fbw

A ja uważam podobnie tak jak mój wykładowca z fizjologii człowieka, że banan po treningu jest idealny gdyż zawiera węgle i ważny potas. Jak jechałeś SPLITEM to zapodaj teraz FBW Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2010-02-01 18:52:49

wpisz "FBW" w wyszukiwarke

Gear PreShock 1 Porcja - 13,5g Wzięta około 4,5H po ostatnim posiłku (trening o 17:30, a przerwa w pracy o 12:30). - pompa 8/10 To moja pierwsza styczność z Agmatyną i jestem b.miło zaskoczony poprzez synergię "pompowania" , pompa lepsza niż na samej Argi/Cytru wręcz w lustrze nie mogłem się na siebie napatrzeć. Lekko wypaczać wynik może fakt że [...]

WHITE FLOOD REBORN 1 PORCJA - Testerem była moja 50kg żona, (158cm wzrostu) która ćwiczy siłowo ze mną już prawie rok (7g) - pompa 7/10 - pobudzenie 8/10 - smak 2/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 6/10 (przez smak) Była Zadowolona, ogólnie mało kobiet korzysta chyba z pre, a ona głownie dlatego że ja je jem i czasami coś tam ode [...]

Gear PRE SHOCK 1 Porcja,( co zostało ), 14g - - pompa 9/10 - pobudzenie 6/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 Pompa po raz trzeci przy tym suplemencie super, ostatnia seria na biceps(Uginanie, stojąc ze sztangą łamaną) to żyły dosłownie wszędzie, . Na plecach najszerze spompowane pięknie a dodam że przy Treningu FBW [...]

dostalem powiadomke napisales rzyskie numerki dni treningowych a powinienes byl raczej napisac w jakie dni masz mozliwosc cwiczyc no i wymien mi priorytety jeden po drugim aha wolalbym opcje FBW skoro chcesz jednoczesnie kraty na brzuchu

Hmm, czyli mam rozumieć że FBW mogę spokojnie kończyć. Co do pompek na poręczach, tutaj jest problem. Za każdym razem gdy próbuje zrobić taką pompkę to mocny skurcz łapie mnie w dolnej, środkowej części klatki i lipa, przez to ledwo co jedno powtórzenie robię. I hack przysiady i wykroki wiem jak robić, tylko co to jest ten żuraw? Unoszenie tułowia [...]

tu nie ma co wymyślać tylko brać klasyczny sprawdzony FBW :-)

Znam zasady tworzenia planu FBW, 9 serii łącznie na duże partie i 6 na małe jednak czytając tematy kolegów którzy również chcieli aby ich plan sprawdzić spotkałem się że na duże partie łącznie wychodziło im po około 12 serii i tyle samo na małe partie i odpowiedzi były pozytywne. To tylko przykładowy schemat, seriami można manipulować. Jeżeli [...]

Bardzo dziękuję Viren za tak szybką odpowiedź :) Ale mam jeszcze jedno pytanie. Otóż moja dziewczyna zdecydowała się, że chce zacząć ćwiczyć i czy mogłaby lecieć takim samym planem co ja ? Oczywiście ćwiczyła by nogi i dałbym jej do zestawu A wykroki z hantlami a do B jakieś przysiady i zamieniłbym z zestawu A pompki na poręczach na pompki tyłem w [...]

No właśnie problem w tym , że tu mięśni nie widać ani ani Stosowałem dietę z ujemnym bilansem + tona aerobów i ćwiczeń. Ja bym ten Twój trening zastapił zwykłym FBW bo rzeźbić raczej nie masz w czym...

Dieta do bani, suple do bani, trening (moim zdaniem) też do bani. Odnośnie diety poczytaj podstawy w podwieszonych :) Trening zmieniłbym na FBW. Pieniądze, które mogłeś zainwestować w jedzenie wywaliłeś na bezsensowne suple. I nie redukuj bo nie masz z czego, zrób trochę mięśnia. PS Mnie (również studenta) dzienna dieta kosztuje ~12 zł i mam z [...]

[...] bierz za nie porzadnie;) żeby reszta dobrze rosła, trzeba zadbać o dobry trening nóg wiele osób mówi że poprawne przysiady naprawiły im kolana ja ogólnie proponuje porzadne fbw i tyle, ale jezeli już tak chcesz splita, to go ułóż z głową albo wez gotowca od kogoś;) wybierz NAJWYDATNIEJSZE i NAJLEPSZE ćwiczenia na partie(tj. wielostawowe) i z [...]

nie wiem jak skomentowac ten plan... MASAKRA chociaż to za mało to że się wyrabiasz w 50min i uważasz ze mała intensywność, to nie znaczy że tak jest "Podciągania wąsko nie dodaję na biceps ponieważ myślę, że te ćwiczenia które dodałem na bicka są podstawowymi ćwiczeniami, które bardzo angażują dwugłowy. " TO PODCIĄGANIE W WASKIM CHWYCIE [...]

Drugi Tydzień redukcji za mną , nie mam wagi ile zleciało ale zleciało zakupie nie długo wage i bede wszystko wiedzial , musze podniesc troche wegli bo czuje ze miecha za duzo spada . trening : Fbw + 30min skakanki robie taki zestaw 3 razy w tyg 2 razy w tyg robie dobre cardio z ktorego jestem bardzo zadowolony: zakladam na siebie plecak z [...]

Wrzuciłbym z chęcią co posiłek mięcho ale niestety nie stać mnie chwilowo , jestem tu w Anglii od niedawna , a jak wiadomo tu mięso jest tak drogie, że ciężko wyrobić. Myślałem, żeby zamiast twarogów zastąpić je np: makrela , sałatka z makreli czy tuńczykiem . Przy drugim posiłku zostanę przy jajkach . Teraz trochę mi się zmieniła dieta bo już w [...]

[...] sniadanie: 60g owsianki joghurt naturalny 2kromki fit chleba szynka z kurczaka wlasnej roboty ogorki karkowka 200g pomidory x5 orzechy 25g 2 buraki gotowane trening fbw + skakanka 25min kurczak 200g brokuly pomidor orzechy ziemniaki 3 gotowane w skorce salatka z makreli pomidor ogorek -salatka do tego sos czosnkowy odrobina wlasnej [...]

Postanowiłem, iż z powodów takich jak nocna zmiana w pracy, po nocce śpię dość długo bo do około 15 potem znowu praktycznie robota, zdecydowałem się że wrócę do Full Body Workout . Z obserwacji ustaliłem że fbw w moim przypadku lepiej zrobi robote na redukcji tej obecnej .

No cóż... chyba zacznę od powtórki pierwszego FBW i zobaczę co się będzie działo...

Zixy -sprawdzi sie jutro góra- a ja dzis dopiero zabieram się za treningi, pierwszy raz od roku robię splita, no moze taki mieszany z FBW . Planu do sprawdzenia nawet nie dałem, bo z***aliby mnie za moją fantazję . Pierwszy raz od roku zrobiłem dzis pełny ruch przy wyciskaniu na klatę. W dodatku hantlami. I myslalem, ze zejdę z tego świata [...]