fbw

CytopiliN Oczywiście, że tak. Obwód stosuje się w ACT o ile jeszcze ktoś z niego korzysta. Haradesh A no właśnie... Puma nie polecał, Knife poleca ja jestem za "mały" by sprzeczać się z którymś z nich. remix941 FBW Traktor'a http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

Witam Prosze o pomoc w ułożeniu treningu,problem na pewno będę miał z treningiem na nogi ponieważ mam prace stojąco chodzącą 12h zmiana i ciężko na przemęczonych nogach jeszcze trening Co do rozgrzewki to pytanie czy 10 min wystarczy czy więcej czasu potrzeba NOGI przysiady ze sztangą 4s 12 10 8 6 PLECY wiosłowanie sztangą 4s 12 10 8 6 KLATKA [...]

rozumiem ze cwiczysz splitem? z takim stazem to moze lepiej fbw :) na szerokosc najlepsze podciaganie szeroko ;)

Do pracy fizycznej się przyzwyczaisz nie tylko Ty pracujesz rękoma. Dorzuć niezbędne kalorie, odpuść abs2 i dalej ćwicz FBW

Wyciskasz na klate więcej jak masz w przysiadzie i mc ? 35kg to ty się możesz tym rozgrzać. Musisz podciągnąć podstawowe ćwiczenia bo inaczej ani masa ani siła nie ruszy, plan dzielony moim zdaniem nie ma tutaj sensu tylko jakieś cięzkie FBW, ćwiczenia izolowane ci nic nie dadzą bo tobie brakuje podstaw...

[...] będe wykonywał około miesiąca,8 godz tyranki dziennie,po powrocie z lasu bolą mnie plecy,nogi,palce...wszystko po części i nie jestem w stanie ćwiczyć,jestem na etapie fbw,w pozostałe dni robię abs 2,jestem na redukcji,czy jest sens jeszcze bardziej przeciążać mięsnie?nie mam pojęcia co robic... problem też tyczy się diety,jem bardzo [...]

bo ta ksiazke napisał pewnie wzorujac sie na sobie xd wiesz na kazdego działa inaczej a ty masz staz 0 wiec moze zacznij od takiego prostego fbw zeby miesnie nabrały troche a dopiero potem jakies priorytety xd...;))

partie układasz w ten sposob aby one wspołpracowały ze soba ;) tj ; nogi/plecy/klata/barki/triceps/biceps Przypilnuj diety bo bez tego ani rusz xd Ciagnij to fbw az beda efekty ;)

zdjęcia jak będziesz robiła następny raz to w jednej odległości, sfotografowane całe ciało, przód, tył i bok co do treningu to fbw powinien zdać egzamin, takowym planem ćwiczyłaś dziś ten plan do małych zmian, dziewczyny pomogą ja tylko podpowiem ze bazuj na podstawowych ćwiczeniach(przysiad,mc,wl) zwiększ serie zmniejsz ilość a co do techniki to [...]

Płeć : M Wiek : rocznikowo 20, skonczone 19 :) Waga : 95/96 Wzrost : 190 Cel treningowy : Ostra masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy i 2 tyg Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, laweczka skos gora i dol, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :76 Wzrost :173 Cel treningowy :siła wraz ze wzrostem masy, dynamika, szybkość (ogólnie rozwój) Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale z przerwami kilkumiesięcznymi, i ponad rokiem bawienia się a nie ćwiczenia Uprawiane inne sporty : 1x góra 2x w tygodniu gram z kolegami w rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Czy moze byc takie fbw ze np robie najpierw przysiady 4 serie pozniej robie lydki 3 serie itp itd nie robie stacji ze najpierw 1 seria tego druga tamtego itd. ?? Czy to jakas moja urojona wersja treningu ?

suplementy - NIE. a trening to Act albo Fbw. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

na fbw ćwiczy sie od największych parti mięśniowych do najmniejszych

skup się na rozbudowie całego ciała a będa sie rozwijały dobrze wszystkie partie ćwicz narazie jednym zestawem Fbw wejdz na link któer Ci dałem i wejdz na Fbw by georgu

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj o Fbw albo Act http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html w tym dziale masz potrzebne dane i informacje na temat Diety w postach http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Chyba chodzi ci o fbw :) ..co do planu to zla kolejnosc parti, zmien liczbe serii i powtorzen.najlepiej zrob plan nowy wrozujac sie na pozostalych na forum. jak wczesniej nie cwiczyles zrob jeden zestaw xd :)

**************DZIEŃ 7***************** TRENING** MC 12x65 12x85 12x105 10x115 Wyciskanie płasko(sztanga) 12x60 12x70 10x80 Wyciskanie skos dodatni(sztanga) 12x60 12x60 Wiosło 12x50kg (3s.) Ściąganie drążka 3s. 12x50kg 12x50kg 12x50kg Barki tył (hantle) 3s. 12x18kg 12x21kg 12x24kg Brzuch 3s. (różne) Wypychanie na suwnicy (nogi) - 3s. 12x130kg [...]

Hey . co sadzicie o tym fbw? priorytet na plecy... A : nogi\plecy - MC 8,8,8,8 plecy - podciaganie 10,10,10,10 klata -wycisk szt pl 10,10,10 barki -unosz hant bok 10,10,10 triceps -fr lezac 10,10,10 biceps -ugin hant z sunpcja 10,10,10 lydki -wsp na [...]

nie da się robić FBW 4 razy w tygodniu!!!! dla tego typu treningu max to 3 razy w tygodniu