fbw

Czyli mam dalej jechac FBW a zmienic cwiczenia czy co??

mrkwiat289 no i co? idziesz do przodu? trening dziala? to wszystko ok-cwicz dalej. albo....(z innnego tematu) "jesli tylko kontrolujesz 3 najwazniejsze aspekty: progresywny trening(czyli idziesz silowo do przodu-chocby powoli,ale systematycznie), jesz tak,ze masa rosnie(jesli taki twoj cel), poswiecasz duzo czasu na sen,regeneracje(aby [...]

progres jest mały bo: -za często robisz bica, przetrenowujesz go(zwłaszcza ze podciąganie też angażuje bicepy). -bic to mniejsza część łapy, nawet jak urośnie to i tak wizualnie nie da nam to efektu o jakim marzymy. - ćwiczysz wybiórcze partie. -nie masz diety(bo nie wspomniałeś o niej) rada? rób plan całego ciała, np FBW. W podwieszonych postach [...]

Nie musisz robic jakichs radykalnych zmian. Spokojnie mozesz robic czy to HST, FBW czy splita na redukcji. Tutaj bardziej trzeba dobrac trening pod staz...

[...] siłowym. Jako osoba początkująca warto aby rozpoczął od treningu ogólnorozwojowego full body workout. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 Następnie wypełnij formularz ankiety działu i wklej go tutaj.

Wie ktoś ile spale mniej więcej kcal przy takim treningu siłowym fbw trening trwa 2h?

Co jest takiego w 5x5, że go tak odradzacie? Dajcie jakieś przekonywujące argumenty. Ćwiczyłem wcześniej FBW przez 3 miesiące, od zera, planem Traktora, potem 3 miesiące przerwy więc oczywiste, że wszystko poszło się walić. To jest drugie podejście do siłowni. 5x5 mi się najzwyczajniej na świecie podoba. Zmieniony przez - jmm86 w dniu 2012-06-28 [...]

Plan do dupy, ale nie przejmuj się, wyprostujemy to ;-). Po pierwsze, szczerze mówiąc, 5 miesięcy to chyba staż zbyt krótki, żebyś zaczynał trening nastawiony stricte na siłę. Po drugie, zakres powtórzeń, które podałeś stosuje się w treningu na masę; w siłowym operujesz w granicach 6-1 powtórzenia w serii. Po trzecie, zaproponowane przez Ciebie [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 171 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do fast foodów ale staram się [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak cykli 8. TRENING: muay tak, fbw 9. CEL CYKLU: Agresja, chęć walki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Fbw trenuje też Teraz nie mam jak bo w trasie jestem i telefon tylko pod ręką.

Diete mam odpowiednia, juz kiedys pisalem posta z zapytaniem o nia :). Bardziej chodzi mi o to czy moze byc takie trening czy jest to moze za duzo cwiczen (wiem ze w wiekszosci treningow FBW pisalo, ze na duze partie 3 serie a na male 2. Ja dorzucilem po jednej do duzych i malych bo jakos wydaje mi sie ze to troche za malo, a moze sie myle.), lub [...]

Jak trzy dni treningowe pod rząd to trzeba rozdzielić, FBW przy takim układzie nie ma co robić.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ćwicz 3x w tygodniu taki FBW

cwiczysz fbw dopoki sa efekty. dieta to dieta nie ma chyba znaczenia do jakiego planu wiec bedzie tez potrzebna :)

Masa, bez diety = to zależy też od genetyki ale teoretycznie nie da sie Plan FBW 15-10-5 8 tyg bedzie optimum z dokładanym ciężarem, lub ciągnij aż skończy sie progres. zdr

Ale skąd mam wiedzieć człowieku z jakim progresem siłowym robisz te powtórzenia ? a jak na Twoje wyniki to FBW .

No nie do końca ^^^ splitem zbudujesz takie podstawy jak FBW? nie .,

j/w Nie ma czegoś takiego,że początkujący musi zaczynać od FBW .Od początku do końca możesz trenować splitem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-06 12:02:37

Split góra/dół, push/pull to przykład treningu, na którym ćwiczy się połowę ciała. Przy 4 treningach w tygodniu każda partia dostaje 2 x tygodniowo dużo konkretniej, niż na najprostszym fbw.