Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.
Powiedzcie mi, ile prawidłowo powinno się robić serii na klatkę, aby nie popalić mięśni? Jeżeli zrobię 9 serii, ciężarami 55-60-65 kg po 10-8-6 powtórzeń, nie odczuwam większego zmęczenia i mam wrażenie, że bez problemu mógłbym zrobić drugie tyle. Czy mogę zwiększyć liczbę serii, bez obaw o spalenie mięśni, czy może zmienić ciężar i ilość powtórzeń?
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
j.w
Zwiększ ciężar, wtedy poczujesz konkretnie daną partie. Nie ma przydziału zakresu serii ile powinno się wykonywać. Możesz robić 20 serii, 12 serii, wszystko zależy od Twojego planu treningowego i intensywności treningu.
Szacuny
2
Napisanych postów
271
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
513
Zwiększ ciężar żebyś np robił 12 powtórzeń i czuł że jeszcze jedno byś zrobił na max wtedy jest najlepiej, ale sumiennie dołóż ciężaru nie że dołożysz klocki po 1,25 kg
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Martyś33556 - napisałem wyraźnie, że robię ciężarami 55-60-65kg po 10-8-6 powtórzeń. Czyli 55kg-10 powtórzeń, 60-8 i 65-6, więc jak wyobrażasz sobie, że dołożę "sumiennie" ciężaru i będę to podnosił po 12 razy?
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Splitem można ćwiczyć i od początku przygody z siłownią. 9 serii na klatkę to nieporozumienie- popracuj na razie nad jakością tych serii (technika, ciężar, wysiłek) i ewentualni zwiększ ich ilość.