fbw

Czyli Twój ogoólny staż jest krótki... No to FBW albo HST. Nie ma co kombinować - a tak wyjdziesz najlepiej.

mlody845, myslę, ze jednak nie możesz zacząć od razu zbyt mocno- pomimo dużego reletywnie stażu, lecz nie jest on duzy w praktyce bo trenowaleś raczej laitowo- a takie propozycje sie pojawialy. proponowałbym aby w tygodniu były trzy, cztery treningi. system podzialu to FBW lub split dzielony podwojnie/tzn. każda grupa trenowana 2 razy w tygodniu/. [...]

ACT nie skończyłem... Zacząłem treningi potem była przerwa spowodowana remontem a teraz już mam siłek swoja i chce zacząć na poważnie. A i jeszcze przed ACT robiłem "PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH JOE WEIDERA OPARTY NA ĆWICZENIU ZE SZTANGĄ I SZTANGIELKAMI(NA PIERWSZE 6 TYGODNI TRENINGU)" też nie do końca ale parę treningów owszem i trzeba [...]

Ja jak zwykle polece FBW zdr.

Przy tym stażu pozostałbym przy FBW... A jak split to może każda partia 2x/tydzien?

Jak chcesz nowego bodzca to polecam HST Jest to odmiana FBW, ale IMO bardzo ciekawa odmiana Przyznam, ze mi sie bardzo podoba zdr.

Trening dobry, bo sprawdzany przez Iversona ;)takze nie ma sensu pisac :) FBW serie : klatka 11 barki 10 bic tric 7 nogi 12 plecy 14, brzuch mocno katuje - ok. 500 powtorzen na trening co 2 dzien :)

no dobra... planu ci nie ułożę- posty podwieszone są tam przykładowe plany radzę ci na początek lekkie FBW. Dieta- nie ułoże ci diete układasz indywidualnie! wystarczy poczytać podwieszone posty w dziale odzywianie lub skonsultowac się przez komunikator do osoby (znawcy/specjalisty) w dziale. lepiej kończ tą ławke i ćwicz... basen rozwija dobrze [...]

Ten plan jest z trener24 ;] a dlaczego FBW a nie split??

HST-hantel-stoi-tutaj FBW-fobio maniakalny-baran-Webo tyle odemnie co do porownania

2tyg, act nawet nie skonczone o ile robi, jaki ma sens teraz nawet stosowac diete? mozna ale po co? po act przyrostow nie bedzie jak po normalnym treningu, to jest tylko wprowadzenie. zaszkodzic nie zaszkodzi, ale lepiej to zostawic na pierwsze FBW i na pierwsza konkretna diete jelsi jakies braki beda. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-18 [...]

Marnujesz zasade piramidalnego zwiekszania obciazenia. jest to sprawa bardziej indywudualna, na kazdego dziala co innego, wiec radzic mozna wiele ale to nie ma zadengo sesnu. Do autora plan FBW, uloz ablo skorzystaj z gotowych planow by rion10.

Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 (to odpada-u mnie bida z podciaganigem. Może coś innego? Np. na wyciągu?)nie podciagsanie sie to podstawa 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 (zalecany ostrożny dobór obciązenia)mc i tutaj ma zostac [...]

zajmij sie FBW Cwiczeń na nogi nie wykonuję, bo codziennie biegam przynajmniej 10km po górzystym terenie, opróćz tego startuję w zawodach. W seoznie zimowym nogi ćwiczę na desce snowboardowej (1-2 razy w tygodniu). cwicz cale cialo ianczej nie ma o czym mowic, bieganie nie ma nic do sily nog.

plan autora jak i poprawka nie sa odpowiednie, brakuje podstaw etc. Plan dla ciebie to FBW najlepsze wyjscie w twojej sytuacji.

tutaj gotowe plany http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html tutaj przydatne linki w tym FBW opacowania bardzo przydatne http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html

Mam przeciazenie, nadwyrezenie krzyza ktore przechodzi samo po jakims czasie. Ewentulanie moze zwykle FBW tak jak cwiczylem do tej pory lecz na malych ciezarach bez progresji ciezaru z treningu na trening ? Pozdrawiam

tak cale cialo na jednym treningu. to jest dobra odskocznia od monotonni splita, ktorego robiles chyba zawsze taka zmiana powinna przyniesc dobre skutki, FBW to nie jest trening tylko dla poczatujacych, mozna go dostosowac praktycznie do kazdego celu i stazu.

Staż: 1, ale co? Dzień, rok? Jak adzik, poszukaj w postach podwieszonych. FBW lub ACT

polaczenie moze byc, ale po 2cw na niektore partie jak np. nogi plecy,klatka,barki to za malo bedzie.Tylko ze ty teraz mowisz o splicie, a dla ciebie lepszym rozwiazaniem bedzie FBW.