fbw

jeszcze jedno pytanie: czy cwiczenia takie jak wyciskanie francuskie i wiosłowanie hantlem można dac do fbw (np. tylko w zestawie B)?

splita raczej nie zrobie majac do wykorzystania 2treningi na silce w ciage tygodnia Reasumując otrzymujemy planik FBW(2 razy w tyg. przez 2 miechy) [rozgrzewka - 1 seria na kazdą partie ciała + rozciąganie) - nogi 3s wykroki ze sztangą plecy: 3s podciaganie z podchywtem na szerokosc barkow (max) 3s marty ciągprzyciaganiem linki wyciagu dolnego. - [...]

Trening FBW 5x5 #40 1.Przysiady 80x5 100x5 110x5 120x5 135x3 Za czwartym razem już pomagali mi wstać 2.Wyciskopodrzut 50x5 57x5 65x5 72x5 80x4 tutaj poszło ładnie piatego nie próbowałem bo nie chciałem ćwiczyć do załamania 3.Martwy ciąg 90x5 110x5 150x5głupi grzesiek, pomyliłem się przy nakładaniu obciążenia) 145x5 pas 162,5x5 Nowy rekord. nic [...]

poczytaj najpierw o FBW bo to co podales nim nie jest napisz dokladnie co masz z tymi kolanami

Od 3 miesięcy ćwiczę na siłce właśnie skończył mi się 2 miesięczny cykl FBW czy mam sobie teraz zrobić okres regeneracyjny np 10 dni ?

nie za bardzo rozumiem o co chodzi... wszystkie cwiczenia do slowa sobota masz wykonywac na jednym treningu kilka razy w tygodniu i to ma byc FBW? o co w takim razie chodzi z ta sobota? moze zadaaj pytanie jeszcze raz, pozdro

Czy moge dodac rozpietki/wyciskanie hantli aby dobic klate na fbw?

posty podwieszone i czytaj o treningu (polecam skrocone FBW i sploty z partia 2x w tyg) nic gotowego nie dostaniesz

Dzien 1 - 30.03.2010r Zatem dzis 1 dzien Low Carb + aero na czczo. Po wczorajszej rozmowie z Avasso moje nastawienie wrocilo do normalnego stanu. teraz przerwa swiąteczna którą mam zamiar wykorzystac ! następny mecz 10.04.2010r WAGA : 111kg MORALE: bardzo wysokie na dzien dobry odpalilem VENOMA + 25 minut biegania. Badałem teren. Wykryłem fajną [...]

nie no nie ciśnij beki zemnie abym się na wycinkę zapisywał po cyklu teraz przejde na FBW , dodam do treningu mocno brzuch i aeroby i dalej będę się starał na podobnym etapie Kcal trzymać dietę :)ale nie wybiegam tak daleko w przyszłość , może rzeczywiście mnie zaleje FAT teraz i będę się musiał pomęczyć, ale z moją przemiana to jest miesiąc [...]

Bezpośrednio po 3 letniej przerwie weź się za fbw. Najpierw musisz przyzwyczaić mięśnię do ciężkiego treningu ja robilem po pol roku przerwy 2 miesiace i dopiero sie wzięłem za masówkę. Ale po 3 latach przerwy z progresywnym na siłe musisz poczekać. Inaczej przesilisz mięśnie.

siemanko, mam pytanie, mianowicie w poniedziałek i środe chodze na treningi mma i jednoczesnie jede z fbw 5x5, i teraz lepiej zebym robil trening przed mma w poniedzialem i srode czy lepiej zebym trenowal wt,czw,so a pon i srode zostawil wolna tylko na trening sztuk walki?

PONIEDZIALEK : 1.Klatka: - wyciskanie sztangi 4x 12/10/10/8 - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x 12/10/8 - wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 3x/ 12/10/8 - rozpiętki 3x 12/12/12 2.Triceps - Wyciskanie Francuskie 3x 12/12/12 - Wyciskanie Francuskie siedzac 3x 12/12/12 - Wyciskanie waskim uchwytem 3x 12/12/12 ŚRODA 1.Barki -Wyciskanie [...]

nie znam planu Mawaskiego. apropos mój błąd nie zauważyłem że nogi robisz w środy,a plecy w piątek,czyli jest dzień wolnego a nie dzień po dniu. propozycja planu split razy 2 w tygodniu jest w podwieszonym poście. jak sie uprzesz na split partia raz na tydzień yo inaczej bym podzielił te dni/partie.(ale nie wiem czy masz odpowiedni staz na taki [...]

Przy tm stażu zdecydowanie FBW, ewentualnie HBW.

najlepiej to by ten podział zmienił mysle ze dużo tracisz lepiej jak coś by ułożył na 4dni w sensie splita , FBW robił ? próbował

trenuję FBW celem ogólnym jest zwiększenie masy (chwilowo bilans na zero), nie mam jakiegoś szczególnego priorytetu na nogi, trenuję jak każdą część ciała

trening - skrocony FBW dieta - dzial odzywianie suplementy - pierwsza redukcja czyli imo zbedne

silowka + aeroby ... rob FBW (jak go skleic masz w temacie 'spis tematow trening') + bieznia/rowerek + dieta redukcyjna (do tego instrukcje znajdziesz w dziale odzywianie) powodzenia

split albo fbw wybierz sobie