fbw

recepta podana wyżej niekoniecznie będzie właściwą. ;-) Wklej swoją dietę w formie zrzutu z potreningu.pl to jedno. A drugie - po co aż tyle treningu? 6x w tygodniu, 2 partie na dzień, do tego codzienne aeroby - jaki to ma cel? W wieku 17tu lat raczej zawodowcem na towarze nie jesteś, więc większego sensu w takim zajeżdżaniu się nie ma. Rozpisz [...]

Wole trenować splitem. Ćwiczyłem kilka miesięcy lafayem i nie nadążam z regeneracja przy FBW. Zmieniony przez - Myszon w dniu 2013-09-22 21:56:30

Witam, mam nurtujące mnie pytanie:D Przy redukcji, robiąc FBW jakie dobierać obciążenie??? Brać zawsze maksymalne ciężary żeby zrobić powiedzmy 10 powtórzeń a nie umieć już zrobić 11go powtórzenia, czy lepiej dobierać nieco mniejsze ciężary a więcej powtórzeń czy tez powtórzeń do oporu?

Ćwiczyłem miesiąc fbw, dobrze mi się ćwiczyło, ale nie czułem jakiegoś zmęczenia mięsni więc postanowiłem dodać priotytety na większe partie mięsniowe na każdy trening. Zamierzam opocwiczyc tym treningiem z miesiąc i potem zmieniam na splita :) Zmieniony przez - kapelmajster w dniu 2013-09-23 19:21:00

Da się. Ja z FBW jestem zadowolony.

Prześlij diete to podstawa w robieniu masy. Ja robiłem 2 treningi w tyg FBW ,diety pilnowalem jak szalony i w 2,5 mies. sylwetki swojej nie poznaje w lustrze. Jedz a ten art jak jestes poczatkujacy to Ci baardzo pomoze. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

ćwicz całe ciało, zacznij sobie od fbw :-) no i oczywiście zajmij się dietą

mam jeszcze strasznie dręczące mnie pytanie, jeśli będzie trzeba założę osobny temat. skończyłem redukcję na 2800 kcal ważąc 93 kg. obecnie jestem miesiąc po zakończeniu owej redukcji i doszedłem do 4000 kcal a waga wskazuje 90.5, gdzie będąc na masie i jedząc tyle kcal ważyłem ~98 kg. co więcej w miarę dokładania kcal waga coraz bardziej spada. [...]

nie trenuje fbw, nie interesuje mnie taki typ treningów

Za mało osiągnąłeś na FBW, żeby się przerzucać na splita. Ty powinieneś się skupić na podstawach. MC, wiosła, WL, pompki na poręczach, podciąganie na drążku i wyciskanie żołnierskie, a nie jakieś uginania ramion stojąc.

Jak on się mógł przetrenować na takich ciężarach? Musiał chyba robić z 30 serii na klatkę. Układ nerwowy ma swoją wytrzymałość i mimo że dla jego mięśni to jest może jakiś wysiłek, ale 36kg na płaskiej? Moja siostra jak ją ćwiczyłem wyciskała 30kg. Niech wróci do FBW, zacznie porządnie jeść i pójdzie wszystko do przodu, moim zdaniem wszystko leży [...]

1. Sam układasz dietę i wrzucasz do oceny, my poprawiamy 2. Wykonujesz trening FBW (całego ciała), imo jest to najlepszy trening dla początkujący, dobry w okresie zrzucania tkanki tłuszczowej 3. 0.5-1kg na tydzień jest ok 4. Możesz zakupić witaminy które podałem w linku w moim pierwszym poście, inne rzeczy są zbędne Nie wiem jakich odpowiedzi [...]

jeśli to początek przygody z FBW, to wystarczy serii na razie. A później to sam zaobserwujesz kiedy zacząć dodawać. Najpierw jednak zaczniesz dodawać obciążenie. Poza tym "3" serie docelowe nie oznaczają że przed nimi nie wykonuje się 1-2 rozgrzewkowych. To też weź pod uwagę.

Przez przypadek, znak zapytania. Rozruszaj swój organizm. Przez 4-6 tygodni, możesz zastosować trening FBW. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Patrz etap 3.

mnie się nie spodobało FBW, Split był bardzo fajny. PPL na mały staż bym nie polecał, bo przynajmniej w moim wypadku daje mocno w kość (może dlatego, że system 3xDT 1xDNT)

nie odpowiedziałes na moje pytanie a więc zakładam że jest to ta słabsza opcja. Zatem jak Venc napisał. Sensowne FBW,same podstawy, popatrzeć na miche, zadbać o regenerację i nic wiecej nie potrzeba Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-09-25 18:22:20

Chodzi o sam ciężar jaki masz, nie jakim operujesz. Rób powtórzenia ciężarem, nad którym jesteś w stanie zapanować. Chodzi jednak o to, że w martwym ciągu czy przysiadzie, 50 kg to może być za mało. Ćwiczysz całe ciało, ale w przeciągu tygodnia. FBW zmusza do wysiłku niemal wszystkie mięśnie na każdym treningu, głównie dzięki ćwiczeniom jak [...]

WAŻNE! :D więc tak, dokładałem sobie po treningijednym powtorzeniu co dziennie odkąd zaczełem trenować ( a tak wogole to przed Lafayem ponad 3 miesiące ćwiczyłemem FBW bo chyba tego nie mowilem). tydzień temu w ćwiczeniach b1 a3 a2 c1 e1 robiłem po 6 seri po 6,7 pow. dajmy czwartek: b1 7 pow, max siły. a3- 7 pow 5 serii, ostatniej nie dalem rady. [...]

Chcę dołożyć sobie coś na szerokość 4główych- wykroki ze sztangą. Mam je robić razem z przysiadami czy mogę przy dwugłowych? Ogólnie bardziej wolę FBW. Czy zmieniając plan co 2 miesiące mogę spodziewać się przyrostów? Na chwilę obecną mam taki sprzęt: ławeczka -,0,+, hantle, sztanga, gryf mocno łamany, drażek, stojaki,modlitewnik, poręcze na [...]

podział zły dość młody jesteś,więc skupiłbym się na Twoim miejscu na jakimś prostym fbw bez szaleństw.