SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw sila

  • koniec FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Mam pytanko odnośnie skończonego treningu FWB. Bardzo dużo nabrałem po nim siły po 3 miesiącach na sztandze około 20kg na plus. Sylwetka mi się poprawiła tzn waga pozostała bez zmian, zgubiłem fat oraz jednocześnie zwiększyłem masę mięśniowa. Pytanie co robić, wejść na split czy jechać dalej FBW???? Oraz czy przejmować się tłuszczem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-07-06 00:10:39 Liczba szacunów: 0
  • MASS - majkel89

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 (1miesiac FBW georgu, wczesniej siłownia nieregularnie i cwiczenia bez planu) II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2008-02-06 21:03:05 Liczba szacunów: 0
  • PUSH&PULL DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar wejść na nowy system ze względu na to, że na klasycznym splicie efekty są mniejsze. Zaczynałem od FBW i jechałem ok. 8 miesiecy i masa i sila szla tak jak trzeba. Ale zachciało mi się splita... Nie potrzebnie. Dlatego chce spróbować czegoś nowego. Plan wygląda tak Pon PUSH Przysiad 4 Wyciskanie plaskie 4 Rozpietki plaskie 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2015-04-04 17:49:57 Liczba szacunów: 0
  • jaki plan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 15 lat i mam zamiar zaczac ćwiczyc na siłowni. Jaki plan treningowy mam użyc split, czy fbw, atc, lub inne. Moje wymagania sprzętowe- drążek, ławka, hantle, atlas. I jeszcze jedno czy z piłki nożnej musze zrezygnowa. Chciałbym pozaty troche przytyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat i 3dni Waga: 51 Wzrost: 160 Cel treningowy: siła, masa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-01-23 14:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do testu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Mam jakieś 9 miesięcy na przygotowanie się do testu sprawdzającego z następujących ćwiczeń: Bieg na 1000m Bieg wahadłowy 10x10m Podciąganie na drążku wysokim siłą Basen - 50m stylem dowolnym Jaki trening polecacie do osiągnięcia jak najlepszych wyników w takim teście? FBW 3x w tygodniu +interwały 3 razy +raz długi dystans+ 2godziny basu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2013-10-06 17:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, Jaki plan treningowy polecacie po przerwie ok 2.5 miesiąca. Przerwa spowodowana chorobą, przez co straciłem trochę tego co budowałem przez te kilka miesięcy. Przed przerwą staż ok. 8 miesięcy. W trakcie 8 miesięcy zrobiłem 4miesiące FBW i później 4 miesiące typowy split (tak wiem błąd). Jestem typowym ekto, 21 lat / 75kg/180cm W tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2016-10-06 22:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Push&pull pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chiałbym uniknąć przetrenowania tym bardziej że kiedyś miałem z tym problem, być może macie pomysły jak to można inaczej ułożyć, ewentualnie przykład jakiegoś fajnego fbw 3 dni w tygodniu. Oto plan: Push: przysiady push press wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspiecia na palce Pull: Highpull Martwy ciąg podciąganie na drązku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2011-10-29 21:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie pleców w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy rumuński martwy ciąg jest lepszy od MC i MC na prostych do planu FBW? Plecy ćwiczę po nogach (przysiady z obciążeniem) http://pl.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0&NR=1 Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2008-06-21 14:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam Staram sie cwiczyc od kilku lat ale zawsze konczylo sie po 3 mies. ;/ ale jako ze lata leca to juz ostatni czas wiec biore sie na powaznie. Kilka razy przerabialem plan FBW kolegi ronie220, teraz robie go 4 miesiac i fajnie mi sie tym cwiczy sila idzie ale cos chyba zaczal sie zastoj i pojawiaja sie glosy ze to zly plan. w takim razie prosba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2015-07-26 13:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jako, że w okresie wakacyjnym liczba treningów w sekcji jest znacznie mniejsza, chciałbym popracować przez ten czas nad siłą. Proszę o ocenę treningu FBW: Trening na zmianę, pon-śr-pt A Nogi: -Wykroki 10/10/8/8 Plecy: -Martwy Ciąg 10/10/8/8 Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka skos 10/10/8/8 Barki: -Military press 10/8/8 Triceps: -poręcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-06-18 23:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 razy w tygodniu przy MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    MMA trenuję od około 2,5 roku, 4 razy tygodniowo, dodatkowo basen i bieganie po razie w tygodniu, oraz od 5 miesięcy 2 razy w tygodniu jeszcze siłownia. Planuję zacząć 6 tygodniowy cykl monohydratem, aby zyskać trochę siły oraz wytrzymałości kondycyjnej. Moim celem jest siła, oraz ewentualnie masa(bez konieczności). Przed cyklem chciałem zmienić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2013-05-08 18:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam, co myślicie na temat rozpiski z tej stronki ? http://markednutrition.com/getmarked/ (Zakładka "Training" - wypisanie, masa, siła i rzeźba + dieta) Wydaje się dość sensownie ułożone - 4 dniowy split a potem coś na kształt FBW

