w tej chwili to nie jest jeszcze to. TRENING: 1. [...]

[...] trochę i posiedziałam przed głupimi gierkami w necie – w ten sposób głupio zmarnowałam cały dzień, nie robiąc nic konkretnego. Wieczorem pooglądałam jeszcze filmy, więc dzisiaj pełna regeneracja i odpoczynek. DIETA I posiłek – 10.00 Jajecznica z trzech białek i jednego całego jaja, szczypiorku i cebuli, 4 kromki [...]

Tak zrobię. Na YT sa filmy z osiagnieciami po tym treningu i ladnie to wyglada.

http://www.talenty.pl/index.php?str=linkif&filmy=4464

Brat mnie olał i pojechał do laski mówiąc, że może po południu mi walnie fotki (czyt. jak wróci ) Mogę dać bo mam już gotowe 2 filmy i całą resztę, ale bez fotek to nie będzie to samo

zayebaj mu wrocilem juz z ILA, mam fotki i filmy to wrzuce wam na pewno, moze nawet temat zrobie i okaze sie ze ktos byl 3 P.S. ostatnio w pizzerii widzialem karka w czerwonej koszulce sfd, ale mialem zonka

kurde mam 14 stron zaleglosci przez ILA ale wrocilem juz, mam fotki i filmy to powrzucam na srv i na forum, jesli sie oxy nie obrazi(w koncu osobne firmy, raczej niezbyt konkurencyjne) to wrzuce potem link

PODSUMOWANIE Na początku chciałbym podziękować firmie ActivLab za umożliwienie mi testowania ich produktów. Kolejne podziękowania należą się użytkownikom forum SFD, którzy śledzili i udzielali się w teście. Zapewne ktoś z was sobie pomyśli co ze mną dalej? A więc ubiegając pytanie odpowiem, że jeszcze miesiąc chcę pomasować, później ze 2 miechy [...]

filmy pokazowe na szerokie barki

[...] ELTA 2577 - zestaw muzyczny z DVD/mpeg4 i Subwooferem. -Możliwe podłączenie zewnętrznego zródła dzwięku , np.PC przez wejście typu Chinch, -Odtwarza CD/DVD/MP3 . Odtwarza filmy w formacie DivX z napisami, MPEG4 -Wejscie USB - mozna odtwarzac i zgrywac pliki mp3 z CD na USB -Pilot w zestawie Sprzęt kupiony w grudniu 2009 i b. mało uzywany - [...]

FOTKI FILMY

debee U mnie często są filmy i foty Ale jak nie ma czym sie chwalić to nie chce mi sie nagrywac A WL mam raz na 2tyg wiec pokaze, ze jakos tam cisne raptacz Cofki są w ciagach i cwiczeniach ograniczonych procentowo względem ciągów W pozostałych cw jade tak jak było Może i nie było to super rozsądne, ale raz na 2 tygodnie robię to ćw i to na [...]

[...] do wall side to robilam, teraz niestety jedyne co moge to skubac strupki hihi (jestem grzeczna i tego tez nie robie) Wlasciwie to mam pytanie odosnie wall side, na necie sa filmy gdzie robia rekami bardziej do glowy ja staram sie miec je prawie nad glowa? Nie wiem jak jest dobrze? Aaa Mariusz zapomniala bym, co do alergi to WPC mi nie sluzy (WPI [...]