fbw

Teraz przy CKD pierwsze 2 treningi mam podzielone na A Klatka Barki Triceps B Nogi Plecy Biceps Oczywiście są tu izolowane. Mimo tego doznałem niezłego kopa na takim treningu i myślę, że można stosować zamiennie FBW/split, co cykl Pzdr

zmień trening... na najlepiej na splita 2x w tygodniu każda partia ewentualnie FBW

Czytałem... ale to nie jest moja biblia... Jest wiele książek i wiele metod... Jak powtarzam bardzo cenię FBW 5x5, ale nie będę polecał go młokosowi który praktycznie dopiero co przyszedł na siłownię /do tego nie robiąc praktycznie żadnego wywiadu i żadnej kontroli/

[...] wypowiedzi emanuje tylko sugestia by wziąć pod uwagę w doradzaniu nie tylko suchą teorie a również to że nasz początkujacy moze się okazać narwańcem. To czy on zrobi fbw 5x5 2, 3 czy 4 miesiace później przyzwyczajając się innym planem do danych cieżarów i ćwiczeń nie zrobi z niego straceńca w tym sporcie. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

Wg mnie taki sobie ten trtening PItera , pisalem Ci zobacz fbw 5x5

A gdzie ciągi? Dlaczego nie możesz robić przysiadów? Dlaczego nie możesz robić wyciskania sztangi zza głowy bez maszyny? Maszyny do FBW nie są.

1 miesiąc i split? FBW tylko i wyłącznie. Bez dobrej diety nie zbudujesz dobrej masy. Plan -

to wszystko co cwiczysz ?? chyba trzeb azczac od poczatku z takim planem nie licz na efekty. Zacznij czytac. Na poczatek "pierwsza wizyta jasia na forum" potem "spis tematow" i szukaj wszystkiego co zwiazane z treningiem dla poczatkujacych (polecam FBW)

fbw 3 dni pod rząd nie ma sensu żadnego. split ok, ale jak masz 4 dni do treningu, to rozbij partie na te 4 dni i trenuj co tydzień a nie na 3 + jedna powtarzana.

powinienes kupic jakies regulowane najlepiej z obciazeniem gdzies do 15kg na poczatek. Pozwoli to na naprawde duzo. Mozna ulozyc wtedy dobre domowe FBW. Hantelki pozwola ci cwiczyc lydki, uda, barki, bica, trica, plecy, klate.

tylko tez z tym 5x5 troszeczkę ciężko, gdyż teraz ćwiczę sam bez asekuracji. ćwiczyłem z bratem to było git, zawsze wiadomo pomógł czy coś, a tak to np na barki jakbym chciał wyciskac maxa to bym nie podbił tego do góry żeby serię zrobić.. :/ dobre te fbw 5x5 ale niestety bez asekuracji chyba nie da rady :(

ale w kazdym fbw bedziesz podchodzil pod maxy.. btw: zaloz temat w dziale dla poczatkujacych lub zaawansowanych - tam otrzymasz wiecej bardziej merytorycznych odpowiedzi Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-10-10 08:42:15

tak jesli to plan FBW

Drogi, Kubo. Pytanie na szybko Być może przyda się do rubryki Twoje zdanie na temat fbw 5 x 5 przy stażu +- rok, przy wynikach: WL - 77 SQ - 105 MC - 130 Pozdrawiam

Nering Przytyj najpierw z 20-25kg potem myśl o priorytetach, bo u Ciebie póki co cała sylwetka to jeden wielki priorytet. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html proponuję skorzystać z planu jak i wskazówek traktor71

Okej, to odrzuce jedno ćwiczenie na triceps i barki. Dlaczego ? Bo jakoś nie mogę się przekonać do FBW.

Jeżeli ćwiczysz splitem robisz mnie więcej 12 serii na duże partie i 9 na małe partie mięśni zalezy od Ciebie po prostu na treningu wybranych partii ćwicząc je raz w tygodniu maksymalnie obciążasz uklad nerwowy. A jeżeli cwiczysz metodą fbw to np. robisz 3 serie na duże partie i 2 na małe ćwicząc je 3 razy w tygodniu

[...] Dzięki, na siady szło już swego czasu 140x4, potem były problemy z kolanem więc musiałem zejść z ciężaru, fakt faktem nie były to tak głębokie siady jak teraz. Kiedyś na fbw robiłem siady z zakresem 15 powt i w sumie średnio czułem nogi, wolę raczej trzymać sie 12-6 i wrzucić więcej żelaztwa Dziś dość szybko trening bo urodzinki dla rodziny [...]

bez nog nie ma treningu ! nie mozesz znalezc w sobote/niedziele/wtorek czasu na trening ? (to by bylo najrozsadniejsze rozlozenie i nie pytalem dlaczego chcesz cwiczyc tylko dlaczego taki split a nie inny alno np nie FBW

jak masz tylko te dni to albo FBW albo split dzielony na 2 treningi i znajdzie sie czas na nogi