Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37
Siema, chodzę na siłownię już jakiś czas, ale ciągle bez konkretnej diety. Po przeczytaniu wielu artykułów na ten temat znalazłem w internecie dietę, typowo na masę, i ją deliktanie zmieniłem. Ale mam do niej kilka pytań:
1. Jak wciscnąć w nią warzywa i owoce?
2. W dni bez treningów po prostu nie jem posiłku potreningowego (banany), czy to ok?
3. Mimo że jest to dieta na masę zastanawiam się czy posiłki nie są trochę za duże.
Moje parametry to:
Wiek 18,
Wzrost 181cm,
Waga 74,5kg
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37
Wielki dzięki, za poprawki.
Planuje do każdego posiłku, w którym pisałeś o warzywach dodawać jedno z nich: marchew, ogórek zielony lub pomidor ewentualnie trochę brokuła. Poza tym w dni nietreningowe jesc tak samo?
Czemu zmieniłeś tuńczyka z rybą mrożoną? Czy po prostu jeść je na zmianę dla urozmaicenia?
Szacuny
7
Napisanych postów
1243
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15610
W dni nie treningowe jesz tak samo, ewentualnie obcinasz ww z posiłków okołotreningowych i dodajesz tłuszczy. Banana możesz wrzucić do śniadania. A ryba została zamieniona, ponieważ tuńczyk do codziennej diety się nie nadaje.