fbw sila

[...] ćwiczyłem bez planu ale z planem . Plan był taki żeby ćwiczyć dla przyjemności i jako tako poprawić wygląd choć tragedii nie było . A JAK ćwiczę INTUICYJNIE - przeczytałem o fbw , splicie ,hst , przejrzałem atlas ćwiczeń , dowidziałem się mnie więcej ile serii ile powtórzeń i bla bla bla. i za każdym razem gdy układałem sobie plan korzystałem z [...]

...ja tam juz nieraz pisalem, ze można porownywac nieporownywalne, jednakże nie jest to myślę zbyt dobre jesli chce sie wtedy kategorycznie stwierdzic co jest lepsze... więc powtórze, jeszcze raz swoje skromne zdanie, ze ja oceniam metody po przydatności -a nigdy nie jest tak, ze każdy w dowolnym okresie, z dowolna intensywnością jest zawsze [...]

BABaracus - ja mam wrażenie że nieco odbiegasz od tematu, jednakże nie wdając się w taka wlaśnie nieco odbiegająca od tematu dyskusje to myslę, że fbw można bardziej porównac do okresu dziecięcego czy młodzieńczego "kulturystyki" a splity to już wiek dojrzały jednakże b. mało osób tak naprawde ten "wiek" osiaga, a to, ze ktoś [...]

ja od dwóch tygodni robię prawdziwe FBW czyli naprawde tylko złożone ćwiczenia i niewiele serii. Siła już poszła nieźle do przodu, a treningi sa mordercze. Ale jest cudnie!

wypis za czwartek standardowo FBW klatka(myslałem ze lepiej pojdzie) 12x35kg,10x40kg,5x45kg,4x45kg a miło byc 12,10,8 no cóz siła słabiutko plecy wiosłowanie 12x26kg,10x31kg,10x36kg,4x41kg(tu fajnie szło cieżary mogły by byc wieksze) nogi wyciskanie na suwnicy 12,10,8 ciezaru nie znam ale czułem go barki unoszenie hantelek bokiem 12,10(cięzaru tez [...]

13.08.2008 środa dzien treningowy wstałem rano o 8.00 zjadłem sniadanie i wziołem sie za drzewo,ciąłem na cyrkularce,ale cos sie stało i cyrkularka sie zepsuła wymieniłem kabel i dalej nic,wiec pomagałem siostrze znosic i układac to co pociołem,i tak zleciało do 14.00 potem robiłem obiad dla rodziny,pozniej wujek przyszedł i sie okazało że fazy [...]

Priorytetem dla mnie jest siła i wygląd. Myślałem o dzielonym treningu ponieważ FBW nie przynosi już efektów. Ale jak by się dało to mógłbym i 3 razy w tyg. ćwiczyć tylko jak to wszystko podzielić. Chcę mieć lepszą kondycję i wogóle. Przez 7 miesięcy ćwiczenia przybyło mi siły ale straciłem kondycję i sprawność. A swoją przyszłość wiąże z [...]

Mam pytanko Ćwicze teraz FBW z tego tematu http://www.sfd.pl/temat297420/ Plan wygląda tak : PONIEDZIALEK : PLAN # 1 ŚRODA : PLAN # 2 PIĄTEK : PLAN # 1 SOBOTA : PLAN # 2 PLAN # 1 *Przysiady ze sztangą na barkach PROGRESJA *Martwy Ciag PROGRESJA *Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ( podchwyt ) 3s *Wiosłowanie jednorącz na wyciągu [...]

Siemka. Jak wyżej dla mnie słabo jak na fbw. Po pierwsze właśnie ciągi i siady w jeden dzień to nie dasz rady żeby ciężko wykonać oba te ćwiczenia, coś będzie siłą rzeczy zaniedbane, te ćwiczenia bym rozdzielił na bank. Przy fbw skup się na totalnych postawach nie ma co kombinować, na treningu masz dać bodziec a nie zniszczyć ;)

27 września 2014 Siła idzie bardzo ładnie. Jutro pomiary- zobaczę co się dzieje z ciałem :-). Prosiłbym aby ktoś ocenił technikę w mc :-)) ____________________________________________________________________________________________________ DT FBW A 1) przysiady 5x5 95kg 2) wyciskanie na plaskiej 5x5 75kg 3) martwy ciag 5x5 95kg 4) uginanie [...]

kondek a jak bym ćwiczył treningiem FBW na sił to by siła ciosu wzrosła czy lepiej ćwiczyć na masę treningiem fbw na siłę ciosu??

