fbw

a FBW 15-10-5 to nie jest na mase??

Masa podstawą siły - siła podstawą masy. (podpis Wodyna) FBW 15-10-5 dzięki swojej progresji może nam pomóc w zyskaniu siły budując masę.

Napisałeś, że jedziesz teraz FBW, a potem wracasz do splita. A pytasz o HST. ?!

Nie mozna z gory zakladac co bedzie po danym cyklu. Moze FBW bedzie tak dobrze robilo ze wystarczy modyfikacja zmiana przedzialu powtorzen i dalej bedzie git progres. PS: Nie zakladaj kilku tematow z tym samym watkiem. pozdrawiam

Tutaj masz wszystko odnosnie FBW lacznie z planami: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozniej wrzuc do wgladu jesli bedziesz cos modyfikowal. Jesli uzyjesz gotowego bez kombinacji obejdzie sie bez poprawek poniewaz tamte plany sa dobre. Co do diety widze ze wiesz. Jeszcze jedno jestes po roztrenowaniu czy to [...]

Jesli wracasz po przerwie zacznij od ACT. Masz rowniez w podwieszonych co jak i ile. Po przerwie wejscie na FBW moze okazac sie zbyt ciezkie wiec ACT chociazby te kilka tygodni byloby wskazane. pozdrawiam

Napisz coś wiecej o sobie(trening, dieta, wymiary),albo po prostu uzupełnij profil, bo w taki sposób można tylko gdybać. Jak jesteś ekto, to powinieneś ćwiczyć jedna partie raz w tyg i FBW raczej bym nie robił.

gdzie sa nogi?? trening do smietnika i wez sie za FBW.

co do treningu kobito bierz sie za FBW w podwieszonych masz , ale ty myslisz o budowaniu muskulatury czy o czym ??? wiesz jesteś kobietom i nie wiem . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-24 18:04:59

nie dasz rady fbw ???

[...] 2s 10,8 Nogi Uda - dodaj siady 3-4s - wyciskanie na suwnicy skośnej 3s 12,10,8 - prostowanie nóg w siadzie3s 12,10,8 Łydki - wspięcia na palcach ze sztangą 3s 15,12,10 Poprawilem ci jakbys sie nie dal przekonać do fbw, bo z twoim stażem bylo by to dla ciebie o wiele lepszym rozwiązaniem Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-24 19:21:06

jak juz masz cwiczyc na silce w ten sam dzien co boks to lepiej odpusc sobie silke a na boks idz a silke 2 razy w tygodniu mozesz a planem to nie wiem jaki tam dla bokserow proponuja koledzy ale moze FBW??a nie ATC chyba ze nie masz pojecia o tym jak cwiczyc na silce to ACT bedzie dobre do zapoznania ze sprzetem zreszta jak masz chodzic na [...]

a jesli chodzi Ci o mase to FBW a 2 razy w tygodniu Ci styknie bo pozniej pojdziesz na trenong to reki nie podniesiesz hehe i lomot dostaniesz od przeciwnika:P

ok,ok :D:D czyli fbw 2 razy w tygodniu,a jak to jets z np. basenem? co by dawalo np. chodzenie na basen w soboty? dzialalo by to jakos pozytywnie na miesnie?

Przekonales mnie:) Bede cwiczył FBW bez zadnych piorytwtów na rece...Pozdrawiam ! zdr. !

Jezeli masz taki slaby dostep do silki to IMO najlepsze bedzie FBW. Same najciezsze cwiczenia i bedzie gites zdr.

O k***a Dobrze że zauważyłeś bo jak poprawiałem ten plan to nie spojrzałem, bo ten... Już późno było to sie zapomniałem Cóż, w takim razie Trening Domatora/ ACT. Ewentualnie lekkie FBW ale to chyba za jakiś rok by było w sam raz

Teraz na mase robilem FBW 15-10-5 i jestem zadowolony z obwodow, z sily srednio. Dlatego mam pytanie tego typu. Czy jesli na redukcje bede robil trening czysto silowy czyli malo powtorzen duzymi ciezarami to jakie beda efekty rozne od terningu masowego. I na koniec pytanie czy jest mozliwe zrobienie sily na + przy jednoczesnej utracie bf ?? [...]

Wiesz co powiem Ci tak nie ćwiczyłbym cięzko siłowym cyklem na redukcji a to dlatego że cykle siłowe same w sobie są ciężkie i pochłaniają dużo energii a dietę będziesz miec na bilansie zerowym lub ujemnym więc mozesz sie przetrenować Dałbym typowu trening masowy w przedziale powtórzeń 12-8 lub FBW pozdro

[...] Piątek-Trening Sobota-Wolne Niedziela-Wolne A przypadkiem nie lepiej tak...? 15 serii wszystko? Ćwiczenie na biceps 8/8/8/8/8/8/8/8/8/8/8/8/8/8/8 tak to ma wyglądać? Tym treningiem szybko się przetrenujesz... Jaki masz sprzęt? Gdyż z tego co widzę sam hantel. Zdecyduj się na trening domatora(bez sprzętu) albo act/lekkie fbw z wolnymi ciężarami