[...] dodawać czasem do diety nie często np. makrele? i dużo się zawsze rzucało ludzi, że musli absolutnie nie może być, może zostać? i jakieś urozmaicenie na 5 posiłek, żeby cały czas sera nie jeść jakiś makaron może z czymś? A w tym 2 posiłku filet z indyka może być czy coś innego miałeś na myśli? Zmieniony przez - atan6 w dniu 2010-03-12 21:57:27
Animal jeśli dostanę w gratisie ryż+filet to mogę chodzić do Twojej mamuśki A mam blisko bo z Dymin jestem,także do Ciebie jak coś to przez telegraf przejde i jestem
[...] W 13,74 T 123,60 kcal 2 ŚNIADANIE SZKOŁA 11.35 chleb pełnoziarnisty 120g - 22,44 B 21,84 W 12,84 T 294 kcal jajko na miękko 130g - 14,62 B 1,4 W 15,3 T 141 kcal filet z morszczuka 150g - 25,8 B 0,00 W 3,3 T 134 kcal 1 pomidor 120g - 1,20 B 3,60 W 0,24 T 24,00 kcal sałata 4 listki 60g - 0,84 B 0,66 W 0,12 T 7,80 kcal PRZED [...]
Ok. FBW z pewnoscią pociągne 2-3 miesiące nie licząc tego pierwszego miesiąca wstępu. Jedzenie zmieniłem z pewnością na zdrowe. Dużo drobiu (piers z kurczaka, filet z indyka), jajka, duzo warzyw gotowanych i świezych, "serki wiejskie", ryby - chociaz głównie z konserw (filety sledziowe, makrela), orzechy ale nie zawsze są Po treningu [...]
[...] B/T/W/kcal : 32/20/87/558 II 11:30(uczelnia) Ryz brąz (50g)+oliwa z oliwek (10ml)+piers z kurczaka(150g)+ pół pomidora B/T/W/kcal : 38/13/40/418 III 15:00 Ryz brązo (50g) + filet z makreli(100g) jeśli wędzona to od czasu do czasu + surówka B/T/W/kcal : 16/8/41/296 IV 17:00(przed treningiem) Ryz brąz (100g) + piers z kurczaka(150g) + oliwa z [...]
Jak na kolację, to ok :) Sprawdzę w ciągu dnia :) TEN TYDZIEŃ = TRZYMANIE DIETY, ALE TRENINGI JAK W ZESZŁYM (mała pauza nadal). 1. twaróg półtłusty 125g wymieszany z jog. brzoskwiniowym, otręby owsiane, pomarańcza. 2. JEDNA kromka pieczywa żytniego ze szprotem, pomidorkiem, sałatą, plasterek łososia, jabłko. Aero, na stepie 35 minut. 3. Filet ze [...]
#debee OK z btw sobie już chyba poradzę. 1.Mięso chude to (pierś z kurczaka,pierś z indyka lub wołowina???) tak? 2.Ryby (filet z mintaja,tuńczyk w wodzie,) i jakie jeszcze są? 3.co do owocu (jabłko,banan,pomarańcza,grusza) coś z tego pasuje?? 4.Zdrowe tłuszcze "nasycone" (olej kokosowy tego w sklepie nie znalazłem jak znasz jakie inne [...]
[...] śniadanie 9:40 : Kanapki z awokado ???? Obiad 14:00 : placki z piersia + ryż + sałatka : OLIWA Przedtreningowy : Daj kaszę z mięsem Potreningowy : banan lub carbo Pół godziny od carbo : Ryż + filet z mrożonej ryby nie z puszki Noc: Twarożek na słodko z orzechami, suszonymi owocami, wiórkami kokosowymi(etc) NIE PRZESADZAJ Z SZUSZONYMI OWOCAMI
[...] posiłek 2 70 gram Gainera + 15 gram białka + 10 ml oliwy + 25gram słonecznika+200ml mleka posiłek 3 ryż brązowy 100gram + 130gram kurczaka posilek 4 ryż brązowy 100gram +filet z mintaja 2 kawałki ( nie wiem ile wazyły) ale na pewno ponad 100ram + orzechy arachidowe 30gram + mega ogórek wielki posiłek 5( to dopiero ok 20) chleb razowy [...]
[...] //Czemu taka mała przerwa? A druga sprawa to brak warzyw i zdrowego tłuszczu. 9:40 białko + owoc //Brak tłuszczu posiłek przedtreningowy - pierś z kurczaka (zmielona, filet), tuńczyk albo wołowina; pół torebki ryżu paraboiled, lub dwie kromki razowca, sałatka (wkrojony pomidor do ryżu z kurczakiem itp.) //OK. W zasadzie mógłbyś się pozbyć [...]
[...] juz 15 lat. leki owszem na nadcisnienie. bo mialem ok.155\95 w styczniu skonczylem cykl boldem 10 tyg.dawy 400 na tydz. dieta raczej staram sie jesc zdrowo. .kurczak filet ok300gr.+warzywa szpinak ogorek papryka itd.,twarog 200gr. obiad czasem jem tez mieso wieprzowe+ziemniaki co napewno tez zle wplywa na watrobe. jako dodatek mam odzywki [...]
10.00 - Śniadanie II - Chleb pełno ziarnisty ( ser , szynka , ogórek , pomidor ) - Piers z kuraka( szkoła niestety nic innego nie da się wymyślic ) - Oliwa z oliwek 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100g piersi z kurczaka bez skóry 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - Filet z kurczaka? Czy teraz byłoby dobrze? Wielkie dzieki Ci za pomoc [...]