fbw

Trening siłowy to trening siłowy, w redukcji głównym czynnikiem chudnięcia jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, czy ćwiczyłbyś FBW, czy SPLIT, czy w domu to nie ma różnicy większej, najważniejsza jest dieta.

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad pelny: 110, wyciskanie:80 Ostatnio przerabiany plan: (trzy razy w tygodniu, ewentualnie + raz fbw, sobota rano bieganie, niedziela rano trening MMA, i co 2 dni tabata) TRENING 1 : -klata: wyciskanie na plaskiej sztanga wyciskanie hantlami w skosie dod rozpietki na [...]

Dawno nie czułem takich zawkasów na klatce i tricepsie.. do tej pory konkretne..... zobaczymy jak się to ma do efektów, bo po ostatnich treningach FBW nie miałem praktycznie w ogóle zakwasów. Dziś trening plecy-biceps Dieta jak najbardziej w porządku Pozdro

weś któryś z podwieszonych treningów fbw do tego dobra dieta kreatynka dlaczego nie jakieś białko albo geinerek spoko z metką jeszcze chwile poczekaj

Fbw to podstawowe cwiczenia po jednym na kazda partie; przysiady/wykroki, martwy/podciagnie na drazku, wyciskanie plasko, wyciskanie zolnierskie, uginanie przedramion, wyciakanie francuskie. A co do crossfitu to nie wiem jakie cwiczenia, chcial bym poprawic kondycje i nabrac wiecej wytrzymalosci w sportach walki bo strasznie szybko wysiadaja mi [...]

Czy to normalne,ze przy FBW prawie przy kazdym cwiczeniu czuje przedramie?Martwy Ciag,Wyciskanie Sztangi itp. naturalna reakcja przedramion, jak się wzmocnią to przestaną boleć

[...] się przede wszystkim z biegów, a rundy na czas, zadaniówki itp robić w kolejnym cyklu, który będzie na dynamikę, siłę eksplozywną itp. Czy zamknąć to w 2 cyklach - siła(fbw pod sw lub kulturystyczne, z supli double impact lub iron pump itp, dieta kulturystyczna 2g białka, 1-2 g tłuszczy reszta węgle złożone z ryżu, owsianych itp), [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 l Waga : 81 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa / Fajny brzuch Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga 3x hantle , ławeczka z modliteniwkiem i około 150 kg nakładu Dieta : Własna [Podsumowanie : 170-200g [...]

wedlug mnie najlepiej to wez zwykle fbw 3x w tygodniu plus aeroby/interwaly 3-4 razy w tygodniu i waga bedzie leciec. dieta z deficytem kcal gdzies miedzy 300 a 500 kcal

no niestety ucze sie teraz w liceum i problem by byl z tym 4 treningiem, odnosnie wypowiedzi narrator10 to nie bedzie tak do konca redukcja, bo mam juz niski poziom bf, ale chcialbym zeby moje miesnie nabraly takiego dociecia (widac juz brzuch, czworki i ogolne zarysy miesni, ale wlasnie chcialbym je bardziej dociac). Nitroman, nie wiem czy to [...]

Dzisiaj kolejny dzień redukowania. Dieta trzymana na poziomie 2850 kcal. Przeszedłem z treningu FBW góra/dół na trening split. Napiszę tak ten trening pozwala mi lepiej skupić się na obrabianiu poszczególnych grup mięśniowych. Wiadomo na takim bilansie się mięśni nie zbuduje, teraz trzeba dążyć do separacji mięśniowej. Dzisiaj ważyłem 90,2kg i [...]

To jest FBW więc raczej na wszystko powinien być czas . xD

Zapomniałem dodać, że ja nie praktycznie w ogóle nie trenowałem siłki, jedynie co w domu tam kiedyś przez miesiąc, i nie wiem, czy split byłby w takim przypadku odpowiedni i lepszy od FBW. Doradźcie również jak możecie jakieś ćwiczenia, które bardzo dobrze wpływają na masę mięśniową, gdyż jestem ektomorfikiem jak powiedziałem w 1 poście i [...]

Napisał, że ćwiczy od 3 tygodni. Przy takim stażu wiek nie gra roli, nie każde fbw tak wygląda, to jest jedynie uproszczona wersja.

No spoko, a czy przykładowo FBW może składać się z 2 ćwiczeń na jedną partię? (oczywiście nie jedno ćwiczenie za drugim na tą samą partię)

w martwym masz nizszy wynik niz w wl? i takie wyniki tylko słabiutkie? gratuluje 2 lat zmarnowania treningu. wez lepiej fbw bo powinienes zostac potraktowany jak kompletny poczatkujacy po tym co piszesz.

Wiesz co zalezy mi własnie na kondycji i sile które przyda się w walce. Dlatego postanowiłem że będę robił crossfit i nieraz, raz lub dwa w roku przerobie plan siłowy, np. fbw 5x5 lub plany od Knife'a. Treningi MMA mam 2-4x w tygodniu dlatego nyślę by siłownia max 2x w tyg. i ewentualnie nieraz raz w tygodniu dodam bieganie, albo "złoże" WOD'a z [...]

5 x siłka/tydzień + boks to dosyć sporo, ja bym ograniczył się do 4 treningów w tygodniu, czemu akurat split? Warto spróbować push/pull albo fbw 4 x w tygodniu :)

jezeli chodzi ci o sile to polecam trening fbw, push-pulll, albo typowy trening trójboistów na splicie nigdy nie bedziesz robil sily w optymalny sposób.

Jeśli zdecydowałeś się na FBW to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a jeśli split to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html