filet

Przeciez i tak ten filet czy kasza ledwo co zacznie sie trawic zanim skonczysz te ostatnie pestki jesc :D

zalezy co jesz. ja w ciagu dnia jak mam czas to sobie tez ucinam z godzinke drzemki- na ogół po III posilku (filet z indyka/kurczaka+ brokuły lub tłusta ryba+ brokuły). tez jestem na redukcji i w niczym to nie przeszkadza. wręcz odwrotnie. czesto jest zalecana taka regeneracja, hormony dobrze pracuja (w tym również wzrostu) - Jest to zdecydowanie [...]

[...] udko z kurczaka / pieczona pierś 200g orzechy włoskie 25g kasza 50g warzywa 4) przedtreningowy(bieganie , pompki , brzuszki,hantle )19:00 259kcal B:27, T:0,75, W:36 dorsz świeży filet 150g ryż brązowy 50g 5) potreningowy 301kcal B:34, T:0,8, W:38 22:00 ryz biały 50g Czekam na odpowiedzi Zmieniony przez - skate328 w dniu 2010-08-09 14:40:10

[...] tylko gość się wścieknie bardziej. Trafisz, to już taki cie póżniej na pewno poszuka z kumplami i kujawiaka masz zapewnionego. Inna sprawa, że są sytuacje, w których i tak wszystko jedno,bo i tak przerobią na filet - wtedy niema się co wahać. Reasumując - kop w krocze to sprawa zawsze ryzykowna. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-03-31 13:15:10

Jeden z lepszych posiłków - goły filet jakiejś rybki lekko odsmażony na maśle czy oliwie z ryżem i jakiś bukiet warzyw . Kwestia gustu - ja bardzo lubie

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia rozciągające 3x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: nic Co lubisz jeść na obiad : filet z piersi kurczaka Co jako przekąskę : paluszki, serek Co jako deser : serek Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy [...]

Teraz powinno byc lepiej Wiek 18 Waga 78 Wzrost 181cm Suple Mutant Mass/ Matrix 5.0 I Posiłek Śniadanie: 250mln Mleka + Płatki Owsiane/Kukurydziane (Co sadzicie o kaszce błyskawicznej) Rodzynki 50g Odzywka Białkowa Matrix 5.0 Owoc/warzywo II Posiłek Śniadanie Pieczywo Ciemnie z Żółtym serem/Polędwica Banan Jogurt Naturalny/Kefir Jaja gotowane 2/3 [...]

Hej, 10-15g fatu do smażenia to przecież od groma. Ja osobiscie robie tak że 1500g fileta z piersi kurczaka kroje w kostkę, przyprawiam, daję na patelnię wook, polewam leciutko wodą, przykrywam, daję na mały ogień i duszę pod przykryciem przez około 30 minut i wychodzi taki filet petarda i to beztłuszczowo. W sklepach masz pełno sprejów typu Pam [...]

[...] B: 27 T:24 W:2 IV posiłek (ok. 16:45) Ryż biały - 110g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 120g B: 33 T:2 W:84 V posiłek (ok. 20:10) Ryż biały - 110g Dorsz świeży, filet bez skóry - 120g B: 27 T:1 W:84 VI posiłek (ok. 22:00) Ser twarogowy półtłusty - 100g Płatki owsiane - 60g Oliwa z oliwek - 10g B: 26 T:19 W:41 24:00 -Sen [...]

[...] - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata [...]

[...] sie wrzucic sporo białka, dobrych jakosciowo wegli i zdrowych tłuszczy. Porządny trening i na pewno jakiś efekt zauważysz. No dokładnie to Po treningu : zawsze ryż i filet z piersi kurczaka tak to ogólnie dziennie = 1. 3 jajeczka / 2. 1l mleka 1.5 /3. chudy twaróg 250g/ No i własnie jeśli chodzi o te białko ty bym postarał się [...]

a filet ze skory kurczaka jeszcze mniej Pozdrawiam, NoRtOn

Wal przypraw ile Ci się podoba, tylko nie nadużywaj soli. Ja dziś rybę karmiłem oregano, bazylią, kminkiem, tymiankiem, pieprzem, a na koniec wbiłem w filet trzy goździki (to był taki sobie pomysł ).

[...] 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g zdrowe zrodlo bialka np. jaja + tluszcze orzechy nasiona slonecznika dyni 2. Chleb zytni-razowy Pomidor Ogórek Stek- filet z kurczaka , indyka 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor lepiej taki jak po treningu Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem [...]

Pokrój filet w plastry grubości ok 5mm i ugotuj/uduś w wodzie z wegetą to nie będzie sucha.

1. Kanapki z szynką, herbata. 2. Jakaś przekąska przed obiadem (jogurt, ciastko itp). 3. Filet z kurczaka, ziemniaki, mizeria. 4. Znów przekąska. 5. Kanpki( tylko ze np z czymś innym)

no a jak z twoim stażem treningowym masz ogólne pojęcie o odzywianiu .. treningu..regeneracji .. muszisz wiedzieć co jest piorytetową sprawą jesli chodzi o budowanie masy mięsniowej czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc [...]

[...] 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g..........13g................ 104g obiad 15 lub 16 -- gdyż późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g OK - ryż 100g OK - warzywa 100g OK - oliwa z oliwek 20 ml OK __________________________________________ białko Tłuszzcze [...]

dobry jest tynczyk ale ja polecam filet z mintaj pozdro

[...] 250ml Posiłek nr 2 ryż biały 100g (jedna torba) kurczak pierś 120g brokuły 200g oliwa z oliwek 10g Posiłek nr 3 ryż brązowy 100g (jedna torba) słonecznik nasiona 50g dorsz filet 150g pomidory 200g Posiłek nr 4 makaron pełnoziarnisty 100g sos miodowo-musztardowy (5g oliwy z oliwek, łyżka miodu, dwie łyżki musztardy, łyżka soku z cytryny) [...]