fbw

sluchaj ja jestem zdania, ze FBW ma sie opierac na cw, najbardziej angazujacych cale cialo - wiec nie widze tam miejsca dla np francuzow - bardziej pompki tylem z obciazeniem na udach LUB wjazdy glowa pod sztange. Wioslo jednoracz to cw.dynamiczne, krotki zryw-duzy ciezar 5x5. Plaska...no..z odpowiednia technika moze byc na 5x5, chociaz duzo [...]

dieta jasne. ale nie ma czegoś takiego jak dostosowanie treningu do budowy ciała? co myślisz o tym co napisałem czyli FBW podobno najlepsze dla ekto

Według mnie możesz kontynuować FBW i po prostu dorzucić aeroby, w zależności jak Ci wygodniej - po treningu, lub w dni nietreningowe. A kiedy zacząć to już musisz sam wyczuć, zależy ile masz tego tłuszczyku do spalenia Zmieniony przez - golki135 w dniu 2011-02-16 18:18:59

elo! fbw dzien 10 trening A nr 3 1. push press 30/35/38/42/46 - cięzko, ostatnia seria 4 powtorzenia, coś nie tak. muszę obniżyc próg , stanowczo. 2. mc 60/70/80/85/90 - niby lajt, chce dorzucać, ale podobno coś się garbie, takze nastepnym razem, skupie się na technice, a cięzar zostawie. 3. podciaganie 5x5 4. wl 30/40/40 x8 zmachany ;/ wypiłem [...]

Według mnie możesz kontynuować FBW i po prostu dorzucić aeroby, w zależności jak Ci wygodniej - po treningu, lub w dni nietreningowe. A kiedy zacząć to już musisz sam wyczuć, zależy ile masz tego tłuszczyku do spalenia A jaka wtedy dieta - jeść raczej "mniej" czy dużo, tak jak w treningu masowym? Nie wiem czy to będzie w porządku. A co [...]

Nie wolisz FBW? Jak koniecznie split to ja bym zrobil klata+ tric bo przy wyciskaniach i tak tric pracuje. I plecy na osobnym a bic z barkami. Szkoda, że nóg nie mozesz bo nie chodzi juz o sam wymiar ale przysiady podnoszą poziom testosteronu. Też je olowałem I policz sobie chociaż zapotrzebowanie kaloryczne i staraj sie trzymac powyżej tej [...]

Fbw to najkrótszy z treningów :) 45-60 min a split 90 min Atlas to jest dla panienek z gimnazjum które mają pedofilskich rodziców, tak mi powiedział nauczyciel od wf-u i mu wierzę

nic sie nie uczysz... NIC! KROTKO: chcesz sile? Buduj podstawy - cw. podstawowymi 3x w tyg, czyli FBW! Teraz to nie wiem co Ty zrobiles...ludzie wlasnie tak mysla, ze jak obniza powtorzenia do 6-4 to buduja sile na splicie... POMYLKA - kolego.

Odbiegnę nieco od tematu. Trenuję siłowo od września 2009 i ani razu nie skalałem się FBW. Wyników jak na moją wagę raczej nie powinienem się wstydzić - mało tego, podobne osiągają ludzie ćwiczący planami stricte pod siłę. Nie można generalizować że ćwicząc przemyślanym splitem opartym na podstawowych ćwiczeniach i z progresją ciężaru co trening [...]

mafio.kox malo info . co to znaczy "cwicze tak lekko FBW" ? ile wazyles miesiac temu,rok temu?

wydaje mi się, że ten trening nie jest odpowiedni, niech się ktoś bardziej doświadczony wypowie. Polecam FBW/HST jakieś, a nie plecy+klatka+nogi na jednym treningu na drugim barki i łapy. Wuchta mnie ubiegł o minutę hehe :D Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-02-17 09:50:45

Czytając Twoje pytania domyślam się, że masz dopiero zamiar zacząć ćwiczyć, więc zamiast treningu jak to mówisz "na masę" radziłbym Ci zacząć od ogólnorozwojówki czy FBW. Jeśli chodzi o Twoje pytania: Pierwsze jest dla mnie nie do końca zrozumiałe, ale z tego co da się odczytać: Tak, duże partie wypadałoby łączyć z małymi, z tym, że [...]

Postaram się robić 4 razy w tygodniu, ale raczej to nie ma szans ;/ Jak się zrobi ciepło to jeszcze plażóweczka dojdzie to tym bardziej... A jak ten trening HST / FBW Ci sprawdza ? Dziś wieczorem jadę do domu więc zrobię chyba całonocną lekturę

Nie polecam na pierwszy plan 5x5. Chociaż ja robie po 3 miesiacach stazu , ale wczesniej miałem pol roku sumiennego treningu. Chociaż nie znam Cie, może i ok . ZA to HST 15-10-5 jak najbardziej. Za***isty trening! Sprawdza się ok, tylko moja dieta chyba kuleje, bo ****a nie rosne. Fotki mam w dzienniku str 7 czy 8, sprawdz. A HST/FBW polecam. [...]

davidooo Póki co sam nie wiem, FBW na pewno nie. Radek W lustro zerkam, pomiarów "przed" nie było cane Tydzień całkowitej przerwy od treningów Marian Krata... to Ci jajca carbon Może Krzychu Nie, żadnych maksów nie było Po co się gdzieś tam psychicznie blokowac pzdrelkk Ano trzeba

A w poniedziałek jeszcze wpadłem na siłke na chwile, miło być aero samo, ale jakoś tak mnie zachęcił sprzęt Zrobiłem sobie takie lajtowe FBW: - prostowanie nóg siedząc - wyciskanie hantli na skosie dolnym - szerokie ściąganie drążka - wyciskanie siedząc na maszynie - unoszenie hantli bokiem - modlitewnik maszyna - francuz maszyna Wszystko po [...]

do pleców ? a to nie będzie za dużo jak na FBW ?3 świczenia ?

Rozmawiałem z kolegą, który (jak się przed chwilą dowiedziałem) ćwiczy alternatywne FBW 15-10-5 z tego tematu: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Jest to dobry trening? Czy dla mnie lepszy byłby jakiś inny? Raczej nie przemawiają do mnie 4 treningi w tygodniu. P.S Co do diety to jem o wiele więcej niż kiedyś. I [...]

Dziękuje za odpowiedz Może i panikuje ale zaczym zacząłem trening FBW 15-10-5 miałem 99kg po 6 miesiącach mam 106kg wiec gdzieś jest błąd. Zrobię te maxy jutro i w niedziele w sobotę zrobię wpiske z wymiarami i spokojnie przemyśle co dalej robić. Moim głównym celem jest FIGHT ABOUT BETTER BODY", czyli walka o lepsze ciało i chciał [...]

FBW szczerze mówiąc nigdy nie robiłem, po wczorajszym jestem bardzo zadowolony z obecnego, zupełnie inaczej niż przy starym planie (w ostatnich treningach), niby wychodziłem z siłki zmęczony, czując napięty każdy trenowany danego dnia mięsień, ale to nie było to co ostatnie 2 treningi. Chciał bym zostać wciąż przy splicie. Przy ciężkim treningu [...]