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2013-04-28 11:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Regresja klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwiczac FBW przy kazdej partii staram sie stosowac progresje, natomiast ni jak na klatke nie idzie mi progresją. O niebo lepiej cwiczy mi sie np. wyciskanie hantli gdy zaczynam powiedzmy 28kg hantlą z 9 ruchow, potem z 8 ruchow, nastepnie 27kg 8 ruchow i 26kg 8 ruchow :) Nie jest wielkim problemem stosowanie regresji przy stazu 4.5 miesiaca na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2008-08-09 20:13:49 Liczba szacunów: 0
  • MASS - Sinner

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2008-03-25 16:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Koniec FBW ! Co teraz

    Temat
    Trening dla początkujących

    PAre dni temu skończyłęm FBW. Nie wiem co teraz zacząc.Potrzebuje jakichś ćwiczen na klatke biceps,triceps,brzuch i chce to jakoś połączyć z treningiem na wyskok hansa. Jak to połączyc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2009-04-12 17:53:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan siła i masa do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka Udało mi się wygospodarować 2 dni z napiętego grafiku i zamierzam popracować głównie nad siłą. Treningi poniedzialek, czwartek. Wtorek, piątek basen, rozciaganie codziennie od pon do pt. Weekend wolny. Niestety musiałem kleić z tego co mam czyli hantle + piłka gimnastyczna. Trening FBW, kazde cwiczenie 4 serie po 10-8-6-4 powtórzenia, max [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2021-05-31 12:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Od ok. trzech miesięcy zacząłem chodzić na siłownię, "pożyczyłem" trening znajomego z siłowni, split podzielony na plecy + brzuch, klatkę + triceps, barki + biceps i nogi. Postępy mam rewelacyjne, idzie i siła i masa, co prawda tylko +3 kg przybyło, ale w pasie bez zmian. MC 90 kg x6, dipsy +10 kg x6, przysiad, staram się jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-09-18 14:58:55 Liczba szacunów: 0
  • Sama klatka ? redukcja ? czy co

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam lipomastię ale nie tak jak niektórzy że mam cycki tylko mam napuchnięte sutki jak je przycisnę albo jest zimno są normalne. Zauważyłem także że po napojach o wysokiej ilości cukru (coca cola itp) puchną a jak jestem na tygodniowej redukcji (raczej jak byłem) to trochę wydobrzało i tutaj moje pytanie mam troszkę tłuszczu na sobie i to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2009-07-30 10:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak mozna?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, wykonuje trening FBW w Pon,Śr,Pt jednak w dni takie jak wt,czw,nd mam treningi Kick Boxingu i czy to nie będzie w jakiś wielki sposób przeszkadzało w regeneracji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: poprawa budowy swojej sylwetki,ogolna sila Staż treningowy na słowni: regularnie 7miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-02-10 19:38:48 Liczba szacunów: 0
  • Ocena techniki przysiadów i MC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła/Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : IF 16/8 B- 180 W-260 T-90 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Omega 3, D3+K2, Różaniec górski, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2020-07-24 09:48:22 Liczba szacunów: 0