[...] 2. Potreningowy ryż z WPC i truskawkami https://images82.fotosik.pl/646/13f88f17e836efaemed.jpg 3. i 4. Kasza gryczana, filet z kurczaka i sałatka z sałaty masłowej, pomidora i jogurtu naturalnego https://images83.fotosik.pl/645/cbb52381363bdc01med.jpg [...]
[...] 2. Potreningowy ryż z WPC i truskawkami https://images82.fotosik.pl/646/13f88f17e836efaemed.jpg 3. i 4. Kasza gryczana, filet z kurczaka i sałatka z sałaty masłowej, pomidora i jogurtu naturalnego https://images83.fotosik.pl/645/cbb52381363bdc01med.jpg [...]
[...] , wędzoną piersią z indyka. http://i.imgur.com/oDMoGo4.jpg 2. Kleik ryżowy, cookie crisp, jabłko, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/RIkw0yO.jpg 3. Wafle ryżowe, filet wędzony z kurczaka, banan, warzywa. http://i.imgur.com/5mFwzyg.jpg Dwa posiłki jeszcze przede mną ale nie wiem co wleci :D Wróćiłem dośc późno więc trzeba będzie coś [...]
[...] i mamy genialny napój białkowy. Do tego będzie tam blisko 150% RDI żelaza, więc żadna anemia nie straszna. Nad zaletami mógłbym się rozwodzić długo... Dodajmy do tego filet ze śledzia i mamy dodatkowe ~1200 IU, czy 100g szprota lub łososia w puszce i jest 400 IU. Dietą da rady dostarczyć wystarczające ilości :) Zmieniony przez - Arthass w [...]
[...] http://i.imgur.com/tLO4YBf.jpg 3. Kotlety kalafiorowe z mielonym kurczakiem, suszonymi pomidorami i wiórkami kokosowymi. http://i.imgur.com/DiPArg1.jpg 4. Wędzony filet z piersi z indyka, warzywa, orzechy włoskie. http://i.imgur.com/xZUAV8n.jpg 5. Tutaj chyba wleci dziś kleik ryżowy z WPC i owocami bo nie mam sił na inne wariacje %-) [...]
Nic nie warto wrzucać, śniadanie przecież jesz, wrzuć produkty przed obróbką jak np masz smażony filet to osobno daj surową pierś z kurczaka i olej/smlec czy co innego na czym go smażysz
Witam Panowie :) Jestem na diecie masowej ( a przynajmniej staram się być) ;-) Jestem typowym ekto. Poniżej przedstawiam mój standardowy jadłospis. Oczywiście czasami zdarza mi się zjeść coś na mieście, ale raczej sporadycznie. Obiady (są posiłkiem potreningowym) często się różnią, ale zawsze są pełnowartościowe. Moim problemem jest zastój wagi [...]
[...] poprawiał zrzut diety - do wywalenia płatki kukurydziane, no i najważniejsze - wpisujesz podukty - nie dania - czyli jaja kurze a nie jajecznica, Nie piers pieczona dulano - bo to chyba akurat jest jakaś wędlina - tylko "mieso z piersi kurczaka", tak samo mięso z piersi, anie filet gotowany, ważone przed obróbką bo tak masz przekłamane makro.