fbw

bcaa przed trenem, glute po. Tylko tyle Trening do wymiany. Proponuje FBW, a jeżeli czas to partie 2x w tyg. Jak dieta?

Powinieneś zacząć od treningu ogólnorozwojowego jakim jest FBW a nie od splita.

Witam, W jaki sposób można zrobić sobie kwadratowe cycki? Np takie jak ten gość ma na tym zdj: http://img850.imageshack.us/img850/2396/cyct.jpg Ćwicze FBW i na cyce mam ćwiczenia takie jak płaska, skos sztanga i skos hantle + ostatnio robię ćwiczenie w którym na wyprostowanych rękach wyciągam zza głowy hantlę. Od czasu do czasu robię wyciskanie na [...]

Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu (pon, śr, piatek) ale bez orientacji w temacie...to było coś jak FBW z tym że robiłem mało ćwiczeń złożonych, a więcej na maszynach...

Witam. Dlaczego większość na forum poleca dla każdego początkującego FBW ?. Np. u mnie na siłowni nikt tego nie robi a instruktor na siłowni polecił mi plan dzielony, również Robert Burneika zawodowy kulturysta gdy radzi jak ćwiczyć mówi o splicie. Dlaczego więc FBW jest tak polecany ?

matisek21 1. od kiedy to,typowy "trener" z silowni jest autorytetem jesli chodzi o metodyke treningu? 2. od kiedy to,kulturysta-zawodnik(a pro-tym bardziej!) jest autorytetem jesli chodzi o metodyke treningu zwyklych ludzi? 3. calosciowka(FBW) to najlepsza forma treningu,aby szybko opanowac technike cwiczen(wieksza czestotliwosc)oraz [...]

Hgdiil SPLIT CZY FBW to systemy treningowe na bazie ich zasad tworzymy plan treningowy, to co ty podajesz co można uznac ze zostało oparte o SPLIT jest beznadziejne. Czy to bedzie SPLIT czy FBW osobiscie jestem za całosciówka musi skupiac sie na cwiczeniach bazowych a reszta to dodatki wedle uznania, czy potrzeb (zbedne kosmetyka u ciebie) Nie [...]

Witajcie Mam problem ponieważ trenuje SW i w krytycznej sytuacji boje się że nie mam wystarczającej siły uderzenia aby wyrządzić krzywdę przeciwnikowi .Trenuje dodatkowo na worku ,uderzam w oponę rurą robię 2 razy w tyg FBW z elementami dynamiki ale boję się że mój cios jest nie wystarczający .Śni mi się niekiedy (to jest mój najgorszy koszmar) że [...]

Sędzia Anna Maria Wesołowska leci . U mnie OK, zastanawiam się jaki trening wybrać, bo czas zmienić. Myśle nad fbw, dalej splitem albo ew. push pull. A co u Ciebie?

tak jest jak cała rodzina CI pieprzy nad uszami, że nie rośniesz bo SIŁOWNIA. Czytałem o wpłyiwe siłowni na wzrost dużo, doszedłem do wniosku, że go nie ma. Ale przetłumacz to rodzicom. MC boje się jak ognia (co pewnie zauważyłeś) Boje się, że będę wykonywał to ćwiczenie źle. Nie mam nawet instruktora na siłowni, ani nawet kogoś doświadczonego w [...]

Witam, chciałbym poprosić kogoś doświadczonego w temacie o pomoc przy prowadzeniu diety na najbliższe miesiące. Dieta to nie jest moja mocna strona dlatego pisze tutaj. Do tej pory obliczyłem zapotrzebowanie: 91kg x 24 x 1.2= 2620kcal Celem jest redukcja tłuszczu i poprawa muskulatury dlatego wybrałem takie rozłożenie BTW: Białko- 2,7g/kg mc = [...]

Makarones2 "FBW jest według mnie trochę za mało intensywny ja wcześniej miałem normalny plan na masę w którym na duże było przynajmniej 12 serii a na małe 9 " kompletnie nie lapiesz zagadnienia. czytaj moje posty. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_do_oceny%21-t785437.html zrob przez jakis czas taki [...]

A więc ma parę pytań odnośnie siłowni, a mianowicie: 1.Czy wzrost masy zależy od wieku? 2.Czy trening w wieku 15 lat równa się efektom po długim czasie? Wiem, że to sprawa genetyki, ale w wieku 15 lat nie przybiorę raczej masy jak 20 latek, prawda? 3.Robię trening FBW od miesiąca, wcześniej robiłem ogólnorozwojowy przez ok. 3,5 miesiąca. Widzę [...]

Siemanko Trenuję od ponad 1,5 roku, na początku obwodówki a później już tylko split, split, split... W minioną sobotę zrobiłem ostatni trening łap, a od tego piątku chciał bym już rozpocząc treningi FBW. I tu daje do sprawdzenia jego wstępną wersję Trg A: Klatka -Wycisk na płaskiej 3x Barki -Military press 2x Triceps -Prostowanie z drążkiem [...]

Furious3 J/w kolega odpowiedz na pytania FBW to system treningowy który opiera sie na ćwiczeniach wielostawowych , czyli klepiemy baze a nie wyciagi lub izolacje, to nie taka droga, wiec plan jest do niczego. proponuje na wstepie zapoznac sie z linkami UZYTKOWNIKA TRAKTOR71 a i na przyszłosc ci sie przyda. [...]

Joł Zip ty się z treningiem nie pyertol , tylko bierz fbw dobre Pumpa gwarantowana Ja właśnie po...

Na początku ważyłem 52kg, nie jest tak chudo ;] WP 82kg MC 110+ brakło obciążenia Co do barków, to szczerze nie sprawdzałem Tomasz- Na początku przez pół roku gdy dopiero zapoznawałem się z tym wszystkim cwiczyłem obwodówkami, w domu.Po tym okresie zaczynałem stopniowo trenowac splitem, coraz mocniejsze treningi. Na forum często się doradza FBW, [...]

[...] jedną sprawę. Kupiłem dzisiaj bcaa od fitness authority (xtreme anticatabolix). Mam problem co do czasu brania i dawkowania. Możecie mi coś doradzić? Kiedy i po ile brać? Przypominam 3 treningi fbw kazdy po 2 posilku, w dnt bieganie 30min Skład (na 11g czyli 2 miarki): -L-Leucyna 2500mg -L-Izoleucyna 1250mg -L-Walina 1250mg -L-Glutamina 5000mg

Hahah kiedyś pisałem Ci na GG żebyś nie przesadzał, bo skończysz tak jak ja hahahahah Miły no właśnie nie wiem czy 3 dni fbw czy 4 split.

nie ten ostatni to nie push/pull Z przodu masz: czworki,przednie i srodkowe naramienne, brzuch, bicepsy, piersiowe,piszczelowe Z tylu masz: dwojki, tylnie naramienne wraz z calym grzbietem, tricepsy,lydki Nie podkrecam, tylko niech ma swiadomosc tego ze nie tylko na FBW osiagnie to co chce - to co podkreslalem wielokrotnie : nie trzeba narzucac [...]