filet

No więc wypiszę trzy ostatnie dni bo je w miarę dobrze pamiętam :) Poniedziałek 7:00 - Pobudka + 2caps. Ultra Ripped 8:00 - Śniadanie : 2 filety śledzia średniej wielkości + sałatka warzywna + jajko + kawa 12:00 - Jogurt Jogobella 500g 15:00 - Mleko 300ml + 2 Caps. Ultra Ripped 16:00 - Obiad : Kurczak w sosie serowym (1 filet) + sałatka z kapusty [...]

[...] składników któremogłyby uczulić synka. Jadłam TYLKO pełnoziarniste pieczywo, drobiową wędlinę, wodniste zupki jarzynowe na bazie marchwi albo buraków, duszony schab albo filet z kurczaka, czasem jajko. No i Danio waniliowe z herbatnikami szkolnymi, kiedy wołałam o słodycze. Całość grubo poniżej 1900kcal. A mleczko było i synek przybierał [...]

[...] ogólnie do tego dochodzi w ciągu dnia kalarepa / żodkiewka / brokuły / kalafior - w zaleznosci od dnia kromeczki do pracy robie sobie codziennie w 3 porcjach ktore spozywam o trzech różnych okreslonych godz. w kromkach zawsze jest filet z indyka +co tam jest w lodówce, raz jajko, raz pomidor itp.

Ok w weekend coś wykombinuję. W sumie najgorsze jest to że nie przepadam za ryżem i często zastępuje go frytkami, reszta jedzenia jest w normie, płatki, filet z kurczaka, orzechy itp Rozpiszę sobie tą dietę i wkleję ja tutaj Zmieniony przez - szyyymon w dniu 2011-04-29 10:29:02

Wiem wiem. Kupiłem dziś filet z kury, przyrządzę sobie dziś po obwodach i wrzuce zdjęcia. Oczywiście pójdzie to do pojemnika i jutro do szkoły, koniec z szynką . Dziś już grahamki mi ledwo szły bo mi kumpel zeżarł paprykę a bez suche było w cholere. Tam na prawdę było 450g piersi, ledwo wcisnąłem w siebie to %-) Miałem zostawić połowę na 2 posiłek [...]

[...] okres gdy starałam się jeść zdrowo, zero słodyczy, zero cukru, pieczywo tylko pełnoziarniste, żadnych zupek z proszku, pizzy, makaron też rzadko, ryż brązowy, obiady to był filet z kurczaka z ryżem i warzywami, na kolacje jakieś serki wiejskie, śniadania o zawsze była owsianka, jednak nie zrzuciałam wtedy chyba nawet kilograma, a gdy wróciłam do [...]

[...] 200g cyca + 50g kaszy gryczanej 3) tuńczyk w sosie własnym 130g + fasola czerwona + oliwa z oliwek 15 ml 4) 40g białka + 40g gainera +woda - zaraz po treningu siłowym 5) filet rybny lub cyc 200g , 1 pomidor, 50g kaszy gryczanej 15 ml oliwy 6 200g cyca + 1 kromka ciemnego pieczywa(ok30g) skład BTW + - 10% B 240g T 80 W 200 kcal 2500-2600

[...] i miesem, jakies wazywo/owoc. godz 14.00 obiad, ziemniaki, jakas zupa, makaron itp. jeśłi tak musi być to musi ;_) godz 18.00 ryz/kasza/ na zmiane piers indyk/kurczak/filet z ryby warzywo jakieś godz 21.00 ryz piers, albo ryba godz 22.30 twarog, oliwa, jakieś warzywka a oto moja dieta, narazie nie stosuje wagi produktow, ale [...]

[...] chyba moze byc ujemny (moze powinien, chociaz nie zawsze), ale chyba jednak za malo tego wszystkiego mi wyszlo. MISKA ostatecznie wygladala dzis tak: 1. Oliwa, zaraz po tym filet ze sloika i troche cebuli i marchewki. 2. Oliwa. 3. Kurczak, frytki, surówka, talerz zupy na prawde nie wiem jakiej (jakis mix chyba 3 zup) 4. Puplety, 2 male kromki [...]

