fbw

Ok, to tak jak mowisz po FBW sprawdzam maxa i napisze Posta Pozdro;)

A klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 2s 10-8 przenoszenie hantli za głowe 1s 10 barki: wyckanie zołnierskie 2s 10-8 triceps: francuz (sztanga) 2s 10-8 plecy: mc 2s 8-8 wyciag gorny do klatki 2s 10-8 nogi: uginanie w siadzie 2s 10-8 ugianie w lezeniu 2s 10-8 biecps: ugianie ramion ze sztaga 2s 10-8 Zła kolejność: [...]

fbw niby lekki a kolo co mu poradziłem masakrycznie zwiększył masse

z góry przepraszam za odkopanie. Czy do NHE może być trening całego ciała jednego dnia (FBW)? Czy ładowania na NHE są nie skuteczne?

wiesz, ja myślę, że skoro wcześniej ćwiczyłeś już i podzas tych 2 miechów przerwy od siłowni ćwiczyłes SW, to nie musisz koniecznie zacząc od ACT :) IMO mozesz zaczac od lekkiego FBW... :)

spalanie, rzeźba, biorąc pod uwagę minimalne różnice to, to samo/zawierają się w tym samym. dużo fatu nie masz, ogranicz słodycze, kebaby etc, dodaj jakieś biegi lub rower w dni bez siłowni, na siłowni FBW lub zwykły split siłowo-masowy, na tym poziomie starczy. pzdr/

dubel... ;/ a co do Twojego stażu to i tak skłaniałbym się ku FBW... Pozdrawiam... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-11 15:54:42

Ilosci serii nie poprawialem tylko i wylacznie cwiczenia. Ilosc serii na barki , plecy , klate , nogi : 12-16, triceps , biceps 9-12. To ze trenuje 6 tygodni to niestety juz jego wybor. Bylo polecane FBw nie chcial wiec na sile nie zabronie cwiczyc mu splitemJego wybor. Ogolnei chlopak bardzo mlody i juz ostro bierze sie za treningi ja na jego [...]

Wlasnie od dzisiaj robie trening fbw by georgu tylko zrobilem z 4 korekty.

FBW bez przysiadow i martwego ciągu . To juz lepiej split imho

poniedziałek 1. Wyciskanie płasko 4 s. 10 p. progresja... 12,10,8,6 2. Wyciskanie skos 4 s. 10 p. 12,10,8,6 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4 s. 10 p. 4x10 ok 4. Prostowanie ramion na wyciągu 4 s. 10 p. ok, ale najpierw zrób pompki 5. Pompki na poręczach 4 s. 10 p. oki środa 1. Podciąganie szerokim nachwytem 4 s. 10 p. 4s max 2. Podciąganie [...]

troche byłoby do poprawienia... jaki mam lepszy plan dla Ciebie ? Full Body Workout... FBW - post podwieszony :)

split jest treningiem dla ludzi o trochę wiekszym stażu... po prostu "początkujący" nie dadzą rady wyciągnać z tego planu tego co by chcieli... z Twoim stażem jednak FBW... :]

ale tu chodzi o to ze w splicie (np tym Twoim) poruszasz każdą partię raz w tygodniu - a żeby wyciągnąc z tego max, na prawdę trzeba miec doświadczenie... FBW ćwiczysz każdą partię 3x tygodniowo, co daje przyrosty masowe jak i siłowe... :]

po przeczytaniu tego artykułu http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html doszedłem do wniosku, że jeszcze przyjdzie na te ćwiczenia czas. Może i na małych ciężarach nic nie powinno się stać, ale ja wole jeszcze poczekać. Także albo FBW bez MC i siadów albo będę musiał przejść [...]

FBW na początek przez 3 miesiące pozdro

Teraz zaczelem 5 tydzien, pisalem ze chce zaczac WL poprawiac po calym FBW, jakis trening pod WL.

Kolego a znasz FBW? Post podwieszony , mysle ze bardzo dobrze by sie w Twoim wypadku sprawdzil. pozdrawiam

ok zrobię teraz przez 8 tygodni ten FBW i jak skończę to napisze jak z efektami. Dzięki za odpowiedzi. pozdrawiam

Ok dzięki zmienię połączenie partii. Na brzuch zaczynam ABS II. A FBW ćwiczyłem już 12 tygodni. A jeszcze jedno pytanie ile tak ćwiczyć? Kiedy wymienić ćwiczenia?