Jak rozsądnie trenować?

Witam . Mam pytanko jak mam zacząć trenowac, po dlugiej przerwie,mam zamiar po wakacjach zaczac chodzic na silke, trenuje 3 razy w tyg boks . wtorek sroda czwartek .i chcialbym dolaczyc do tego silke,tez najlepiej 3 razy w tygodniu, tlyko teraz jezlei dolaczyl bym pon,sroda,piatek to czy w srode mialbym np. trenowac na silce i po silce od razu trening ? czy np. trenowac po boksie? Jakby jakas mila osoba raczyla mnie zaspokoic to bede wdzieczny. Bo poprostu nie wiem jak to ze soba polaczyc i jakim planem zaczac, choć podejzewam ze ACT. Z gory dzieki

jak juz masz cwiczyc na silce w ten sam dzien co boks to lepiej odpusc sobie silke a na boks idz a silke 2 razy w tygodniu mozesz a planem to nie wiem jaki tam dla bokserow proponuja koledzy ale moze FBW??a nie ATC chyba ze nie masz pojecia o tym jak cwiczyc na silce to ACT bedzie dobre do zapoznania ze sprzetem zreszta jak masz chodzic na zawodowa silownie to instruktor Ci powie co i jak chyba

act jak po dłuższej przerwie

instruktor to taki z niego jak z koziej dupy traba ,hehe. ale tak na powaznie to wiesz 2 razy w tyg silka to raczej efektow nie bedzie zbyt duzych, napewno mozna jakos polaczyc to ze w jendym dniu 2 treningi tlyko chcialbym zbey mi ktos napisla jak wtedy ciwczyc, moze np. malymi ciezarami, czy cos, moze sa specjalne treningi pod SW, zalezy mi na nabraniu masy .

no spokojnie 2 x wystarczy .

a jesli chodzi Ci o mase to FBW a 2 razy w tygodniu Ci styknie bo pozniej pojdziesz na trenong to reki nie podniesiesz hehe i lomot dostaniesz od przeciwnika:P

ok,ok :D:D czyli fbw 2 razy w tygodniu,a jak to jets z np. basenem? co by dawalo np. chodzenie na basen w soboty? dzialalo by to jakos pozytywnie na miesnie?

po plywaniu ma sie bary szersze przygladnij sie u plywakow zawodowych

my mówimy o treningu .

nie zrozumieliscie mnie chyba, chodzi mi o to czy to ma korzystny wplyw na nas zorganizm,nie wiem jakas odnowa biologiczna czy cos ? slyszalem ze basen ma jakis tam korzystny wplyw ,bo jak bym sie tak katowal to nie wiem moze basen by jakos dziala korzystnie ?

odp brzmi tak