fbw

CELE I ZAŁOŻENIA: 1WRZ-30 LIST ROzbudowa masy mięsniowej/gęstości umięsnienia. Tutaj kombinuje z ćwiczeniami staram sie jechac w zakresie 6-12 powt.Robić różnego rodzaju "szoki" typu. klatka raz skosy raz płasko zmiana hantli na gryf itp... Suple-Tylko Gainer po treningu ,Zma na noc. 1GRUDZIEŃ - 15 STYCZEŃ.Rozbudowa Siły Mięśniowej. [...]

Moje zdanie już znasz na temat formy :) Wielkie gratulacje za sezon i powodzonka oraz zdrowia w okresie masowym :) Dzieki C; No mam nadzieje, ze ten okres masowy bedzie przelomowy. Ogólny zarys planu wyglada tak, zeby zrobic teraz rebound 6-8tyg, potem na okres upalow minicut i znów masa :) ( chyba, ze cos mi do lba przyjdzie i bede chcial wyjsc [...]

Ciekawi mnie dlaczego nikt nie chce sprawdzić planu i ewentualnie go poprawić tylko daje "rady" ułóż sobie FBW. To dla mnie nie jest odpowiedź.

[...] 60kg barki wycisk z klatki(laweczka 90stopni)12-10-8 40kg uginanie przedramion ze sztanga 12-10-8 francuz lezac 12-10-8 oba cw ciezarem 25kg tak wygladal pierwszy trening fbw.Przed treningiem 5min rowerku i rozciaganie.Po treningu 3 zwisy na drazu po45s. Wrazeia: trening trwal 55min.staralem sie maksymalnie angazowac trenowany [...]

[...] shaker i biore ze soba.Konczy mi sie mutant mass i bd dawal posilek normalny od razu. Wrocilem wlasnie z treningu.Musze przyznac ze dobrze zrobilem przechodzac na fbw i predko chyba z niego nie zrezygnuje:)Sila idzie do przodu powoli dochodze silowo do dobrej formy zeby jeszcze masa tak dobrze szla:)w pon zrobie pomiary i zobaczymy A [...]

witam Wrocilem wlasnie z treningu , wczesniej bylem godzinke w pracy i do konca dnia juz regeneracja Trening wygladal tak rozgrzewka , rowere,rozciaganie MC 60kg*12 65kg*10 70kg*8 Wyciskanie sztanga plaska 12*70kg 8*80kg 6*82kg Wyciskanie hantli lawka ok.80stopni 12*18kg 10*19kg 8*20kg Wioslo na maszynie 12-10powt Francuz 12*30kg [...]

Myślę,że niewiele Ci to da i raczej też nie zaszkodzi. Ja wiem po sobie,bo również na początku próbowałem taki trening 'domatora'. Nawet ćwiczyłem programem '100 pompek' itd. Ale nie zauważyłem większej różnicy po tych ćwiczeniach. Może jedynie wytrzymalość. Co siłownia to siłownia :) na początek podstawowe FBW i sam zobaczysz,jak skoczy Ci siła,a [...]

A to będzie to miało sens, w sensie FBW usuwając ćwiczenia, które obciążają nogi ?

Pojedz FBW i redukcja. Poki co mozesz rzezbic w smalcu z tego co widze W podwieszonych postach wszystko pisze.

Teraz dopiero zauwazylem. Masz 173 cm wzrostu i wazysz 78 kg. Ty chyba chcesz po prostu schudnac. FBW + aeroby.

Mam w miare masy miesniowej ale spalic brzuch by sie przydalo ;) czyli mam zaczac z aerobami i FBW ?

W wieku 15 lat radze odpuścić przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie itp bo zajedziesz się tak jak ja ;) ałaaa.. P.S. sam właśnie szukam treningu nieobciążającego za bardzo kręgosłupa ;) Najlepiej FBW albo split.. Nie cierpię ACT.. Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2008-10-26 17:57:32

a tam moge obejść się bez tych martwych ciągów, tyle że chciałem kupić krete dla poprawy osiągów Kreatyna to nie jest magiczny środek... Co do planu... Split bez takich cwiczen jak MC, przysiad itd nie jest dobrym treningiem. Próbowałes FBW ?

A nie prościej skrócone FBW zrobić 2x w tygodniu ? Pojemniki na zywność świetnie się sprawdzą przy diecie. Tata ma jakieś problemy zdrowotne ?

Nie ma żadnych problemów zdrowotnych , tylko chce przeznaczać maksymalnie 25-30 min na trening :/ A jak byś widział te skrócone FBW ?

FBW. poszukaj co to jest uluz cos i wklej.

slabo jak na rok, daruj sobie splita zacznij fbw 15 10 5 no i przede wszystkim dieta, i co 6-8 tygodni tydzien przerwy zeby sie nie przetrenowac

Vladir jakim treningiem obecnie jedziesz??? split, FBW???

Czwiczysz splitem czy FBW? Zmieniony przez - jpas129 w dniu 2009-03-23 20:34:46

[...] + nogi) 1)wyciskanie zza karku 12,10,8,6 2)unoszenie bokiem 12,10,10,8 3)unoszenie hantli w opadzie tułowia j/w 4)Szrugsy 12-12-12 5)Przysiady klasyczne 12,10,8,6 6)Przysiady ze sztangą na barkach j/w 7)Wykroki z hantlami 10,10,8 8)Wspięcia 3s 12powt. Nie chciałbyś wypróbować fbw? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-24 18:47:01