Własnie po FbW przybywa mi tylko siła a masy wcale;/ Więć chyba zmienie na splita, jeszcze w splicie podoba mi się to że skupiam się na danych miesniach a nie jak w FBW wszystko w 1 dzień Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-06-04 22:01:19

Wg mnie nie jestem już na poziomie początkującego, niewiem jak mam opisać dokłdnie jak jestem wytrenowany ale coś postaram się opisać - w te 2,5 lata zrobiłem od 50kg do +80 z bfem mniej niż ~15% siła w bojach: WL 100x6 MC 160x5 Przysiad 110x 5 jeżeli jeszcze jakieś info potrzebne to napisze, zdecydowałem się na taki plan ponieważ przerabiałem [...]

[...] treningu wiec przekrece z 30minut cardio na rowerku w sobote ostatni trening z systemu 3x4 - dol ciala 2,a od nastepnego tygodnia dla przypomnienia system 3x2 czyli ostatni tydzien silowki pozniej bedzie fbw 4x w tygodniu, w ktorym 3x cale cialo, a 1 trening poswiecony na gorsze partie (detale) Zmieniony przez - sany w dniu 2014-12-04 19:08:25

A fbw to na co jest? wiem,ze mozna cwiczyc tez inne rzeczy oprocz masy ale on mowi o zwyklym fbw z mniejszym ciezarem ze wzgledu na wiek. A ja chce trening który mi sie przyda w sw bo sila statyczna cz masa mi sie nie przyda pisalem wyzej z resztą:)

[...] i znowu dwa dni itd co drugi dzień można ćwiczyć T-W-T-W-T-W-T-W-T-W itd trenowanie dwa dni pod rząd FBW to nieporozumienie, a widzę, że tak robiłeś ogólnie 6 tyg to mało, fbw można ciągnąć dłużej spokojnie (ja cisnę jednym zestawem już prawię rok), zrób następne 6 tyg, a jak zaczniesz już win w martwym 2x swoją wagę ciała, w przysiadzie jakieś [...]

Nie ćwiczę tego fbw identycznie ale już wiem które ćwiczenia są podstawą. Przynajmniej tak myślę. Okres świąteczny czuli jest czas na siłkę ;). Dzień treningowy Rozgrzewka (hantle wyciskanie siedząc) wyciskanie siedząc 3x10 35k\3x10 40kg\1x10 45kg uginanie ramion podchwytem 4x10 wl 2x10 35kg\2x10 40kg\1x10 45kg\1x5+(5 z pomocą)50kg wyciskanie [...]

Cytuje "Trening FBW jest dobry, ale tylko okresowo, bo łatwo się nim zajechać i doprowadzić do kontuzji zwłaszcza przy ćwiczeniu na dużym ciężarze typu metodą 5X5 lub jak siłka jest dodatkiem do innego sportu... ...Podstawa to dobra periodyzacja treningu i budowanie po kolei wszystkich parametrów. Po kolei wytrzymałość, masa, siła i tu [...]

wiesz co, ja trenuje obecnie glownie bjj i dla mnie bardziej liczy sie wytrzymalosc niz sila.. bo to styl bardziej techniczny lecz spala sporo paliwa w trakcie sparingow, miesnie sa prawie caly czas napiete, poza tym! z definicji treningu holistycznego wynika, iz zeby mogl nastapic wzrost miesnia, trzeba je wpierw skatowac.. tutaj nie beda uzyte [...]

Jak efekty ? Szału nie ma. Trenowałem tym splitem do kwietnia, potem miałem miesiąc przerwy i czerwiec/lipiec zrobiłem sobie FBW pod sporty walki. Jeśli chodzi o masę to z 5kg poszło do przodu. Sylwetka się troszeczkę poprawiła. Z siła gorzej. Praktycznie stoję w miejscu. Minimalny wzrost na ciężarach. Nie mogę przeskoczyć pewnego poziomu. Nie [...]