fbw

raz plan do dupy dwa na redukcje lepszy bylby fbw niz taki spilit dieta cos konkretniej planujesz jesc i ile ? jakies aeroby/hiit ? supli narazie nic nie kupuj bo nie masz podstaw dopracowanych

może jutro sie uda poprawić te plany... ja_i_ja -ale jakiego rodzaju maja byc -cos w rodzaju fbw czy splita? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 22:36:30

nie jesteś obeznany w tematyce- a co stoi na przeszkodzie sie zapoznać- dział Odżywianie czeka niecierpliwie. jeżeli miales tyle przerwy znowu chcesz zacząc to FBW albo dzielony podwojnie bedzie dobry. ten sprzęt, ktory masz powinien ci wystarczyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 23:04:48 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

FBW albo dzielony podwojnie bedzie dobry? Nie rozumiem?

FBW- Full body workout. Trening calego ciala na kazdej sesji treningowej. Trening stosuje sie 3 razy tygodniowo. Wykonuje sie w nim cwiczenia podstawowe. Laczna ilosc seri na duze partie w ciagu calego tygodnia powinna sie zawierac w przedziale 12-16seri. Na male 9-12 seri.

wiadroman :) czyli sugerujesz zeby nie kombinować zrobić jeden plan FBW i jechać nim przez 3 dni to samo tlye zeby opierał sie na "podstawowych" cw takich jak wypisałeś ??

lord2u -nie wiem co to opisaleś- nie pzypomina mi to treningu. jeżeli trenujesz krótko/a napewno tak/ to rozejrzyj sie na forum za tematami o treningu ACT lub FBW. nie ma bowiem nic do oceniania czy poprawiania w tym co napisałeś- wszystko buduj od podstaw/od nowa/. no i jedna z najważniejszych spraw- nogdy, albo prawie nigdy nie ćwicz w ten [...]

8 miesiecy stazu? skorzystaj z gotowych planow FBW - Wodyna dla przykladu.

WYMIARY: w nawiasie wymiary z poczatku fbw waga 70kg (64,5kg) +5,5kg biceps 31cm (29,2cm) +1,8cm klatka 93cm (90cm)+3cm udo 53,5cm (52cm)+1,5cm lydka 34,5cm (34,5cm) +0cm pas 81,5cm (78,5cm) +3cm

no ja zgadzam sie z tymi ćwiczeniami złozonymi a małą ilością izolowanych ale nie z tym że łydki nie są potrzebne... łydki akurat u mnie są bardzo ważne bo mam strasznie chude natury i nie mógłbym ich sobie odpuścić:P robiąc fbw 3x w tyg i na każdym 4 serie na klate moge dać progresje lub regresje czy to będzie za ciężkie dla organiozmu?

No coz rok przerwy to kupa czasu. Musisz zaczynac jak poczatkujacy. Walnij sobie przez 8 tygodni ACT, a puzniej FBW lub splita. To co bedziesz robic puzniej zalezy od tego co preferujesz

Te obiady wyglądają tak: (wczoraj) zupa brokułowa z makaronem - ziemniaki + stek + jakaś sałatka z ogórkami, (dzisiaj) - zupa fasolowa - pierogi domowe, (jutro) kotlet schabowy + ziemniaki + surówka I tego typu ******ły. Raz ryż raz ziemniaki raz kluski śląskie. Ale ogólnie nie jest tego tak dużo że można się napchać. Czyli generalnie zbiór fatu i [...]

[...] się do pleców bo ich siła i masa prezentują sie strasznie mizernie. Zacznij wykonywac MC, zaczynając od małych cięzarów i koniecznie przeczytaj art wodyna o wiosłowaniu. Osobiście na Twoim miejscu spróbowałbym fbw 15/10/5 wodyna, gotowy ułożony trening nie zaniedbujący żadnych partii mięśniowych, wielu osobom daje naprawde dobre efekty pozdro

To na siłowni rób całe ciało(jak chcesz to bez nog, ale ja tego nie polecam)... najpierw przez ok. miesiąc-dwa rób ACT a potem przerzuć się na FBW. Przed treningiem 5 min aerobów jako rozgrzewka+stretching, po treningu tak z 20-30 min aerobów. Jak jesteś w stanie to w nietreningowe dni rób trening HIIT... No i do tego odpowiednie odżywianie... [...]

obserwuej caly czas dziennik choc sie nie udzielam, ladne wyniki. Od poczatku fbw czyli ?xD sporo stron a nie chce mis ie szperac ;p

[...] 0.9cm czyli w tydzien 0,225cm hmm za jakis czas ja w swoim dzienniku zrobie podsumowanie prawie 2miechow to zobaczymy ale ja odpowiednio wiecej w bicu mialem. Jak wrazenia o fbw mozesz mi szerzej powiedziec bo chyba sie skusze;p edit: sry za te obliczenia ale wiecie profil matematyczny no i zastrzegam ze mozliwe ze zle policzylem :D:D Zmieniony [...]

ok dzieki ale jednak spróbuje swojego fbw..

hehe no mogloby byc wiecej. fbw nie jest zly, fajnie sie cwiczy, choc ja zbyt czesto zmienialem cwiczenia, niepotrzebnie kombinowalem itp. tak to pewnie byloby lepiej. teraz juz bedzie lepiej. za chwile ide na 5b. :)

Nie wolal bys sprobowac FBW?

Wiec tak. Ja ci ukladac nic nie bede i raczej nikt tego nie zrobi. Uluz diete i trening ACT jesli dopiero zaczynasz. Jesli masz juz jakis starz na silce to Splita albo FBW. Mysle ze kolega wyrzej poda ci jakies linki do tych treningow. Jak cos to ja ci moge poprawic bez problemu. Linkow nie poszukam bo poprostu nie mam na to czasu (praca)