fbw

Czwiczę 3 grupy m na 1 treningu na więcej niż 3 x nie mam opcji bo hymnie w domu wkleił trening i praca wiem ze za długi trening ale muszę 3 grupy przećeiczyć bo na 2 to bym musiał robić trening 4x Zastanow sie nad zmniejszeniem objetosci treningowej, albo korzystanie z planow FBW ktore sa w internecie np 15-10-5 itp. A jezeli chodzi o keto, to [...]

Witam. Od trzech miesięcy trenuję FBW. Celem jest redukcja i przyrost masy mięśniowej. Mam problem z dwoma ćwiczeniami. Mianowicie podczas wyciskania francuskiego sztangą odczuwam ból w łokci, który bardzo przeszkadza. Podobnie jest podczas wznosów sztangielkami bokiem. Proszę o poradę, jakimi innymi cwiczeniami mogę je zastąpić. Trenuję na [...]

[...] -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 69 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: aktualnie brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan solo 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan solo 250mg e5d 6 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Zacząłem robić cardio od marca, kiedy miałem 2dni nie treningowe i zauważyłem spadek formy tzn. po 2h jazdy na rowerze kiedy przychodził trening siadow nie czułem się w pełni zregenerowany, a dawałem sobie 2 dni na regeneracje nóg. Wyglądało to tak po martwym ciągu, następnego dnia wsiadałem na rower, a za dwa dni trening przysiadu na którym było [...]

Źle rozumiecie chyba ? Pon sr pt fbw + aeroby 30 min Wt czwar interwały. 2400 kcal 240b 100t 140w. Waga 76 175cm 22lara jest ok ?

no troche odpocząłem sie czuje wypoczety jest ok xD 6 dni off nadal bylem zmeczony ale wrocilem juz w niedziele do trenowania FBW(redukcja) i sie czuje ok bo narazie lekko trenuje xD%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-15 11:32:11

Siema. Może ktoś mi coś powiedzieć o produkcie z tematu? Mam dwa opakowania. Planuje brać po dwie tabletki dziennie, rano i wieczorem. Wystarczy mi to na ok. dwa miesiące. To będzie mój pierwszy prohormon wiec nie mam pojęcia „z czym to się je”. Chodzi mi konkretnie o odblok osłonę po cyklu. Czy brać i jeżeli tak to ewentualnie co, w jakiej [...]

Ogólnie z fbw mam ten problem, że nie można ćwiczyć dwa dni pod rząd, prawda? A u mnie środa na razie zupełnie odpada, jeśli chodzi o siłownię. I zazwyczaj co drugi tydzień wyjeżdżam na np 2-3dni do miejscowości, gdzie nie mam dostępu do siłowni, więc obawiam się, że trudniej byłoby mi rozplanować wtedy taki trening. Ale jeśli już serio fbw [...]

Przecież personalny nie da rady Was wszystkich ćwiczeń z tego planu nauczyć.... Co z tego ze pokaże jak robić? Faktycznie FBW byłoby lepsze - no i ograniczyłoby liczę ćwiczeń do nauki.

Wczoraj wszedl mocny FBW, dieta wygladala nastepujaco: 1. Kasza jaglana, winogrono, jogurt naturalny, oliwa z oliwek, banan 2. Serek wiejski, duze jablko 3. Kasza jaglana, piers z kurczaka, warzywa, surówka własnej roboty, masło orzechowe bez oleju palmowego itd FBW 4. Kasza jaglana, piers z kurczaka, warzywa, masło, kubek domowej zupy pomidorowej [...]

FBW zdecydowanie:-) lub klasyczny push pul

wczoraj FBW zrobiłam kompleksówkę ale z naciskiem a plecy :) plus godzinne cArdio. Nie byłam sama więc niestety musiałam podzielić dwa razy po pół godziny bo kolega nie wyrabiał. Zrekompensowałam to sobie tym, że na większym tętnie poszło :) dzisiaj w planie nogi i brzuch ;) niech moc będzie z nami ;)

14.05.19 Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 12x80kg; 10x85kg; 9x90kg; 8x95kg; 7x100kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 8x120kg; 8x120kg; 8x120kg; 8x120kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 12x57,5kg; 10x62,5kg; 18x67,5kg; 7x72,5kg; 5x77,5kg 4. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg 5. [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: bylo if teraz 3tys kcal bez if -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 8 miesiecy 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: teraz odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: to pierwszt 11. POZIOM BF%: 13/14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak [...]

Witam przepraszam że dopiero teraz odpisuję ale nie miałem czasu. Tomq miałem kręcenie odcinka piersiowego, niestety miałem zderzenie czołowe przez co byłem ponad 2 miesiące na zwolnieniu. Na szczęście żadne kręgi nie uległy pęknięciu czy zmiażdżeniu. Na początek ćwiczeń klasycznie FBW czy odrazu split? Zmieniony przez - przemas931 w dniu [...]

[...] od 6 miesiecy redukuje bo ulalem sie jak swinia. W listopadzie poszlem w keto , do dnia dzisiejszego schudlem z 87 do 70kg 175cm. Podczas redukcji byl trening silowy fbw 3/ tydzien Wszystko extra i pieknie tluszcz polecial Obwody ramion itp niewiele z czego sie ciesze. Ale pozostal brzuch cos w rodzaju skinnyfat. I teraz tak .. [...]

Dopiero lecę 2 dni na bm 2x dziennie. Niestety nie czuje żadnego pobudzenia itp. Najbardziej zależy mi na tłuszczu wiskularnym. Aktualnie kcal 2400. 240b 100t 140w. Fbw 3x tyg 1h oraz 30min aeroby A w dnt 25 min interwalow 2x tyg. pomimo, ze nie czujesz pobudzenia,powinienes czuc pewien stopien termogenezy, nieco lepsza koncentrajce czy chec do [...]

Dopiero lecę 2 dni na bm 2x dziennie. Niestety nie czuje żadnego pobudzenia itp. Najbardziej zależy mi na tłuszczu wiskularnym. Aktualnie kcal 2400. 240b 100t 140w. Fbw 3x tyg 1h oraz 30min aeroby A w dnt 25 min interwalow 2x tyg.

Witam Na początek kilka słow o mnie wiek: 24 lata siłownia: 5 lat masa 105kg -------> docelowo chciałbym obciąć maksymalnie ile się da BF wzrost 192cm trening: FBW + 3 razy tygodniowo interwały lub cardio Bf--> około 16% typ: endo Szukam spalacza który pomoże mi obciąć BF jak najbardziej. Doświadczenie mam ze wszystkim specyfikami firmy Olimp [...]

jak najbardziej się z tobą zgodze, co do fbw sprawuje się swietnie, może i to jeszcze nie czas na odczucia ale napewno jak na razie bede szedł. w fbw.Mam pytanie dotyczące mojego bicepsa,wydaje sie on zalany może o być to efekt za małej masy mięsniowej ale coś mi tu mie gra z powodu że naprawde jak na pół roku cwiczen głowa bicepsa jest mała przy [...]