Jak pisalem ostatnio, zero efektow. Az do dzis, ani 1cm w pasie mniej. Waga ta sama. Postanowilem od dzis jechac dieta CKD, zobacze co z tego wyjdzie. Bede staral sie codziennie dawac wypiski z miski, bo nie wiem czy dobrze wiem co jesc. Narazie z tego co wiem to ze ww bilans <30 i tego staram sie trzymac. MISKA Z DZIS: 1. Kura, oliwa, [...]

1. Z tego co rozpisałam wychodzi mi, że posiłek IV jest posiłkiem potreningowym, ale jest u mnie także obiadem! Zazwyczaj jem rybę/filet z kurczaka + warzywa + makaron ciemny/kasza, więc wydaje mi się, że (chyba) może być Tylko jak z tym tłuszczem... w tym posiłku powinno się go unikać, a czy 10g to dużo? 10GRAM MOŻE BYĆ 2. Zastanawiam się także [...]

Heh,a wyobrażasz sobie filet z kurczaka gotowany? :/ Albo na parze? sądzę,że to drugie będzie trwało godzinę conajmniej =/

Teraz kilka porad jak przygotowac łososia: Krok 1: -pokroic filet na kawałki (ok 150g) -przygotować marynate (sok z cytryny + sól + pieprz) Krok 2: -posmarować kawałki z obydwu stron -włożyć do lodówki na kilka godzin(2/3 h)abu ryba przesiąkła sokiem z cytryny

[...] owsiano soczewicowo ciecierzycowo bananowe - morele - indyk (po 4 łyżkach poszedł do kosza) - twarożek/makrela - marchew, kalarepka mam w zamrażce kilo przerobionego fileta z indyka i absolutny wstręt do drobiu (udka to jeszcze, ale NIE filet). Idę więc po wędzoną rybkę albo kawałek wieprza i coś dopcham zamiast tego indora. Boli mnie [...]

Wit m, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennieosobiście przy twojej wadze i wzroście uważam, że powinieneś obniżyć węgle do 80 g. nie wiem czemu, na oko tak mi się wydaje. z tą dietą mam styczność odkąd pamiętam i na 150g ww długo będzie trwała ta impreza. zmniejsz ww na rzecz [...]

[...] tygodniu zobaczymy co dalej czuje przyrost siły szczególnie w wyciskaniu leżąc i siadach. Suple się zmniejszają ehh takie życie, dodaje kilka fotek: suple obecny posiłek (filet z dorsza w zalewie serowej mmm pycha ) i coś z wczorajszego treningu i filmik z 95kg na 2 z siadów. A teraz chwila odpoczynku i na trening na worek potem wieczorem [...]

[...] i orzechami 60g (wyczytałem na opakowaniu, że są to płatki owsiane, więc chyba ok) oliwa z oliwek 25ml WPC 15g 33g b 39g t 53g w 692 kcal 2. Posiłek / Praca 10.30 filet z Mintaja/Panga 200g Chleb żytni sitkowy 55g Orzechy laskowe 30g [pewnie jeszcze jakieś warzywa. w zależności od dnia, wywalanie chleba i w jego miejsce więcej [...]

I posiłek 80 g płatków owsianych 40g odżywki białkowej sfd II posiłek 4 jajka klasy M 50 g chłeba pełnoziarnistego tostowego III posiłek 100g sera gouda 40g chłeba pełnoziarnistego IV posiłek 100g sera gouda 40g chłeba pełnoziarnistego V posiłek 200g Serek wiejski piątnica 20g pestek słonecznika Tłuszcz: 102,42g Węglowodany 120,09 g białko [...]

Zrezygnowałbym z ryby na noc :P Dał twaróg plus olej, omega 3 jak masz to daj do śniadania i do 2 lub 3 posiłku. Jakbyś miał filet z świeżej lub mrożonej rybki, to oddech zostałby zachowany :P, więc by nie przeszkadzało w szkole. Z drugiej strony możesz jeść "śmierdzące" ryby przez weekend jak nie jesteś w szkole :D. Oczywiście, cały [...]

poza tym w necie jest mnostwo ksiazek i przepisow kucharskich - poszukaj bo kurak gotowany jest na prawde dobry, podobnie jak np. filet z mintaja gotowany. A jak juz wspomnialem o rybach to czy mrozone ryby tez sa dobrym zrodlem bialka po ugotowaniu czy traca wlasciwosci??