fbw

FBW 4x - wiem że się nie powinno ale co tam.

więcej machaj "hantlom rekom" ;) Ciekaw jestem jak wyglądał Twój wcześniejszy plan FBW

iizz nie ma jak FBW split sredni a l e t e z d o b r y

doa poczatkujących takich jak ty davidek może i fbw dobre,dla reszty to juz lipa izik co ci jest pierwszy raz chyba od zawsze nie jesteś agresywnyco jest korwa,to ty,czy ktos inny

Szczerze ? Wina zastoju: -Trening, praktycznie same maszyny, brak wolnych ciężarów -DIETA, źle się odzywiasz, poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, przynajmniej 10 Wskazówek Zywieniowych. -Z góry załozone obciążenie na serię - jak chcesz mieć progres jak robisz cały czas tym samym ciężarem?. Proponuje: -Zmienić trening na FBW 3x tyg [...]

1. Dieta ( poczytaj forum , cały dział o tym jest ) Myśle ze na ten temat znajdziesz odpowiedzi bez problemu. 2.Najlepiej by było gdybyś zaczął od FBw (ogólnorozwojówka ) planu nikt Ci nie ułoży na forum, ewentualnie mogą ocenić. Ale jeżeli jesteś na profesjonalnej siłce to myśle ze starczyłoby żebyś pogadał z którymś z instruktorów odnośnie [...]

jak skonstruować dobry jednodniowy plan treningowy ? wystarczy FBW i robić go raz w tygodniu czy jakieś modyfikacje? co można poradzić na słabą regeneracje?

Autorze jedynymi rzeczami jakie są Ci aktualnie potrzebne to odpowiedni trening, dobrany do zamierzonego celu, oraz zbilansowana dieta. W dziale 'trening dla początkujących' znajdziesz mnóstwo przydatnych informacji na temat planów treningowych, odpowiedniego wykonywania ćwiczeń itp. Poczytaj tematy podwieszone, ułóż trening, zacznij od FBW (Full [...]

HBW lub FBW beda duzo lepszym wyjsciem poczytaj o nich

lawka i drazek sie przyda a w miedzyczasie poczytaj o HBW i FBW (wyszukiwarka)

[...] tym bardziej iż jest to sport typowo siłowy. W tym wypadku jeżeli jesteś ektomorfikiem 30g byłoby tu na miejscu, jeżeli endo to odpuść, bo cukier szybko Ci się odłoży. Co do treningu, typowe fbw zapewne wzmocni mięśnie, przy czym oczywiście cały trening typowo siłowy, mało powtórzeń duże obciążenie. Poczytaj, ułóż pod siebie i daj do sprawdzenia.

Dzieki chlopaki za info :) sprawdze wszystko :) co do HST to masz racje. Kiedy dosc mocno zwieksze swoja sile zaplanuje ladnie hst i pojade, narazie jest czas. Teraz pozostaje albo ten splicik albo urozmaicenie FBW na 2 plany

bo widzisz Twoje polaczenie jest zle, barki po tricu niebardzo podobnie jak nogi po plecach i tric po klacie a co Ty na taki plan? pon- klata+ tric wt-off sr-plecy+ bic czw-off piat-nogi+barki+kapturki sob_off nd-off ewentualnie jakies fbw, teza wchodzi;)

No powoli dobiega konca :] Silowo tez juz coraz mniejsze postepy Ale moze silowo slabo przez slaby dodatek kalorii do potrzeb. Ogolnie ten cykl planowalem na 5 tygodni jako przystosowanie sie do obciażeń. Teraz mam ostatni tydzien pozniej tydzien przerwy. Sprawdze sobie maxy bo jestem ciekaw ostatnio pol roku temu sprawdzalem chyba. I zobacze co [...]

[...] z czego az ok 13 w sniadaniu Moze powolutku bede dodawac do posilkow w postaci otrebow? Najgorsze jest to,ze czuje jak mi sie to wszystko zatrzymuje. Chyba z deczka dziwnie brzmia te moje wywody,no ale Wy to juz jak swoi ,a komus musze pomarudzic I Wampirate tez trzymam za slowo a ile act cwiczyles i jak tam z planem fbw? Juz cos konkretnego?

2.02.10 Trening, FBW, 10tki Wyciskanie na barki od nosa, 50, 55, 60, 65kg, czuc ciezar... Unoszenie sztangi do brody, 40kg MC, 60, 90, 100, 105kg, ladne 10 powtorzen. Bez agonii, jaka byla ostatnio... Wyciskanie na lawce plaskiej, 50, 60, 65, 72.5kg, tu tez zaliczona pelna seria... Siaganie drazka do klatki, wasko, 50, 50, 60, 60... Wyciskanie [...]

jak to napisałeś przygotowanie mięśni do lepszego planu to zdecydowanie lepiej sie nada FBW 3 razy w tygodniu na początek, poczytaj w podwieszonych i daj do sprawdzenia.

tak jam masz dieta redukcyjna aeroby 3 razy w tygodniu i do tego tego trening np. FBW 3 razy w tygodniu.

Można aczkolwiek na początek nie jest wskazany najlepszy by był FBW. A jeżeli zależy Ci na splicie to może cos takiego było by lepsze http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Witam pare uwag: 1. Co to za dieta, ja na masie takich produktów nie jem, a ty redukować chcesz ? kpina! 2. Trening ACT na siłowni potem FBW, planów pełno na SFD 3. AERO proponowałbym na początek bieganie przypuśćmy 35 minut, z tępem ok. 60% HR MAX ( tętna maxymalnego), oczywiście ja tam bym na to nie patrzał i po prostu zaczął biegać Jak [...]