film

paski wystarczy założyc do serii gdzie juz puszcza chwyt by progresowac resztę partii gdy przedramiona klękają, kto każe Ci ćwiczyć cały trening w paskach?;-) u mnie to 2-4serie w ciagu całego treningu pleców:-)) FIlm obadam później!

był taki film, gdzie Sylvek nie był w formie, to 'Copland' ;-) do roli w filmie przytył 20 kg dzięki 'diecie' na którą składały się ogromne naleśniki serwowane w jednym z miejscowych barów ;-) kto oglądał, ten wie, że Sylvkowi brzuch nieco odstawał (fotki) ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1675babce9e441298bd3b54ef428c7f.jpg [...]

Co u mnie, w piątek był grany trening z Sebastianem, możecie zobaczyć u niego w dzienniku relacje i film, a dzisiaj robilem barki, mega zmęczone po plecach co dziwne %-) teraz naszykowane są koryto na cały dzień i jutro jade do Warszawy na targi razem z Sebkiem i jego dziewczyna Magda ;-)

[...] kury + pomidor 6. 150 twarogu + 40g masła orzechowego uginanie sztangie - francuz sztanga do czoła po 3s naprzemienne 15,12,10 powt młotki --- francuz zza głowy sztangielką (film) jw. uginanie na bramie (poza bicepsy przodem) --- ściaganie klamry 3s 15,15,12+dropset https://www.youtube.com/watch?v=4jAjwooSPUQ 1. Niedługo dodam po treningu re [...]

[...] kciuk + siadząc unoszenie sztangielek tak że ręce prawie proste kciuk mocno skierowany do dołu a mały palec w góre, w kierunku sufitu 4s łączone 12+12 Wyciskanie Bradforda (film) 3s 20p Żuraw 4s max. powt po 15-12 Uginanie podudzi leżac 5s 20,15,10, 10, 10 - opuszczam przez 5 sek i bardzo dynamicznie zginam [...]

[...] kciuk + siadząc unoszenie sztangielek tak że ręce prawie proste kciuk mocno skierowany do dołu a mały palec w góre, w kierunku sufitu 4s łączone 12+12 Wyciskanie Bradforda (film) 3s 20p Żuraw 4s max. powt po 15-12 Uginanie podudzi leżac 5s 20,15,10, 10, 10 - opuszczam przez 5 sek i bardzo dynamicznie zginam [...]

[...] kciuk + siadząc unoszenie sztangielek tak że ręce prawie proste kciuk mocno skierowany do dołu a mały palec w góre, w kierunku sufitu 4s łączone 12+12 Wyciskanie Bradforda (film) 3s 20p Żuraw 4s max. powt po 15-12 Uginanie podudzi leżac 5s 20,15,10, 10, 10 - opuszczam przez 5 sek i bardzo dynamicznie zginam Czwórki Wyciskanie nogami nogi na [...]

[...] kciuk + siadząc unoszenie sztangielek tak że ręce prawie proste kciuk mocno skierowany do dołu a mały palec w góre, w kierunku sufitu 4s łączone 12+12 Wyciskanie Bradforda (film) 3s 20p Żuraw 4s max. powt po 15-12 Uginanie podudzi leżac 5s 20,15,10, 10, 10 - opuszczam przez 5 sek i bardzo dynamicznie zginam filmik z jakiegoś pozowania :-D [...]

[...] na maxa -Ściąganie wyciągu szeroko do obojczyków 4s12 Bonusowo zrobiłem łydki + kaptur łydy 4s po dropset, ściagałem ciężar do tego na którym zaczynałem 160,120,90,60, (film) i na łydkownicy 4s + 3xdropset kaptury 2 ćwiczenia po 3 serie, szrugsy - sztanga, sztangielki Jak sie komuś chce to niech ogląda :-D + pozowanko jakieś [...]

[...] w spięciu - Przenoszenie na wyciagu (pullover) 4s 15p - Martwy ciąg 3s 100kg/10 100/10 100kg/15 - Szrugsy ze sztangą zza sobą 4s 10-12p 1. 120g owsianych + 30g odżywki białkowej 2,3,4,5. 130g ryżu + 150g kury + 15g oliwy lub 30g masła orzechowego 6. 200g twarogu chudego + 60g masła orzechowego lub 30g oliwy zaraz jakies zdjecie, film itd :-P

Nogi Przysiad 5s 6p - rampa 10kg, co serie, tak aby ostatnią zrobić ciężko z zapasem 1 powtórzenia MC na prostych nogach 5s 10p - jw Wyciskanie nogami na szerokość barków 4s po 12-15p - tempo 3-0-x-0 Uginanie siedząc lub leżąc 4s 12p - tempo 3-0-x-1 Wyprosty siedząc jednonóż + siad bułgarski na tej samej nodze 3s łączone 15+15p - tempo wyprostów - [...]

i Obiecany film z frontów ;-) https://www.youtube.com/watch?v=9JU0O0pKO6Q

[...] coś nowego. I jeszcze drugie pytanko zadam od razu :). http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i podpunkt numer 9 "SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC". Zarówno film jak i animacja pod filmem, przedstawiają inny zakres ruchu. Na filmie człowiek zaczyna z tyłkiem wysoko i prawie równolegle do ziemi natomiast na animacji człowiek ma [...]

[...] coś nowego. I jeszcze drugie pytanko zadam od razu :). http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i podpunkt numer 9 "SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC". Zarówno film jak i animacja pod filmem, przedstawiają inny zakres ruchu. Na filmie człowiek zaczyna z tyłkiem wysoko i prawie równolegle do ziemi natomiast na animacji człowiek ma [...]

Dziekuje ;-) Bede chciał robić takie merytoryczne, ale poki co chcesz jakos rozgadac i tak sobie cwicze, mam mnostwo tego nieopublikowanego :-D Film z treningu sie łąduje i postaram sie za jakis czas dac wpiske ;-)

Plecy - Wiosłowanie sztangą do brzucha 5s 15, 12, 10, 8, 8 (było na hammerze ściąganie - film) - Przyciąganie linki wyciągu poziomego 4s 15, 12, 10+drop set, 8 + drop set - tempo 2/0/1/1 - Ściąganie linki wyciągu górnego, b.szeorkim chwytem 4s 12 - 3/0/1/1 -wiosłowanie sztanga 15,12,10,8,8 - Przenoszenie na wyciągu 3s 15p - 3/0/1/0 - Szrugsy [...]

Takie rzeczy to pod redukcja lepiej wstawiać, bo jeszcze się obrzydzi ktoś do jedzenia i z masy nici :( a co to za film tak wgl?

http://www.filmweb.pl/film/Deuce+Bigalow%3A+Boski+%C5%BCigolo+w+Europie-2005-125509 dobra komedia na odstresowanie %)

Takie rzeczy to pod redukcja lepiej wstawiać, bo jeszcze się obrzydzi ktoś do jedzenia i z masy nici :( a co to za film tak wgl?boski żigolo 1,2 czarny dobrze grywa w glupkowatych komediach.pozytywny murzynek...jedynka super a druga część lekko glupawa ale scena w kofishopie mnie powaliła jak najadl sie ciasteczek Zmieniony przez - monkey22 w [...]

po prostu nie mówię,że ja będę walczyc czy ktoś kogo znam po prostu jestem ciekawy teoretycznie co by było z taką osobą ci dostała by sekundanta,czy musiała by go opłacic,mi się wydaje,żę to by było jak w sytuacji(tak wiem to film ale inaczej nie umiem sobie wyobrazic) Rockiego