[...] Pozowanie finalistek kobiecej sylwetki-jest na co popatrzeć-swietnie zbudowane,świetne programy,pozy oraz dobrze dobrana muzyka-po prostu-idealne filmy szkoleniowe: https://www.youtube.com/watch?v=GuB_56nMdcI Kobieca sylwetka-wyższa kategoria-finałowa ocena: https://www.youtube.com/watch?v=VgCvvrS0r2Y Dekoracje: [...]
Obliques wiem, że chuda jestem, tylko zad jakby nie z tego kompletu ;-) Filmy już mam. Czy mogę je jakoś prywatnie Ci pokazać, a nie tak wszem i wobec?? Będę robić do 10 powtórzeń, dziś rano jeszcze po staremu było. Musze popatrzeć jak te ćwiczenia się nazywają wszystkie, na razie tak starałam się opisowo. Trening rano: 4 x 30 sec marsz z gumą na [...]
Hahaha, widzę Obliques, że masz oko na wszystko :-D W takim razie wywalę tą babę niech nie szpeci. Dziękuję za maila, filmy poszły :-) Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-06-13 00:01:14
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 5/dzień 31 Trening: Kompleksy sztangowe 4h po 1 posiłku: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 5/dzień 35 Trening na czczo + pierwszy czit od 3,5 miesiąca :-D Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x 18p/cc x 10p/cc x 8p - neutral (pierwszy raz w życiu chyba robiłem) cc x 19p/cc x 10p/5kg x 8p - neutral cc x 20p/5kg x 9p/10kg x 5p - neutral [...]
Saida wyslalam filmy do oceny - jakbys miala chwile :) a i uwaga odnosnie snatch - zupelnie zle to robilam, wiec dotychczasowe wypiski tego cwiczenia mozna wyrzucic przez okno. Jutro ucze sie robic to poprawnie.
Beta, argi i można ruszać albo dam pół miarki stimula ;-D spać mi się nie śpieszy. Filmy będę nacierał najwyżej całą noc Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-20 18:01:45
[...] , (chyba 10 kg) nie była aż tak bardzo ciężko. W końcówce przyciągania przytrzymywałam 2-3 sek C1. prostowanie nóg- tylko o 1 podniesienie ale bolało, że ho hooo C2.wznosy - bez uwag plank -ostatni plank okreslę słowem -cienizna rowerek - nie było czasu- jutro pobiegam filmy wysłane Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-20 21:04:35