fbw

proponuję tak jak koledzy: tydzień przerwy, a potem startuj z fbw

No to tydzień przerwy mogę zrobić po cyklu czyli 1-pazdziernika. Jak bd robić fbw 15/10/5 To Przy Przysiadach i ciągu , nie wykorzystam pełnej siły - ponieważ w mc boje się dźwigać dużych kg, A dla przysiadów nie mam stojaków specjalnych. Więc te ćw będę tak robić na styk. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-12 13:48:17

mniej więcej kapuje, czyli na razie mam nie robić aerobów 2 dni w tygodniu... a "sezon" na masę trwa dopóki nie osiągnę zadowalającego efektu? fbw ma na 6 tyg. potem mam robić jakiś split? Może rozmowa trochę nie na ten dział, ale nie chce śmiecić... i jeszcze jak ułoże dietę to rzucisz okiem, ok?

wybacz, nie bylo mnie apre dni na forum jesli chodz o 3 dni to mozesz robic FBW jak i splita split w wersji 1 tydzien - A-w-B-w-A-w-w 2 tydzien - B-w-A-w-B-w-w proponuje rozlozyc to tak A MC - RDL podciaganie na drazku wioslowanie sztangielką wyciskanie w staniu unoszenie sztangielek na boki B przysiady wyciskanie lezac rozpietki uginanie ramion [...]

a i mam pytanie czy zaawansowani nie korzystaja z fbw ?? myslę, ze malo; mniej niz się wydaje- poprostu pzy pewnym poziomie rozwioju jest juz maloefektywny i z praktycznego punktu widzenia trudny do wlaściwego przeprowadzena, tak aby byl naprawde pozyteczny

po prostu plecy i nogi razem = łatwo o kontuzję ćwiczyłeś kiedyś fbw? w/g mnie jest o niebo lepsze od splita przynajmniej na wczesnych etapach ćwiczeń

Czytałem o trenignu na redukcje i stwierdzilem ze sprobuje napisac Własne FBW co o tym myślicie? A więc 3 x w tyg / Zawsze ten sam trening Rozgrzewka 5 min / Areoby Rozciagniecie miesni -Przysiady z strzanga na barkach (4x12)/(1x/12/10/8/6) -Martwy Ciag (4x12)/(1x/12/10/8/6) -Wiosłowanie Sztanga nadchwyt badz podchwy ((4x12)/(1x/12/10/8/6) [...]

Motto, które Skalar ma w sygnaturce dobrze oddaje zaistniałą sytuację mam chwilę czasu, więc mogę Ci napisać parę rad i rzeczy, na które zwróciłem uwagę czytając Twoją wypowiedź. Zacznijmy od tego co rzuciło mi się w oczy: "Jeśli chodzi o posiłki- mieszkam z rodzicami i ja nie gotuję" - zacznij w takim razie gotować, bez tego nigdzie [...]

w fbw nie ma sensu robić dwóch cwiczeń na bicepsy czy tricepsy, jak lubisz zrobić na nie więcej serii to daj zwykłego splita,

To nie jest fbw, tylko split. Potrzebuje porady co do planu na sile bo zawsze sie masowke robilo.

wydaje mi sie ze fbw bylby najlepszym rozwiazniem ;)

treningi z obciążeniem własnego ciała + CROSSFIT pod SW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 lub poprostu zwykly fbw/split aczkolwiek to wyzej podobno lepiej dziala ;p Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-09-13 18:15:59

Byl trening i byl power !!! 13.09.09 FBW, 5tki WL, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80kg/5, 85kg/3(ostatni trening 77,5kg/3). Solidny przeskok w ciezarkach... Uginanie ramion z gryfem lamanym 27kg/15, 30kg/10/2 Mlotki, 13kg/10/2, 15kg/8 MC, 90, 100, 110, 120, 130kg/5(postep o 10 kg). Wyciskanie od brody, 40, 45, 50, 55/5 60kg/3 (ostatni trening [...]

dobra, jutro ułożę FBW i wkleję do oceny dziś nie mam czasu. a co do diety to ciężko no bo szkoła itd. w wakacje było o wiele łatwiej teraz rano naprawdę ciężko mi zjeść cokolwiek... do szkoły najwyżej będę kombinował i brał coś "konkretnego" dzięki za odpowiedzi

a czy przypadkiem w FBW nie ćwiczy się wszystkich partii w jeden dzień ? radze poczytać ..

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Ilu ludzi, tyle treningów: FBW/SPLIT. Różne koncepcje. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-14 10:31:16

Zmień trening na FBW, daje lepsze rezultaty. Jeśli chodzi o TSE to bardzo słaby spalacz. Nie wiem jak reagujesz na kofeinę, więc bierz go zgodnie z zaleceniami producenta. Carbo możesz brać wyłącznie po treningu, ale zestakuj to z WPC, zrób sobie z tego bulka 50/50 i pij pół godziny po treningu. Po powrocie do domu zjedz normalny posiłek [...]

Jeżeli mówisz, że przy dłuższych przerwach wszystko jest ok, w takim razie trzymaj się tych 2min. odpoczynku między seriami, według badań krótsze przerwy między seriami zwiększają produkcję testosteronu, ale jeżeli tego rodzaju trening jest dla Ciebie zbyt intensywny to go nie rób, zwłaszcza, że staż masz nieduży(no i jesteś młody, nie warto [...]

Powiem wam panowie ze dzis zrobilem FBW i po przysiadach umarlem :D lalo sie ze mnie jak nie wiem . Potem wymachy bede musial to troche zmniejszyc , machac mniejszym ciezarem wiecej powtorzen . ale napisze jak wroce;)

ćwicząc fbw dochodząc do ćwiczenia wyciskanie żołnierskie można 2 serie robić z klatki, a 2 z karku ?