Ćwiczenia dla osoby z kontuzją

chrissek_21

Na szczęście nie. :)

no wlasnie lepiej zeby skrecic noge z krwiakiem, gdyz dzieki rozlanym substancja odzywczym z krwi i przede wszystkim fibrynie regeneracja wbrew pozora moze byc szybsza, a zrost wiezadel bezproblemowy.

BPL-G nie zrozumieliśmy się chyba. Skręciłem sobie tydzień temu, ale nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogę przez co najmniej jeden miesiąc a nawet i więcej. Także chciałbym się ogólnie dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie żeby ćwiczyć przynajmniej górne partie mięśniowe. :)

Odświeżam ponownie

napisalem ci, w siadzie wszystko mozesz robic

A przykładowo jakieś pompki na podwyższeniu? Oczywiście żadnego styku kostki z podłożem tylko w razie co gdzieś kostki do góry

No dobra, a teraz który system ćwiczeń będzie dla mnie w tym momencie najodpowiedniejszy? FBW? Poradzi ktoś jak mogę to sobie rozplanować?

Zmieniony przez - chrissek_21 w dniu 2014-04-01 22:25:36

splita rob

Zapomniałem dodać, że ja nie praktycznie w ogóle nie trenowałem siłki, jedynie co w domu tam kiedyś przez miesiąc, i nie wiem, czy split byłby w takim przypadku odpowiedni i lepszy od FBW.
Doradźcie również jak możecie jakieś ćwiczenia, które bardzo dobrze wpływają na masę mięśniową, gdyż jestem ektomorfikiem jak powiedziałem w 1 poście i chciałbym przybrać mocno na masie (mam do dyspozycji drążek rozporowy, sztangielki do 15 kg).

Zmieniony przez - chrissek_21 w dniu 2014-04-02 18:41:08

to moze na poczatek poczytasz tematy podwieszone i wrzucisz jakis zarys treningu jaki sobie wymysliles?

No spoko, a czy przykładowo FBW może składać się z 2 ćwiczeń na jedną partię? (oczywiście nie jedno ćwiczenie za drugim na tą samą partię)